失眠对人体危害性很大，如果不及时治疗的话，很容易引发神经衰弱等疾病，面对这种情况，了解并及时预防失眠就显得十分重要了。那么，我们究竟应该如何预防失眠呢?
失眠要如何预防？
01、规律作息
养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。
02、睡前不要过饥过饱
饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
03、睡前放松思想
心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。
医院治疗睡眠障碍较好？
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温馨提醒：生活规律对人的健康非常重要，大家平时在生活中也一定要注意，也可以多去爬山之类的，锻炼锻炼自己的身体，防止失眠找上门来。
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（浙）（杭）医广（05）[]第12-25-号
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