体内产生的荷尔蒙是一种能调节身体机能的物质。其中“女性荷尔蒙”的分泌量会根据月经周期和年龄阶段的不同而发生变化，对怀孕、分娩、健康、美容、心理都会产生影响。
女性荷尔蒙有雌激素和孕激素两种，雌激素是维持女性特征的主要激素，随着青春期生殖器官的逐步发育完善，雌激素在身体当中的含量会逐渐升高，而雌激素的量会随着月经周期的变化而出现一定的变化。
“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有什么“特征”呢？你中了几条？
雌激素是女性的卵巢、卵泡在发育过程当中，颗粒细胞分泌的一种雌性激素。雌激素对于女性的生殖健康非常重要，具有非常重要的生理作用。
雌激素可以促进子宫肌层和内膜的增殖变厚，雌激素和孕激素共同形成月经周期，雌激素也可以增加子宫平滑肌对缩宫素的敏感性，雌激素也可以使子宫颈腺管分泌黏液，这样有利于精子的穿透与存活。雌激素也可以促进输卵管的活动。
1.皮肤状态好
女性雌激素对女性一生中皮肤的变化起到了十分重要的影响，皮肤虽然远离卵巢，可是它有雌激素受体，是重要的雌激素靶器官之一。
皮肤的毛发及脂肪分布受性激素的支配，因此女子的皮肤丰满程度和毛发的分布与男子有明显差别。
2.睡眠质量好
雌激素下降和人类睡眠深度有肯定的关系，由于内排泄功能不正常就会打破体内的均衡，出现不适病症。就是动物神经功能紊乱的出现，提议可使用中药大概激素医治，别的，调整自己的生活节奏，减缓一下压力，调养营养，适当添加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。
女性体内的雌激素分泌旺盛，内分泌也会更加稳定，睡眠质量不会受到影响。根据调查研究发现女性出现失眠多梦时，大多体内的雌激素都分泌不足，如果睡眠质量很好也说明雌性激素比较旺盛。
3.月经规律
月经规律包括月经周期的规律和月经期的规律。规律的月经周期是一般在28到30天，前后不超过七天，也就是在21到35天之内，这都属于正常的。月经经期的规律一般是在五到七天，一般经期不能超过八天，也不小于两天。
通常女性的月经周期是在21-35天，平均为28天。经期是从来月经的第1天算起到月经结束，通常是2-8天，平均是4-6天，通常的经血量是在20-60ml，如果出现超过80ml的阴道月经流血，就算做经量过多。
4.情绪稳定
人的情绪是受荷尔蒙的影响，在日常生活中，不规律的生活习惯以及烦心事。都会造成身体荷尔蒙下降，当女性雌性激素超足大脑就会得到有效调节。能够控制荷尔蒙分泌数量以及种类，打造身体平衡的状态。让女性在身体感情以及思想上，变得心情舒畅，情绪稳定。
生活中，女性如何补充荷尔蒙？
1.控制体重
在控制身体体重方面，身体脂肪当中也有一定的荷尔蒙，如果时常过度的减肥，也会导致身体脂肪量减少，使得体内荷尔蒙的量减少。体重超过正常范围，可以结合身体的状态制定比较合理的减肥方案。
女人减肥通常可以预防患上肥胖症，还可以使身材得到良好的提升，对个人的自信心也是有很大提升的，并且还可以使整个人的身材看起来比较的协调，增加个人的气质。
2.饮食调整
女性肾脏出现问题多是由于荷尔蒙分泌异常引起的。所以，女性要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。女性要多吃黑米，它不仅具有滋阴补肾、补血益气的功效，还有增智补脑、增强新陈代谢的作用。
3.蛋白质
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
4.注意饮水
女性在生活中一定要注意饮水的重要性。可以适当的吃*色的食物健肾。因为*色的食物的材料是补充荷尔蒙的原动力。除此之外，最好不要喝酒或者是饮一些浓茶和咖啡。这些饮料对于女性的身体是不好。
雌激素低的症状
1.月经的紊乱
表现出周期的不规则，经期持续的时间延长以及经量的增多或者是减少，甚至出现了闭经就是3个月以上不来月经。
可考虑是由于内分泌失调而引起的，当精神紧张、劳累、失眠或服用药物等都可导致月经紊乱；另外患有生殖器器质性病变时也可导致月经不调，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜炎等。建议进行超声检查以及激素水平的测定，可根据不同的病因采取不同的治疗。
2.皮肤问题
雌激素降低也会让皮肤变得松弛，面部开始长色斑，面部皮肤变得暗*，头发干枯，易脱发，性欲下降，阴道变得干涩，严重影响性生活的质量，全身皮肤变得干燥、易出现瘙痒症。
有时候女性朋友会发现自己肤色变*，肤质变差，皮肤松弛，毛孔粗大，长斑点等，很多人是认为年龄大了，这是正常现象，其实不然，很多时候由于雌激素分泌不足所致。
3.失眠多梦
雌激素过低会引起血管舒张收缩障碍，从而引起潮热、潮红、自汗盗汗等，还常伴有血压不稳、头晕、头痛、胸闷等血管紧张性症状，从而导致失眠、疲劳、情绪抑郁和焦虑。推荐化验激素六项，平时多吃豆制品，多喝牛奶、蜂蜜水等含雌激素多的食物。
4.情绪不稳定
女性体内雌激素下降时，则有可能会导致女性情绪出现不稳定的现象。女性体内的雌激素是十分重要的一种激素，它会使女性的身体处于一个年轻健康的状态。当女性体内雌激素下降时，有可能会造成情绪烦躁不安，情绪低落。
虑症的患者会出现坐卧不安和心情暴躁，对于某些事情会出现过分的担心，经常会担心有不好的事情发生。焦虑症的患者可以适当的服用抗焦虑的药物来进行缓解。#爱乐养生指南#