穿越抑郁重建阳光
你有过抑郁的体验么?
你会因何而抑郁呢?
你的抑郁周期有多久?
在你身边是否有一类人总是处于抑郁痛苦之中，如祥林嫂一般怨气十足，又如林黛玉一样忧伤苦楚。这真的是抑郁么?
01长期处于抑郁、压抑、悲伤的情绪中会产生什么生理影响?
先总结一点:重度抑郁会导致躯体化。
抑郁有三个最明显的特征:
第一，麻木，觉得生活没意思，高兴不起来，特别是兴趣与愉悦感的丧失。度日如年，无法自拔。
第二，思维迟缓，记忆力减退，思考问题困难。
第三，精力减退，不爱运动，言语少,走路缓慢。
当你出现这些初期的问题时，你就应该警醒了。
当抑郁进入重度，你会有很严重的躯体化症状，正所谓“身心一体”，心理出现了问题，身体也会跟着罢工。
你会腰酸背痛，胃疼，耳鸣等。再往后会更严重产生思维障碍，阅读障碍。绝不夸张。
重度抑郁症的第二个特点，就是快感阻断。当发展到重度阶段，属于人类的所有快乐，欲望，统统消失了。
患者每天情绪极度低落，觉得做任何事情都毫无意义。
作为重度抑郁患者的第三种感受就是自责，极度的自责和愧疚。表现出来就是莫名的哭泣，控制不住情绪等。
重度抑郁症患者为什么会走上绝路，就是因为情感的丧失。
患者变得麻木呆滞，世界上的一切都和他无关，美丽的大自然，亲情爱情，对于他而言近在咫尺又远在天涯。人变成了空空的躯壳。
和很多人一样，我也曾认为患上抑郁症的人就是玻璃心，自己不够乐观，但现在我明白，没有生病的人永远无法体会抑郁患者心中的挫败，孤独和苍凉。
抑郁症是由于大脑发生功能性病变或器质性病变造成的，患者正在遭遇意志无法控制的精神障碍和痛苦。
局外人请不要站在道德制高点上去同情开导或者指责他们，这是不科学也是不公平的。
今天我想对所有抑郁症患者，将心比心地说，以后再有人说你不坚强，不用听，也不要信。
你很坚强，你一个人在黑暗中熬了这么久，太不容易了。再没有人比你更坚强了。
02那怎么看待抑郁呢?
抑郁，是人类的情绪之一。但大多数人面对它的时候，往往形成两极化的状态：一种是唯恐避之不及。很担心自己有抑郁的情绪，对此充满了恐惧，但凡自己有一点情绪低落，都担心自己是不是得了抑郁症。另外一种是给自己贴了抑郁症的标签，以此来阻挡他人对自我的要求。经常让自己陷入到自怨自艾的状态当中。
其实，抑郁不过是再正常不过的情绪之一。
人的情绪在受外界刺激的时候有起伏是很正常的，关键在于当自己有负面情绪的时候，我们当如何去面对这个情绪是非常重要的。
所以我们常说问题本身不重要，怎么看待问题才重要。抑郁是人有限性的心理体验，人非神，神亦有所不能。
03为什么有人沉浸在痛苦中无法自拔?
自我保护
黑夜是保护色，只有处在痛苦当中，人才能够不去做其他的事情的同时接纳自己。
在黑夜当中才会觉得自由，不必把自己暴露在阳光之下，不必承受别人的指指点点。
继发性获益
症状本身是能够从中获益的。
但这部分值得提醒的是，这只是我们的潜意识，并不意味着他意识当中就是这样的，我们不要将一个抑郁的孩子说他的做出这样的事情是为了博取同情。
或者说可以通过这种方式来逃避上学。不可以这样推论，痛苦本身已经摧毁掉他，我们不能要求这个人迅速好转或者直接站起来，我们只能去疗愈它。
痛才感觉自己活着
很多人在痛苦之下才会觉得自己是鲜活的，而如果自己是非常开心的，甚至是焦虑的过程当中，会感觉到某种虚无感。
就像有的人取得了成功之后，他要通过一定的自我惩罚来免除自己成功带来的这种罪疚感或者不值得感，然后觉得自己不值得的时候就会额外的付出很多。
所以处在痛苦感当中，人反倒会觉得踏实和稳定。
04如何利用积极心理学调节痛苦感受呢?
转念
在积极心理学领域，就是要用积极的视角来代替悲观的视角，所以，需要通过这样一种转换，我们将其称为——“转念”。当你遭遇痛苦的时候，你可以把它理解为我们在经历磨难。当你经历快乐的时候，你也觉得自己值得，所以不至于将自己陷入到罪疚当中。
很多人会说，那这种转变本身是不是“阿Q精神”呢?必要的合理化也是我们调节自己心理情绪的重要手段。
阿Q本身只要能在精神方面胜利，那不失为一种选择。
重建幸福坐标系
在悲观主义者的视角下，看到的世界是黑色的。那我们需要去重建自己的幸福坐标系，包括重建世界观、价值观和人生观，如何保有一份积极的人生观。以幸福为目的，而不是说达到某种标准，甚至成功为目标，这样的人生才能从痛苦的循环当中解脱出来。
这就需要去重建一副幸福坐标，在这个坐标系下，我们以幸福为标的，去不断让自己获得快乐，获得成就和价值感，赋予人生以意义。
最后的话：万物皆有裂痕，那是光照进来的地方，心理咨询可以是那一束光，幸福就也不会离你太远的。
想要治愈。首先我们应该相信科学，当你觉得自己情绪不稳，出现长时间的低落焦虑的时候应该及时寻找支援。
去寻求心理咨询老师的帮助吧，不要抵触、不要不好意思，给生命重建的机会!我们一定会看见阳光!