导语：随着社会的快速发展，人们的生活水平有了很大的提高，并将变得多样化，但也正因为如此，很多人有不健康的饮食习惯，导致越来越多的人患上便秘，而且根据我国的流行病学调查，便秘的发病率约为9%~13%，其中25%~50%为老年性便秘，所以胃肠病专家也表示，长期便秘会加重人体负担，还会导致痔疮、肛裂等问题，对老年人危害很大。
特别是老年人便秘加重，排便时用力过猛，常导致血压突然升高或急性心肌梗死、中风等危险事件，所以针对便秘也是困扰很多人的一大难题，导致便秘的形成，与不健康的饮食习惯和长期久坐密切相关，导致大量有害废物不能及时排出，堆积在体内，加重肠道负担，导致肠道疾病。
尤其是随着近年来患便秘的人越来越多，我们正在尽力缓解便秘，促进粪便的排出，我们不妨多了解一下这些被称为肠粪推子的食物，或许可以帮助你改善便秘，保持排便通畅。
肠道“推粪机”或被发现？香蕉未上榜，不妨看看有没有你喜欢的
香蕉可能是公认的通便好东西，但今天推荐的肠道粪便和食物不包括香蕉，因为香蕉含有纤维素和果胶，这些物质确实有助于通便，但香蕉吃多了未必有利于改善便秘，相反，鞣酸会加重肠道充血，加重便秘，所以不建议大家盲目吃香蕉来改善便秘，请不要错过。
1、火龙果
火龙果是日常生活中经常吃的一种水果，可分为红心火龙果和白心火龙果，火龙果通便效果很好，所以，如果一段时间内便秘变得很严重，可以考虑适量吃一些火龙果，可能会有帮助。
2、牛油果
牛油果是近年来的热门水果，一些非常注重健身的人也会在健身餐中加入牛油果，牛油果富含纤维素，这种物质进入人体后可能不被吸收利用，但能加速胃肠蠕动，对改善便秘、通便也有一定的好处。
3、玉米
玉米是中国非常重要的粮食作物和食用方法，很多新鲜玉米可以煮着烤，老玉米也可以磨成玉米粉做粥，玉米作为一种粗粮，还含有丰富的膳食纤维，所以如果不想长期便秘，不妨考虑适量吃点玉米。
导致便秘的原因有哪些？
便秘的原因很多，大部分可能是功能性便秘，
1、很多人便秘的话，首先会怀疑是不是肠道里长了什么东西，事实确实如此，如果有什么东西堵住了他们的肠道，比如又干又硬的粪便或者肠腔里长了一个肿瘤，这个肿瘤可能是比较大的良性肿瘤，也可能是恶性肿瘤，临床上最常见。
2、还有的可能是术后肠粘连，肠粘连堆积在一起，会阻碍粪便的通过，所以会出现便秘，这是除了需要外的器质性便秘。
3、很多全身性疾病其实都会导致便秘，比如代谢性疾病，比如糖尿病，许多糖尿病患者会出现胃肠功能障碍，这会使肠道运动过快或过慢，肠道运动过慢会出现便秘，还有一些慢性疾病，比如终末期肾病，尿*症，或者服用一些药物，特别是常用的钙铁补充剂，铝制剂等，会引起便秘，有些神经损伤的病人，如脑梗塞或脊髓损伤，不能很好地完成排便反射，容易便秘。
4、除此之外，还有很多功能性便秘，就是没毛病，但是便秘还是会发生，这种便秘临床上称为功能性便秘或习惯性便秘，完全是由于脑肠反射不敏感引起的，这种脑肠反射的不敏感与我们的饮食和生活习惯有关，比如我们吃得太仔细，又不运动，肠道蠕动就差，容易出现便秘，患者也可能盆底肌肉松弛，如产后患者或老年妇女，如果盆底肌肉不够紧张，也会出现便秘。
所以临床上最重要的是先排除器质性便秘，如果没有器质性便秘，通常可以通过生活和饮食的调整，或者借助药物来减缓或消除。
阅读延伸——改善便秘的6个小方法
1、多喝水：早上可以喝一杯温水或者加点盐，可以增加肠胃蠕动，软化大便，下午要增加饮水量，保证每天ml左右的饮水量，可以缓解便秘症状。
2、运动：晚饭后需要适度运动，消耗体内热量，你还应该养成经常锻炼的习惯，以帮助刺激肠道蠕动，此外，可以进行清肠运动，即在全身运动的基础上，加强腰部的拉伸和扭转。
3、按摩：肚脐周围的天枢穴是调节胃肠活动的重要穴位，按压天枢穴可以加强消化功能，有助于缓解便秘。
4、饮食调理：患者应以清淡饮食为主，多吃蔬菜、水果、豆类、粗粮等，、富含维生素和膳食纤维的食物，并减少辛辣刺激性食物的摄入，如生姜、辣椒、芥末等，同时，他们应该减少饮酒。
5、排便习惯的改变：要养成每天定时排便的好习惯，避免上厕所时间过长或用力过猛，有助于缓解便秘。
6、调节情绪：便秘与心身医学密切相关，患者需要保持舒适的心情，缓解紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，有助于快速恢复排便。