失眠，既是一个躯体疾病，也是一种心理疾病。人生的三分之一时间是在睡眠中度过，健康生活从良好的睡眠开始。
然而，事情没有这么简单。
睡眠与情绪紧密相关。我们有时要面对无穷无尽的困惑与烦恼。诸如学业的压力，工作的烦恼，婚姻的不幸，家庭的矛盾，子女的教育，纠结的同事与邻里关系，从天而降的各种意外打击。我们脆弱的神经无时无刻不在接受着严峻的考验。
失眠、焦虑、抑郁，就像三个调皮的孪生兄弟，共同扮演着健康杀手的角色。若不及时干预，伴随而来的内分泌功能紊乱、免疫功能失调很快会使我们陷入疾病的泥潭。
睡眠心理门诊的主要工作
睡眠方面：
1、评估失眠患者的严重程度和类型，探寻导致发病的关键因素。
2、解除因失眠导致的焦虑状态。
3、综合运用中药、物理治疗、音乐疗法、放松训练、催眠治疗、TIP睡眠诱导技术等多种适宜技术解决各种失眠问题。
心理方面：
1、评估患者是否存在焦虑、抑郁、强迫症及其它心理问题。
2、评估这些心理问题的产生的根源及严重程度。
3、适时运用支持治疗、精神分析、认知行为治疗、叙事治疗、内观疗法、森田疗法、低阻抗认知导入技术，必要时采用团体治疗、家庭治疗等方法解决各种心理问题及相关症状。
在神经生物学水平上，情绪主要受大脑边缘系统调节，而参与情绪调节的脑结构和神经化学物质也支配着睡眠。一般而言，睡眠不足或者睡眠质量不佳会增加负面情绪体验，并减少正面情绪体验。研究发现，睡眠不足或睡眠质量不佳是一系列精神疾病（如常见的抑郁症和焦虑症）的前驱症状和危险因素，有研究证实，失眠可增加2-3倍的抑郁风险。
如何做心理调节呢？
这个过程分三步：第一步是合理看待心事，消除心事的影响；第二步是安顿恐惧和焦躁情绪，做做呼吸冥想放松；第三步放心睡眠，静卧也是休息。
我们先从第一步开始：消除心事的影响
遇到不礼之人，最好的攻击就是远离他们，不给他们侵犯我们的机会，如果空间距离上无法远离，那就在心理上划分界限，表现为自己知道谁远谁近，知道谁的人品如何，保持亲疏的距离。
尝试找一找有没有其他内心的不平之事，如果有，尽量多地表达出来，再尽量准确地整理一遍，淡化它，漠视它，以达到合理看待的目的，使情绪平静下来。
但我们不是消极，而是对己真诚生活，对人真诚相待，以自己的一点微薄之力感化世界，照亮他人。有句话叫“看透不说透，还能做朋友”，就是看透人性的自私面，但以真诚的态度去生活，就算人际关系是一笔生意，也要好好做，和气生财嘛。
好的，上述问题认真思考，做一个深呼吸，一共做8个深呼吸，看看内心的不平是否减少一些。
第二步安顿恐惧和焦躁情绪：做做呼吸冥想放松
心事处理完后，有些人反映还是不能入睡，合理认识之后，做一做冥想和深呼吸，冥想蓝天大海白云草场，随着深呼吸做8遍，感觉是否消除恐惧了呢？如果没有，可以再把上一段话认真用心读一读，达到理解和接受每句话的程度。
当然，冥想和深呼吸并不是直接促进睡眠的，而是让急躁情绪平静下来，因此8遍冥想和深呼吸时，并不能入睡，而是身体和心情平静了，之后更容易入睡。
第三步是是放心睡眠：静卧也是休息
第三步主要是针对平静后仍然睡不着的个体，他们容易因睡不着而再次产生焦躁情绪。这里有一个认识需要强调和深化，那就是接受暂时无法入睡的状态，保持静卧，因为静卧也是一种休息。如果你能保持一个小时的静卧，不恐惧、不急躁，会慢慢入睡的，当你醒来时才发现不知道何时已经入睡了。一旦有了这样的入睡经验，下次睡眠就更容易了。
我们总以为：那些过去的伤痛忘记了，情绪压抑下去了，就没事了。殊不知，所有的委屈、纠结、愤怒，终将化为一场身体风暴！
失眠可能不想其他躯体疾病来的那么猛，但日间发作性的惶恐不安、心动过速、胸闷气短、头晕头痛、皮肤潮红、出汗或苍白、口干、吞咽梗阻感，胃部饱胀不适，便秘或腹泻、尿频等症状，有的患者可出现早泄、勃起功能障碍、月经紊乱、性欲缺乏等症状。这些症状，你有几个？
医院睡眠障碍中心
专业治疗
失眠症、嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征OSA、不安腿综合征、快动眼睡眠行为障碍RBD、睡眠昼夜节律紊乱
其他异态睡眠：夜惊症、磨牙症、梦游症、睡眠瘫痪等。
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