可能很多人都不知道，人在45岁前，身体器官的各方面机能都在逐渐衰退，只不过疾病没有立即表现出来。而当到了45岁之后，许多疾病就开始爆发，也正是因为这样，所以“45岁”被称为“生命的高危期”。
45岁后，身体遭遇5个“危机”
当人体进入高危期后，每个人都会经历5大健康关：
危机一：骨质疏松
人的骨质是在20岁以前，为骨的生长阶段，其后10年骨质继续增加，约在35-40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰，此后，骨质逐年开始丢失。
健康成人骨的吸收和形成是维持平衡，每年转变5%。40岁以后骨的形成明显减弱，转换速率为每年0.7%，绝经后的妇女骨质流失速度更快。骨质降低到一定的程度时，就不能保持骨骼结构的完整性了，甚至出现压缩变形，以致在很小的外力之下，都有可能将发生骨折。所以，骨质疏松，是这个年龄段首先面临的危机。
建议：预防骨质疏松最好在30岁以后就开始采取预防措施。
危机二：器官衰退
心脏是40岁之后开始老化，45岁以上的男性和55岁以上的女性，这个阶段也是心血管疾病的高发危险段。
肾脏：50岁开始老化，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是——人夜间憋尿功能下降，需多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
肝脏：70岁开始老化。肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，有专家说：“肝细胞的再生能力非常强大。”
肠道：55岁开始衰老，肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，导致人体消化功能下降，发生便秘和肠道疾病风险增大。
牙齿：40岁开始衰老，随着年龄增长，人的唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。
眼睛：40岁开始衰老，随着视力下降，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。
所以，这个高危年龄，是身体各脏器容易出现器质性疾病的时期，无论男女，都要注意防范。
危机三：关节老化
人的关节就好比车的轮胎，用久了就会出现磨损。人到中年时，经过岁月的洗礼，经历过度的劳累，伴随着体重不断增加，对关节造成了很大的压力，加重关节的老化，严重可出现肿痛，或关节炎等。
危机四：肌肉量减少
50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半，肌肉量减少，预示身体免疫力下降，健康状况也会随之加速下滑。
增加肌肉量的方式，可通过饮食：多补充优质蛋白，比如牛肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等，同时也要配合适量的运动，来提高身体肌肉量。
危机五：睡眠障碍
年过45岁，由于工作繁忙，生活压力大等原因，很容易导致睡眠质量下降，从而出现不同程度的睡眠障碍，比如失眠、多梦等等。
想健康长寿，警惕这6个“减寿”习惯
1、熬夜
很多人，睡眠时间几乎没有保证，经常熬夜加班，晚睡，已经成为常态。医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
所以，为了健康，日常一定要有意识的避免熬夜，尽量保证睡眠时间，要在晚上11点前休息，如果实在没办法，熬夜后也一定要注意休息，及时调整身体状态！
2、烟酒不离嘴
吸烟对人体的诸多伤害，而到了45岁后，身体已经承受力香烟“多年的摧残”，身体已经“不堪负重”了，这个时候，一定要开始戒烟了！
另外，边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。因为，香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
想要健康长寿，中年人戒烟、戒酒势在必行，并且要知道，戒烟的最佳时期就是“现在立刻戒烟”，并且任何时候戒烟都不晚，不论何时开始戒烟，都会给身体带来很好的改变！
所以，想要健康就要戒烟且少喝酒，能不喝就不喝，实在没办法，也要避免“烟酒齐下”
3、有病不求医
专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”，以至于疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。
所以，男人千万要注意这一点，一定要对自己的身体多加