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晚上要是睡不着觉的话，对人的情绪影响还是很大的，很多人晚上要是睡不着觉的话，就会去看手机时间，这样越看手机时间自己就会变得越来越紧张，这样是会导致自己难以入睡的。要是不刻意去看时间的话，也许自己还是能够睡一个好觉的。那么为什么晚上总失眠呢?接下来就一起来看看吧。
1、中午午休时间过长
虽然说我们每个人都要养成午休的好习惯，但是如果午休控制不好时间的话，那么就会导致夜间睡不着觉。要午休可以，但是时间不能太长，很多人午休总是睡过了头，结果晚上发现自己无论怎样谁都睡不着觉，这其实对自己是没有任何好处的。中午午休时间过长的话，起来就不会感到很轻松了，这时身体就会感到异常的疲惫，所以为了不让自己失眠，所以还是得控制好中午午休的时间，不要让自己睡太迟。
2、睡前心情不好
很多人晚上要是因为一件事情影响了自己心情的话，也是会导致自己晚上睡不着觉的，要想让自己晚上睡一个好觉，就必须要先保持一个好的心情。很多人经常在晚上睡觉的时候就习惯性的胡思乱想，联想到白天棘手的工作或者家庭琐碎事情，就会无形中产生一些压力，这些压力让自己的心理负担加重，可能也会导致自己喘不过气来，进而就会出现失眠情况。
3、睡前进行剧烈运动
说是睡前要运动，这样才能让自己睡一个好觉，但是睡前要是剧烈运动的话，这样反而不会让自己有一个好得睡眠，而且也会导致自己失眠的情况加重。很多人睡前剧烈运动，可是到睡觉的时间却发现自己是怎样都睡不着觉了，其实这就是由于剧烈运动而导致的。要是长期这样还不及时改正的话，那么就会导致自己经常晚上睡不着觉，从而也会导致自己被失眠所困扰。
4、过于依赖手机
晚上经常失眠，可能是睡前喜欢玩手机，有这种坏习惯需要及时做出纠正。在睡前依赖手机可能会干扰正常的作息，因为手机中各种游戏很吸引人，有部分人还习惯在睡前打游戏。因为游戏过程让自己变得兴奋，在交感神经兴奋，没有困意产生的情况下去睡觉，睡眠质量会明显降低，是夜间经常失眠的原因。要避免这种情况出现，应该远离睡前玩手机这种坏习惯，让手机远离卧室，才能安稳入睡保持身体健康。
5、晚上大量饮用咖啡
现在很多人无论是早起上班还是晚上熬夜加班，首先都会习惯性的给自己冲一杯咖啡，咖啡要是经常喝的话，对身体也是很不好的。咖啡虽然能够很好的帮助自己提升醒脑，但是要是长期喝的话，也是会逐渐影响到个人的睡眠质量的。
晚上要是总是睡不着觉的话，就可以尝试做一些放松身体的运动，也许这样身体感到困倦了之后，自然也就能够很快睡着了。
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