不少男性同胞人到中年，都处于事业快速发展期，而这时候由于工作、家庭、事业等多方面压力，很容易出现失眠多梦、入睡困难的问题。如果是短暂性的失眠，还可通过调整心态作息及时改善。长期失眠不但会影响精神状况，还会直接威胁到身体健康。那中年男人经常失眠怎么办？
中年男人经常失眠该怎么办？
1.睡前远离光源
正常情况下，在太阳落山时，黑暗会慢慢触发褪黑素的自然分泌，当体内褪黑素升高到一定水平后，就会自然入睡。但不少人长期处于手机、电脑、电视等人造光环境中，从而影响褪黑素的分泌。为了保证睡眠质量，在入睡前一小时，需关掉所有光源，可帮助更好入睡。
2.睡前泡热水脚
睡前一小时前泡脚可帮助调理睡眠质量，但注意水温最好控制在四十度左右即可，泡脚时间也不要超过半个小时。在泡脚后，可配合足部按摩，通过刺激足底穴位，可达到更好的助眠作用。
3.增加有氧运动
体质较弱的男性，会更容易受失眠困扰，这类人群在精神心理方面承受能力也较差。平时可以通过参加有氧运动，例如慢跑、游泳、太极拳等，来增强自身体质，这样失眠问题也会慢慢改善。
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医院精神科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在专家门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。
科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。且定医院、医院等精神卫生专家坐诊，实行京沪专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。
温馨提醒：以上就是中年男人经常失眠该怎么办的全部介绍了，建议平时工作中也要注意劳逸结合，在睡前不要从事工作相关的项目，避免把高度集中的状态带入睡眠当中，否则会直接影响到睡眠质量。
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