#世卫组织总干事：全球有近10亿人患有精神障碍
10月9日，世界卫生组织举行了新冠肺炎的例行发布会，在会议上世界卫生组织总干事谭德塞先生表示，新冠肺炎大流行给数百万人的心理健康造成了沉重打击，并且凸显了在这一被忽视的健康领域增加投资的紧迫性。谭德塞指出，10月10日是世界精神卫生日，有近10亿人患有精神障碍，每40秒就有1人死于自杀！然而全球范围内只有少数人可以获得优质的精神卫生服务。
谭德塞先生故子作为心理咨询师，在疫情期间，真真切切地感受到了精神性疾病及心理健康与人们日常生活的密切性。精神类疾病一直潜伏在每个人的身体里。而新冠肺炎只是一个“导火索”，加剧了心理健康问题的凸显，催化了当代人精神及心理问题的表现。
在疫情期间，故子所接待的来访者，远远超过了去年同期的人数。当世界放缓了前进的脚步，当人们可以静下来正式自己的身心之时。心理层面的问题，便被放到所有人面前，它们第一次真真正正地被所有人所重视，从儿童到老人，从男性到女性，没有人可以逃过，也没有人可以避免。
据不完全统计
年中国精神障碍的终身患病率中焦虑障碍占比7.6%，抑郁症占比6.80%，痴呆占比5.60%，物质依赖占比4.70%，精神分裂症占比0.70%，双相情感障碍占比0.60%。
资料来源：中国精神心理互联网医疗服务心理问题日益的扩大和凸显，最根本原因，是人们的生活和社会环境所导致。以精神类药物的生产举例，年-年的数据表明，我国精神障碍类药物市场总规模保持较快的增长，从年的46.62亿元上升至年的99.43亿元，复合增长率达到了20.85%。而年-年恰恰是中国经济最蓬勃发展的阶段。所以可以推断，随着社会经济的不断进步，生活水平的不断提高，人们的生活压力也越来越大，精神障碍类疾病也不断增长。
09年-13年精神类药物的增长情况那么如何在这样一个快节奏的社会环境中，保持自我，不让自己轻易的陷入心理上的困扰之中呢？
故子以自己所学知识，和大家分享几种自我缓解精神压力的方式方法。
当你感到莫名的沮丧或是无法集中注意力的时候
试着去有规律的运动，将一切问题和情况抛掷脑后，运动可以促进脑内多巴胺的分泌变得旺盛。让身心感到轻松和舒适，情绪变得高涨，心情变得愉悦。
当你感到焦虑或是紧张的时候
将使你焦虑的事件以二分法的方式进行分解，先做想做的，在面对不想面对的。然后将不想面对的事情进行分解，设立一个最好目标，设立一个轻松目标。当完成轻松目标后，在考虑是否要继续。
当你在遇到选择困难的时候
试着放低要求，把自己的对于完美事物的条件变得不那么苛刻。同时去眺望远方，将自己在当时的选择中抽出来。慢慢去和解几种选择的不同，当心中有明确的答案的时候在做选择。
作为一个心理咨询师，故子希望所有人都能够从困扰自己的问题中走出来。
作为一个普通人，故子希望大家都能微笑着面对美好的明天！
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