抑郁症作为一种疾病，在任何人身上都可能出现，哪怕只是孩子。
但它的高发人群却是20岁-50岁左右的人，这恰巧也是社会的主力*。
因此，每个抑郁症患者确诊之后，最关心的无非就两点，一个是能不能好，另一个就是要多久才可以痊愈。
抑郁症是可以治好的
抑郁症是一种发作性的精神障碍，患者在发作的阶段，脑5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）浓度下降。
而这样的激素变化带来的状态变化也可能不仅仅是出现情绪低落，还会出现失眠或者嗜睡，暴躁、焦虑、头痛，甚至出现伤害自己的念头。
数据显示，接受系统的药物加心理疗法，大概百分之七十五以上的抑郁症患者都是可以康复的。
治愈分为两种——临床治愈和完全治愈
临床治愈：指疾病存在但可以得到控制，不表现相应症状和体征。
完全治愈：彻底清除致病源、根本原因和症状，不复发。
临床上认为抑郁症康复的指标：
接受至少9个月的专业治疗后主要症状均消失，并持续2-3个月不会再有明显的病理特征出现，即患者的幸福感能够保持在一个正常水平。
抑郁症治疗分为三个阶段
急性期治疗：
主要是控制抑郁症的症状，一般都需要4-6周。如果症状没有控制，那么急性治疗期就不能结束，还需要自己调整治疗。
巩固期治疗：
一般需要4-9个月，在这个阶段，患者的病情得到改善，但不是很稳定，症状虽然被控制住了，但可能出现波动而复发或加重，千万不要停止治疗。
擅自停止治疗，这不仅提高患者多次复发的几率外，还可能使患者进入一种持续心境恶劣的状态。
心境是指一种比较微弱、持久、具有渲染性的情绪状态。心境与情绪不同，前者更具有稳定性和持久性，而情绪往往是爆发性的，并且能够在很短的时间内快速转换。
阶段维持期治疗：
当病情控制稳定之后可以进入维持期治疗，一般建议2-3年。
抑郁症仅发作一次，症状比较轻，并且间歇期也比较长，一般可以不用维持治疗，多次复发者建议长期维持治疗。
因此，不要过分追求康复时间，这样只会增加心理负担，并且不会对疾病有很好的帮助。
不要追求绝对的治愈
抑郁症的发生是生物因素、遗传因素和社会因素共同作用的结果。
世事无常，我们无法控制自己的生活，这里遇到烦心事也在所难免；而有些人原本就是内向悲观的性格，即使病情治愈，性格也不会改变；抑郁也是一种正常的情绪。
绝对的痊愈在抑郁症这个疾病身上也没有标准，只要自己可以正常生活并且极端恶劣的情绪尽可能减少发生这就值得自己鼓励自己。
而且，抑郁症的康复从来都不是对抑郁情绪绝缘了，而是你能够在抑郁来临时有面对抑郁和接纳抑郁的勇气。
所以，不要为了一个所谓的“痊愈”而让自己陷入纠结的心理中。
这5条建议助你正确对抗
晒晒太阳
晒太阳会提高快乐激素内啡肽的水平，内啡肽是人体的自然抗抑郁药物；还可增加红血球和白血球数量，从而有益于增强人体免疫系统，消除体内炎症。
心理疏导
心理疏导，有助于重建健康的认知结构，延缓认知的衰退，消除负性自动思维，客观对待自己，并且能减轻焦虑、抑郁和其他症状。
运动锻炼
但是抑郁症患者的多巴胺是下降的，因此患者会表现出动力不足，兴趣下降，而运动可以激活体内的多巴胺，传递着兴奋及开心的信息，有助于患者恢复。
对于抑郁症患者，我们更推荐多人运动，比如球类运动，乒乓球、羽毛球，篮球或足球等，既能运动，又能建立社交关系。
当然，如果觉得与人相处有负担，也可以自己进行运动，慢跑、瑜伽、冥想都是不错的选择。
多吃蔬果
患病期间，可多吃一些含维生素C的水果及菠菜、香蕉等。因为维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，还能增强身体抵抗力。
而香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，都可帮助大脑制造血清素。
同时菠菜富含叶酸，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪。
增加兴趣爱好
患抑郁症期间，因抑郁情绪会丧失原有的兴趣爱好，变得疏懒、被动，甚至不愿开口说话。
培养一些新的兴趣爱好，可有效提升自己的情绪状态，愉悦心情，增加自信。同时也可建立一定的人际关系，都有助于恢复良好的社会功能。
抑郁症分为轻中重，三个程度级别，不管是轻度的还是重度的，一旦发现，就要及早进行干预和治疗，这是治愈的关键；而树立正确的认知与信心，那么这就是战胜抑郁症的法宝。
盲目焦虑和排斥科学与不愿意去自救，家属没耐心，不理解，盲目劝导和要求，往往是导致抑郁症加重的温床。
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