抑郁症并不是一天两天形成的,而是有一个积累的过程的。所以我们如果有意识到身边有抑郁症症状的人,一定要帮助他。那么,抑郁症的前兆和症状有哪些呢?
表现在情绪的变化上这是轻度抑郁症最明显的临床症状,
主要表现为全身的无力感明显,感到筋疲力尽,疲惫不堪,精神不振,对周围事物缺乏兴趣;回避人际交往,不愿交谈,无力表达自己的情感,缺乏自信,感觉活得很累,力不从心;情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观,但不绝望等。
不明原因的身体不适
轻度抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状,如、背痛、四肢痛、腰痛等,但原因不明,医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适,或者出现莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各个系统和器官的不适,虽然各种检查却均无正常,但患者会疑神疑*,尤其是怀疑自己得了大病,不断查体也难释其疑。
自我评价过低
病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。
难以集中精力和正常思维
抑郁症使人难以清晰地思维和做出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率,挫折感和厌恶感就可能出现。抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
在日常活动中兴趣缺乏和缺乏内驱力
抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心,你可能不得不强迫自己完成该做的事情,甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的,尽管他们无睡眠问题,他们还总是感到疲劳,性趣减弱也很普遍,食欲减退、体重减轻:多数病人都有食欲不振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻这也是抑郁症前期症状。
抑郁症主要的危害是什么
心理的备受煎熬
会莫名的敏感起来，对生活中的一些小事也会主观性地自动放大，每天都会以悲观的情绪来看待各事各物，结果引来的更多的悲观，越陷越深，无法自拔，备受煎熬。
躯体的莫名不适
抑郁症不仅表现为心情郁闷。而且也会出现躯体症状，如睡眠障碍(以早醒为典型)、疼痛、疲乏、胃部不适、食欲欠佳、心慌焦虑。等各种不良症状。
亲友的痛苦折磨
不光是患者自己，长期接触的包括亲人朋友也会被患者的状态所影响，比如家里大人有抑郁症，影响最大的莫过于孩子了，成长状态也会深受其害。而孩子的抑郁也很可能给父母带来抑郁的心境。如果丈夫抑郁了，那么妻子也不会有好日子过。所以说患者对亲友的影响是极其巨大的。
在我们生活中，有一种耳熟能详的心理疾病就是抑郁症。患有抑郁症的患者，这种病会给他带来严重的精神健康。因此，当你发现了抑郁症之后，医院进行治疗。
抑郁症患者为什么容易自杀?
其实很多抑郁症的患者都会把自己囚禁在自己的世界里，封闭自己是他抵御外部世界伤害最本能的行为。抑郁症患者觉得封闭是可以缓解自己的伤痛的，但是其实这样是会构成他一种新的心理问题的。自杀也是他们防御的一种方式，或者可以说自杀是他们防御的最终极武器。这种防御是最有效、快捷、彻底的，但是也是最让人心痛的。
抑郁症患者吃什么比较好?
1、首选鱼肉
食用鱼肉可以改善患者的精神状态。原理是因为鱼肉中含有ω-3脂肪酸，可以产生抗抑郁的作用，减缓患者的压力和紧张。美国的调查表明：患者在吃了鱼肉和正常的抗抑郁药物相比，鱼肉的发病时间只比服用药物多了一点。同时，吃鱼也可以对女性的乳汁中的ω-3脂肪酸浓度产生作用，因此可以降低抑郁症的发病率。
通过对不同的国家进行对比，有的专家发现：吃鱼多的国家，相应的抑郁症发病率也低，并且因为抑郁症发生的自杀的比率也低。在吃鱼少的国家，抑郁症的发病率也很高。因此，可以的到结论，吃鱼和抑郁症的比率有密切的联系。
2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品
我们都知道小孩需要补充锌，那么你知道锌可以预防抑郁症嘛?锌在人体主要是以金属酶存在，其余的则是蛋白质，所以缺锌会影响脑细胞的能量代谢。食物里面含锌最高的食物是牡蛎以及动物的肝脏，奶制品里面也有。如果你体内缺铜也会让你的脑细胞失调，让自己的内分泌系统兴奋。其中食物里乌贼、虾、羊肉都含有丰富的铜。
含有硒的食物也是可以治疗抑郁症的。专家们发现，患者在食用了富含硒的食物之后，会感觉自己的精神很好，思维也更加清晰。富含硒的食物有这些：鸡肉、海鲜、干果等。还有复合性的碳水化合物：苏打饼干、全麦面包等也可以治疗抑郁症。
抑郁症可以通过食物来缓解，但是最重要的是要建立患者的自信，对自己、对家庭、对世界的信心，这样才是最有效的方法。