水是生命之源，是人体活动必不可少的组成部分。
人体由70％的水组成，血液中水的含量更是高达90％。而且，水份还要协助养份的运输、促进新陈代谢的进行，将体内的废物排出，调节体温、润滑关节、保持皮肤的弹性。由此可知，必须补充足够的水分，才能维持人体的正常运作。
人进入老年期后，整个机体的功能都在慢慢衰退，尤其是含水量。在整个生命过程中，老年期的含水量最低。含水量少，反过来会加速人体衰老的进程。老年人皱纹、老年斑日益增多，皮肤干燥、弹性降低，视力模糊、口干、便秘等症状，主要原因都是体内水分不足。人体水分不足，不但使皮肤和内脏加速老化，而且会危害人的大脑。
老年人缺水的具体危害有哪些呢？
危害一：加速衰老
人体被皮肤包裹着，皮肤因水的作用而显得鲜活。皮肤上有一系列知冷暖感痛爽的感受器，这些感受器必须在水的作用下才能发挥功效。如果人体极度缺水，身体的作用机制就会衰退，这种衰退最先表现在肌肤上一层皱纹，然后再蔓延到五脏六腑。这也是为什么同龄的人中有些年轻，有些看上去较老的原因。
危害二：引发白内障
人眼内的液体含量较高，当人体缺水时就会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终引起晶体混浊而导致白内障。资料表明，曾发生一次急性脱水的老年人，患白内障几率增高，曾有两次脱水者，白内障的发生率更高。
危害三：引发脑血栓
形成血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。而血液黏稠除血脂异常外，一个主要原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和黏附力加强，因而睡眠时或清晨是脑血栓的发病高峰时刻。
危害四：引发心率失常
通过监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、头晕、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流电击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后可立即恢复窦性心律，可见失水是诱发心率失常的祸根之一。
危害五：体内有害物质堆积
引起体内有害物质蓄积的慢性缺水，不仅使尿量减少，还会引起皮肤功能减退，汗腺分泌减少。进而影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中*。这种慢性中*的危害相当大，可损害多个器官、多种组织，加速人体衰老。
危害六：出现精神行为症状
若认知症老人水分不足，马上会出现意识障碍。同时身体会变得无法活动，进而造成活动能力降低。如此一来身体将更容易疲倦，一疲倦则必定容易分散注意力，对事物渐渐不感兴趣，失去对周围的关心。脱水是影响认知功能障碍的要素，而且下午过后开始出现症状是最大的特征。
既然缺水会对老年人造成如此大的伤害，那只要多喝水就行了吗？然而老年人在日常饮水中还存在着很多的误区，需要多加注意。
误区一：
口渴时才喝水
老年人由于身体各器官的功能下降，循环系统较差，神经系统敏感性降低，所以常会出现身体缺水而不“口渴”的情况。而当其感到口渴时，体内水分已经丧失，可能会出现心烦和少尿等身体不适。所以说“口渴”已经是老年人身体缺水的征兆了。
误区二：
害怕尿频不敢喝水
由于老年人的膀胱储尿能力小，功能减退及疾病因素造成老年人有尿频现象，导致有些老年人平时不敢喝水，而这样做是不对的。老年人应从自身的情况出发，酌情少饮水，而非不喝水。
误区三：
糖尿病多尿而控制饮水
如果糖尿病老人尿量排出过多而不能及时、足量地饮水,体内失水达到10%时,就会感到口渴、心悸、乏力,血糖上升;如果失水达到20%,就会出现烦躁、谵妄、昏迷、血压下降,甚至危及生命。糖尿病人应少量多次饮水。
误区四：
晚上睡觉前大量喝水
糖尿病合并心、肾功能障碍的老人，夜间更应控制饮水量，以免加重水肿。较可取的做法是在睡前1小时左右饮用温开水或低糖低脂牛奶毫升，并避免做较剧烈的运动，睡前再尽量排尿，以保障安稳充足的睡眠。
误区五：
大口快速喝水
老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强，喝水时应特别注意频率和喝水的量。特别是洗完热水澡后，身体由于受热血管扩张，血流量增加，心跳也会比平时快些，喝水就应特别小心。因为喝水速度太快，会使血容量增加过快，加重心脏负担。若老年人有心脏病，大口喝水就更加危险了。
老年人应该如何正确饮水？
年最新《中国居民膳食指南》提出老年人每天直接的饮水量应不少于mL，以-mL为宜，每次50-mL。
清晨一杯水促进全身血液循环：晨起的第一杯水有“救命水”之称，因为夜间如果水分未及时补充,会使体内血容量相对不足,血腔变窄,加上清晨生理性的血压升高,极易发生心脑血管疾病,特别是急性心肌梗塞。
睡前一杯水防心脑血管病变：老人容易起夜不少人睡前不敢饮水,怕增加起夜的频率,其实睡前一杯白开水对老人的健康很有益。因为老人睡觉时肌体代谢相对减缓,血流速度也减缓,血液稠度增高,心脑血流阻力加大,容易发生缺血性心脑血管病变。喝上一杯白开水,能有效降低血液黏度。
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