成年人的世界，很难能有「轻松」二字可言。
生活不易，谁都躲不掉，各种负面和消极的情绪，可能就不期而至。以下几个情绪你或许也有过：
总是因为一点鸡毛蒜皮的小事就感到心烦意乱，脾气一点就炸？
常常和亲人朋友发生争执，闹得不可开交？
工作中总是感觉领导和同事针对自己，内心压抑，愤怒又委屈？
情绪，它虽然是无形的，但是却能影响我们的生活。
尤其是那些负面的情绪，会让我们沉溺其中，久久不能走出来。
下面我们就来讲一讲「如何避免陷入情绪深渊」。
图片来源：站酷海洛
情绪低落时，应该怎么做？
当你遇到情绪低落，心情苦闷的时候，在这些难熬的时刻里：
?可以选择进行户外运动。
在大自然的风景环绕中呼吸新鲜空气的同时，通过有氧运动让自己痛痛快快地出一身汗，以促进大脑内部的「快乐元素」——多巴胺的分泌，赶走烦恼和压力。
?可以选择去KTV唱歌，或者听一听轻柔舒缓的纯音乐。
让自己的身心在曲调的慰藉里，重回宁静与舒适。
?可以选择找亲密的朋友聊天，倾吐心中的不快。
在亲密关系之中获得情感上的支持与安慰。
?除此之外，也有许多其他的方式，能够帮助我们有效地排解负面情绪，比如腹式呼吸、正念以及冥想放松等等。
但是，如果你发现，自己努力调节和解决了，依然感觉困惑，脱离不了情绪的困扰，建议寻求专业人士的帮助。
别紧张，这不是什么需要感觉羞耻的事情。事实上，这正说明你很善于发现和寻找帮助自己的办法。
什么样的人需要进行心理咨询？
心理咨询的主要对象，并不是所谓的「心理疾病患者」。
实际上，寻求心理咨询帮助的人有以下三类：
?精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题需要帮助的人群。
?精神正常，但心理健康水平较低，产生心理障碍导致无法正常学习、工作、生活并需要帮助的人群。
?特殊对象，即临床治愈期或潜伏期的精神病患者。
心理咨询也并不只是普通的聊聊天，它是咨询师付出自己的时间，精力，运用自身的专业知识，以自身的人格作为工具，来使来访者最终受益的过程。
如果你所遇到的问题已经对你造成了相当大的心理困扰，短时间内无法自我调节，亟需情感支持或情绪上的修复，却无法在亲人、朋友身上得到。
那么，你可以选择专业的心理咨询师，医院找到精神科医生进行诊断和咨询。
除此之外，大家可能会有一些疑惑：心理咨询为什么需要付费？心理咨询如何帮你实现个人成长？
为了解决大家的疑问，本期直播丁香医生邀请了广州小懂健康门诊部精神科主诊医生罗增铭，来聊一聊和「心理咨询」相关的内容。
11月27日（周六）20:30
精神科主诊医生罗增铭
心理咨询与普通的聊天有什么不同？
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