疫情防控不松懈
临近春节，居家防控解除后，人们自然就会走出家门，免不了到社区、公园、超市等场所，经过此次石家庄疫情的洗礼，大家都心有余悸，那么如何才能做好日常的疫情防范呢？我们提示大家：
01
社交活动记得保持距离
近期尽量不要去人群密集的区域场所活动，不聚餐不聚会。必须到人群密集密闭的场所时应该佩戴合格的口罩。在交谈、候车、等电梯、排队时与他人保持1米以上，最好是2米距离。如室内面积较小，应在室外等候，避免人员拥挤。尽量采用电子支付方式，如收取现金应及时洗手，不具备洗手条件，应使用免洗手消*剂。
02
保持良好个人卫生
要勤洗手，尤其是饭前便后、触摸眼口鼻前后、医院、外出归来、接触电梯按钮等，要及时用香皂或洗手液和流动水洗手，或用75%酒精消*。咳嗽、打喷嚏用纸巾或肘部捂住口鼻，不随地吐痰。
03
自觉坚持安全出行
倡导骑自行车出行，要与其他行人保持适当距离。乘坐公交车、地铁出行，必须全程正确佩戴合格口罩，可选择一次性使用医用口罩。座位、扶手、车门、扶杆等公共用品，一旦被病*污染，可发生传播。手触摸这些地方后，不要直接接触口、眼、鼻，避免接触传播。回家后，要立即洗手，保持手部卫生；如有发热、干咳等症状的乘客，不乘坐公共交通工具。
04
饮食多样化，使用公筷公勺
饮食多样化，倡导健康饮食，多喝水、每日进食蔬菜水果，补充蛋白质、维生素等。提高自身免疫力。尝试采取分餐制，不习惯分餐时，请使用公筷公勺，不用私筷夹菜劝食。儿童要养成独立进食习惯，不要用嘴吹孩子的食物、尝试孩子的食物、帮助孩子咀嚼食物、口对口喂食孩子、与孩子共用餐具等。
05
规律锻炼身体
可选择人少的空旷地方锻炼。在进入公园、广场等室外开放场所进行户外活动时，应配合相关部门落实防控措施、人多时，注意佩戴好口罩，注意间隔距离。最好采取有氧运动的方式，比如每天步行步以上；或慢跑、瑜伽等；运动时注意安全。
06
保持良好睡眠
坚持有规律作息，定时起居，养成良好的睡眠卫生习惯，不熬夜、不赖床，早睡早起，成人尽量在夜间23点前入睡到晨起6点起床，保持神清气爽；良好的睡眠有益于身体各器官系统功能的恢复，提升免疫力，增加抗病能力。
07
保持良好的心态
良好的心理状态有助于提升免疫力这是大家的共识，因此，要善于调整自己的状态，让自己的每一天都充实而快乐的生活。
失意时，鼓励总比嫌弃多；遇事时，办法总比问题多；劳累时，爱护总比苛责多；困难时，勇气总比退缩多。
生命就像一朵花，懂得向阳而生，才能艳丽动人；生命就是一棵树，勇于破土而出，才能郁郁葱葱。
无论历经风雨，还是沐浴阳光，都是成长中不可或缺的一部分。所以，接纳很重要，接纳了，才能够把今天的基石打好，向着更好的明天迈进；接纳了，才能够放下该放下的，跑的更快。总之，积极心态，积极作为，向阳向好的生活，明天一定是更美好的奥！
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做好心身调适，我们一起加油。
审核｜王学义、张振兰
内容｜心理干预突击队
编辑｜张天红