“我不想和任何人打交道，有时只想自杀，因为太痛苦了。”
“刚开始，我连续2个月无法入睡。
每天晚上都在不停地哭，完全控制不住自己的情绪。
特别害怕黑暗，一直睁着眼等天亮。
等到5点多有光亮照进房间里的时候，才能眯眼睡一个多小时的样子。
之后的2年，甚至现在，我的睡眠还是很不稳定。”
“脑海中总是时不时冒出，为什么自己还要活着？自己为什么不去死？很讨厌自己！”
“中间有一段时间的记忆，完全记不起来了。”
“每次以为自己已经好了，没有任何问题时，脑海中就会再次想起曾经的经历。
这种闪回逼得我再次崩溃，如此反复，感觉自己快要疯了。”
这是一些患上创伤后应激障碍的人关于“罹患PTSD（创伤后应激障碍）是种怎样的体验”的回复。
从这些文字中，我们可以看出他们饱受PTSD的痛苦。
那么什么是PTSD?
01
创伤后应激障碍又叫PTSD，起源于战争。
第一次世界大战结束后。
一些英国士兵从战场回归生活，出现了如今被称为“创伤后应激障碍”的症状。
例如，英剧《神探夏洛克》。
华生遇见夏洛克之前，他每晚都梦到自己身处在战场上，承受着战争的痛苦。
出门的时候，他要一直带着一根拐杖，只因腿脚行动不便。
实际上他的腿伤早就好了。
但因为创伤后应激障碍，所以他一直认为自己的腿还没好。
面对这一痛苦，有些士兵无法忍受。
于是选择吸*或者自杀。
当时因为战争，所以*方忽视这一问题，甚至手段强硬地要求士兵们沉默。
直到越南战争后。
美国老兵团体开始要求美国*府正视回国老兵面临的痛苦折磨。
最终，在年，美国精神病协会加入了创伤后应激障碍。
将它定义为一种精神健康问题。
主要是指个人遭遇或目睹了关于自身或他人死亡，或受到死亡威胁，或严重受伤，所导致个人出现持续存在的精神障碍。
例如，遇到地震、火灾、战争、洪水、交通事故等灾难性事件。
但在现实生活中，我们大部分人承受的则是长期、慢性的创伤。
这种创伤属于复杂性创伤后应激性障碍。
像遭遇了情感疏忽或羞辱、家暴、校园霸凌、性侵等伤害。
在经历这些创伤事件后。
个人长期处于无助的状态，便逐渐对周围人或事物失去了基本的信任感，有被抛弃的感觉。
另外，可能在经历创伤后。
个人有种“被囚禁”的心理，然后开始变得失控，无法控制自己的行为和情绪。
例如，日本真子公主在她宣布婚讯的当天，曝出了她患有“复杂性创伤后应激障碍”的消息。
精神科医生秋山认为，真子公主长期受到言语霸凌。
因为个人身份的原因。
她无法反抗，便开始出现认为自己没有价值、感情出现动摇，逃避与他人关系等情况。
有很多人知道自己过得不好，深受一些事情困扰。
但是又认为自己并没有遭遇什么严重性的灾难事件，觉得不算“真正的创伤”。
但其实你可能正在遭受复杂性创伤后应激性障碍的困扰。
02
如何知道自己是否正在遭受复杂性创伤后应激性障碍？
下面这12个表现是复杂性创伤后应激性障碍的主要症状。
如果你有7个，那你可能要引起重视了。
●哪里都不安全
你时常有种不安全感，总是处于一种过度警觉的状态中。
个人的理性思维并不能将你从这种忧虑之中拯救出来。
●无法放松自己
你的身体总像绷紧的弦，变得很紧张或者很僵硬，不喜欢他人碰触。
甚至有时会觉得肠胃不舒服。
●很难入睡却很早醒来
因为你一直是高警觉的状态，所以十分不放心睡觉。
你会觉得睡觉会让自己处于更大的危险之中。
●严格按计划生活
你的内心一直无法获得安宁，所以你希望所有的事情都按照说好的那样发展。
害怕突然的改变。
●很多疑
你会时不时怀疑别人，认为别人对你抱有敌意，暗地里在找机会整自己。
●讨厌想和自己亲近的人
你会认为那些想靠近自己的人很恶心。
●活着很疲惫
你不会觉得自己有自杀倾向，但是你会觉得活着好累，有时希望自己不存在。
●认为他人很危险
你会觉得独处更舒服，甚至有时希望自己永远不要见到任何人。
●总被无法得到的人吸引
你讨厌容易得到的人，会喜欢对你不热情，或者冷漠的人。
●试图陷于工作获得安全感
你的内心深处一直有自我厌恶感和危机感，所以你会努力工作积攒金钱、名誉。
可实际上这些对你而言，可能并不会有多大用处。
但是只要停下来，就会让你更加不安。
●讨厌自己
你会讨厌自己，认为自己是世界上最糟糕的人，甚至以自己为耻。
●很容易发火
你的情绪很容易失控。
因为你害怕事情又会变得很糟糕，所以借以发火来伪装自己的脆弱。
03
据统计，有50%的人一生中至少会遇到一次创伤事件。
那么如何让人们在经历创伤之后获得治愈呢？
表露创伤
心理学家JamesPennebaker认为，表露创伤可以有效减少创伤引发的身心健康问题。
因为不去谈论创伤，本质上是对创伤的压抑。
这会增加人的心理负担，让人身心变得更加易感，健康会变得越来越糟糕！
表露的方法有两种：
一种是口头向他人倾诉发生的创伤事件和自己的情绪感受；
另一种则是将创伤事件和感受书写下来。
动物辅助治疗
一位从美国海*陆战队退伍的老兵，名叫BladeAnthony。
由于长期的焦虑、抑郁和无休止的梦魇，他一直无法过上正常人的生活。
随后，他被确认为患有PTSD。
这种创伤后应激障碍，在他领养了心理抚慰服务犬DD后，得到了很大的改善。
他开始逐渐融入正常生活，重拾之前的兴趣爱好。
这种动物辅助治疗是一种创新的介入形式，被很多人逐渐接受。
上述提供的2种方法仅供大家参考。
如果感觉自己很严重，已经影响到自己的日常生活了，那么最好还是寻求专业人士的帮助。
创伤后应激障碍根本在于爱的缺失，让人变得逐渐讨厌自己，使自己过于沉浸在过去的洪流之中，无法分清历史与现在。
所以，希望看到文章的每个人知道：
请多爱自己一点！
-END-有烦恼，想倾诉。找希律心理。