大多数人都有“健忘”的经历，比如想去冰箱拿牛奶，到了冰箱门口却忘了自己该干什么，或者是话到嘴边突然忘记自己想说什么了。有时候，自己也不禁感叹，自己老了，容易健忘。
今天，小编就来和大家聊聊这个关于“健忘”的事儿！
我们为什么会“健忘”
健忘简单来说就是记忆力减退了。我们能记住一件事，主要是因为外界的信号刺激，在大脑皮层下留下了印记，刺激越深就越不容易忘记。健忘可以分为器质性和功能性两大类。
器质性因素
器质性因素引起的健忘，是由于大脑皮层记忆中神经出了毛病，包括脑肿瘤，脑外伤、脑炎等等，某些全身性疾病，比如内分泌功能障碍，营养不良、慢性中*等也会损害大脑造成健忘。
功能性因素
功能性因素引起的健忘，主要是指大脑皮层记忆功能出现了问题。
老年人大脑、视觉、听觉能力会下降，对信号刺激变得不敏感。年轻人主观感觉自己记性变差，主要因为每天接受的信息量太大，心理负荷太重，再加上熬夜、失眠，才出现记忆力减退。
产后妈妈专家推断，产后记忆力减退与妈妈有睡眠质量有关，因怀孕的不适感还有产后照顾孩子等种种事情，造成妈妈的睡眠质量下降，分散了注意力，不能够集中的记住某一件事，同时孕期的激素的改变对妈妈的影响也是非常大的，像皮质醇和催产素的增长，这些对大脑都是会有一定的影响的
用行动留住“记忆”
美国康纳尔大学的研究显示，苹果富含抗氧化物质，每天吃一个苹果能够防止老年痴呆症。新鲜的蔬菜和鱼也有好处。
年轻人/产后想要增强自己的记忆力，在日常生活中也可以要经常注意以下几点：
01
保证充足的睡眠
睡眠时间过少，会导致大脑处于耗竭的状态，影响注意力和回忆信息的能力。
02
自我放松
过度的压力和疲惫都会让大脑中的记忆海马部位中心受损。所以
有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。同时还能促进产后恢复哦！
03
吃出来的“记忆力”
除了有意识进行脑部记忆锻炼外，中医以来重视脑的作用，认为脑为神之本，神强必多寿，若心肾不交则会出现失眠、健忘、反应迟钝等病症，故心肾与脑皆有关。强调选用补脑、健脾、强肾、益气的食材。
1多食核桃
核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率。还可减少患乳腺癌的风险；每天食用2盎司约60g的核桃，患乳腺癌和肿瘤的几率要小等等
推荐食谱：核桃黑芝麻粉
核桃肉、黑芝麻各30克，打粉每服10克，一日两次，可以长期食用
治神经衰弱、健忘、失眠，梦多，食欲不振。
推荐食谱：蛋*苹果奶
牛奶有改善脑功能作用；蛋*富含丰富卵磷脂，可以增进记忆，提高脑力活动能力；苹果具有健脑增智的作用。
食材：牛奶毫升，鸡蛋*一个，胡萝卜半根，苹果、橘子各1个
做法：
1、将牛奶煮沸，鸡蛋*蒸熟，再将鸡蛋*打散搅拌在牛奶里。
2、胡萝卜、苹果、橘子榨汁加入蛋*奶中
3、每天晚上睡前一个小时喝下即可。
我们人经常会突然性“健忘”一下，这些都是正常的情况，不需要紧张过度。
（本文来自：百度宝宝知道知心密友）
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