你有没有这样的经历？熬夜、加班、应酬喝酒、暴饮暴食、奔波劳累，时间久了，明显感到身体愈发不如从前。不仅气色越来越差，人也更容易疲劳。
一时劳累，却要好几天才能缓过来，常有腰酸背痛、头晕乏力之感，睡眠也越来越差，就连记忆力也下降了，甚至对那方面也提不起兴致。
如果你有上述的症状，就要当心肾虚了。
肾虚是什么？
在中医理论体系中，肾藏精，主生长发育生殖；肾主水；主纳气，所以肾虚主要以人体生长发育迟缓或早衰，生殖机能障碍，水液代谢失常，呼吸功能减退，以及其他脏腑器官功能异常为主要表现。
但是，很多朋友往往认为肾虚就是出现了肾病，其实这二者并不相同。
肾病多数是指机体器官发生器质性病变，出现了生理学指标的变化，比如尿中蛋白增高等。而肾虚则主要指肾气虚损，轻度的不会影响到日常生活，仅仅是机体的某些阶段的功能失调，是可以经过调理后恢复的。
所以，中医的肾虚并不等于西医中的肾病。出现肾虚的症状，我们可以根据医生或者药师的建议，及时调理。
肾虚怎么调理？
对于肾虚，临床上把肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾虚水泛、肾气不固等证型，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，需要经过中医辩证对症治疗，可以从饮食、用药、起居三方面调理。
肾阴虚主要表现为头晕、耳鸣、腰膝酸软、盗汗等症状，最重要的是滋补肾中的阴液，防止虚火的产生，从而滋养身体，使身体机能正常运行。
可以通过食用桑葚、核桃仁、酸枣仁、坚果等进行调理，也可以在专业医生或者药师的指导下服用六味地*丸来进行调理治疗。
肾阳虚主要表现为头目眩晕、腰膝酸冷疼痛、尿频、男性阳痿早泄、女性宫寒不孕等虚寒的症状，肾阳虚的治疗主要以温肾补阳为主要的方法，可以食用具有温补作用的食物，例如羊肉、韭菜、枸杞子、桂圆、牡蛎等。也可以遵医嘱服用温肾苏拉甫片进行调理，它具有温肾除湿的作用，它的组成中包括中亚白及、附子、肉桂、肉豆蔻、高良姜、西红花等中药，可以补火助阳、散寒除湿、收敛固涩，全面调理肾阳虚。
调整作息对肾虚也很重要
除却饮食用药方面，规律的作息对肾虚的调理也很有帮助。
中医养生讲究顺应四时，调整我们的起居饮食。四季更替，人体也会经历春生、夏长、秋收、冬藏四个阶段。昼夜的变化，睡好子午觉也是一种补肾的方法。所谓子午觉就是指在子时（23~1点）和午时（11点~13点）按时入睡，其主要原则是子时大睡，午时小憩。每晚的子时是阳气最弱、阴气最盛之时，这个时候睡觉，最能养阴，是养生的最佳时机。
总之，一旦发生肾虚的情况，一定要引起重视，从饮食起居用药各个方面综合调理。
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