谈谈“抑郁”和
被它影响的人
讲座回顾
你知道吗，7%的人会在一生中被抑郁症所困扰
但在我国抑郁障碍就诊率不到20%
抑郁障碍的患者或许就在我们身边
抑郁障碍的症状有哪些？
抑郁障碍该如何治疗？
我们又能做些什么？
年10月20日
珠海市慢性病防治中心临床心理首席专家主任医师
高瞻医生
为大家带来了抑郁障碍的相关知识与应对方法
01如何发现抑郁障碍
Howtospot
同学们认真听讲座
如何发现
～没有，或少开心的体验
且这种状态持续超过2周
～有痛苦体验，难以摆脱，
甚至影响生活、工作或者学习
～长时间感到无奈，无望和无力
02如何进行治疗与干预
Howtotreatandintervene
“当我们遭受抑郁障碍的困扰时，不必自责，这不是我们的错，就像我们会得感冒一样，抑郁障碍作为一种疾病，是可以通过专业治疗得到改善的。”
治疗与干预手法
1．药物
向专业医师求助，谨从医师开具的药单，不盲目吃药。需要注意的是，有部分的精神药物在前期（头两周）有明显的副作用，可以通过抗副作用的药物辅助缓解。精神药物的副作用将会在6-8周消失，这时它们的效用才最大程度显现出来。
同时，同一种治疗方法，对不同的人疗效是不一样的，我们更应该看重不同方法间的协同治疗。
2．运动
运动不仅可以锻炼身体，还可以分散自己的注意力，从而减轻这种疾病的症状。运动不局限于我们认为的无氧运动，它可以就是在家里跳跳绳，或者甩甩胳膊。即使没有出汗，但只要你愿意活动起来，总会比呆在一个地方或躺在床上更容易舒缓心情。
3.物理治疗
物理治疗包含有经颅磁刺激，电休克治疗，光照治疗法等等。当听到电休克治疗时，大部分人或许都会感到害怕。但实际上，无论是有抽搐还是无抽搐电休克治疗都是无痛的。现在常用的无抽搐治疗更是通过提前麻醉，减少患者心理的恐惧。
光照治疗也是一个很有效的治疗方法。在医院，有专业的仪器放射光线来模拟阳光来进行治疗；实际上，在我们日常生活中，当感到心情低落的时候，不妨出去走走，晒晒阳光，这些都是有科学依据的。
4.心理治疗
心理治疗包括支持性心理治疗，疏导心理治疗，音乐疗法等等。
03如何与抑郁共处
Howtolivewith
高医生分享抑郁症相关视频
我有一只名叫
“抑郁症”的小黑狗
抑郁障碍一旦患有，它会在日后反复出现。高医生在讲座中就放了一段在B站的视频-我有一只名叫“抑郁症”的小黑狗（点击可看视频），很生动地介绍了这个状态。
“抑郁”有另一个很生动的描述：黑狗。它与你形影不离，它可能会影响你的食欲，会让你遇到原本感兴趣的事反而缺乏干劲……但是我们可以通过外界的干预，掌握对小黑狗的控制权
01
你更喜欢哪种描述？
04答疑环节
QA
同学们积极地向高医生提问
Q1
抗抑郁药副作用大，为了减少副作
用还要多吃药？
为了抵消抗抑郁药的副作用，服用抗抑郁药的同时一般会附加抗副作用药来使用。当副作用出现的时候，也不要过分的担心，这种副作用会在6-8周身体适应后几乎消失。
另外，不同的人对药的适应性不同，抗抑郁药对于某些人效果可能会较低。这时候需要多与自己的主治医师交流，同时多尝试一下其他疗法，各种疗法协同治疗
Q2
如何减少抑郁障碍的复发？
按照医嘱，按时用药。当出现对药物效果产生怀疑或其他情况时，及时与主治医师沟通，不要擅自停药。同时自己在平时也注意保持良好的心态，可以在日常多做做运动或晒晒太阳。
Q3
如何帮助有病耻感的抑郁朋友？
首先，帮助朋友意识到，患上抑郁障碍不是自己的问题，它作为一种疾病，会像感冒一样出现，同样，它也可以通过治疗得到缓解。其次，鼓励朋友主动寻求帮助。我们可以作为朋友陪伴ta去寻求专业医师的帮忙。最后，我们作为社会的一份子，我们有责任去改变我们华人背景下心理障碍的病耻感问题。我们可以先从自身了解抑郁障碍的知识开始，一步步带动周围人去改观对心理障碍的传统看法。
05听众反馈
Feedback
高医生和同学们互动
病耻感很大程度来源于大众对抑郁的排斥主要来自于对该领域和病症的不了解，如果大家都能认识到，抑郁同其他的疾病一样都需要治疗且能够改善；抑郁患者能够将