睡眠障碍二：睡眠总时数异常
_睡眠时数异常可以分为两种：睡眠时数过长和睡眠时数太短。根据哈佛医学院的研究，平均的睡眠时数会随着年龄而改变（如图）。
不同年龄的平均睡眠指数
下图是一个睡眠时数略短，但睡眠质量良好的例子。
这个实例的睡眠总时数仅五小时四十分钟，如果案例的主人年龄在四十至六十岁之间，其理想的睡眠时数是至少七小时。
浅睡与醒／做梦的发生也不频繁，睡眠受干扰程度小。（醒和做梦在检测上是同样的状态）
?没有睡眠呼吸中止现象。
熟睡与浅睡的转换周期约每九十分钟一次，且下半夜浅睡与做梦的比例会逐渐增加，健康的睡眠生理也包括适度的浅睡与做梦，此案例的睡眠质量是典型正常健康人的睡眠结构。
睡眠时数略短，睡眠质量良好的睡眠
睡眠时数过长又可以分为两种情形：第一种是暂时性的睡眠时数过长；第二种是长期性的睡眠时数过长。
暂时性的睡眠时数过长，常常是因为长期作息不良，刚开始调整作息，或经过中医推拿、药物治疗之后，出现极度疲倦的现象。这种疲倦现象，有的只有两三天，有的会持续一两个星期，主要发生在身体处于长期透支状态的人身上。这种人每天使用的能量大多数是透支肝火而来的。调整作息或中医治疗之后，肾气提升了，肝火被泄除了，身体没有透支能量的支撑，就出现极度疲倦的现象，实际反应了这个人本来的能量状态。
这种疲倦的现象，需要等身体经过大量睡眠之后，补充的气血足够支撑身体时，才会慢慢回复正常。
但是停止透支气血后，每天身体能量用尽时，就会出现疲倦的现象，看起来比本来透支气血时还没精神。如果长期都能维持良好的睡眠时数和质量，气血会继续上升，而随着气血的上升，精神会愈来愈好，也就愈来愈不容易疲倦，睡眠时数过长的问题也会自然消失。
长期性的睡眠时数过长，有两种可能性：第一种可能是有下列原因使造血效率变差，导致身体必须加长睡眠时间。例如肠胃吸收能力较差、吃得太快没有充分咀嚼，或内分泌失调、身体消化液分泌不足、没有在最佳造血时段入睡等因素。
这些因素会使身体的造血效率低，虽然睡眠时间很长，身体却没有产生足够的气血能量，只好加长睡眠时数。如果是这种情形，只要找出原因，针对原因进行调理，就有机会改善睡眠时数过长的问题。另一种可能则是目前还不明原因的嗜睡症，整天昏昏沉沉的。
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