社会快速发展，竞争也日趋激烈，越来越多的人开始感到焦虑，为学习成绩焦虑、为工作焦虑、为婚姻焦虑、为家庭焦虑、为子女焦虑……越来越多的焦虑甚至压垮了我们的生活。那么，面对这种焦虑，我们该如何预防和消除这种焦虑情绪呢？
如何预防和消除焦虑情绪？
一、增强安全感
存在焦虑情绪的朋友主要是因为安全感不够，总是担心有什么事情会发生，从而导致焦虑，增强安全感，可以让焦虑情绪消失。
二、增强自信心
没有自信心以后，对自己完成的和应付事物的能力就会有所怀疑，夸大失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧的情绪，所以增强的自信心是非常重要的。
三、转移注意力
焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑越会注意引发焦虑情绪的事件，从而导致胡思乱想、坐立不安等等的焦虑情绪，在这个时候就要去转移注意力，寻找其它的方式，使引发焦虑情绪的这种事件得到回避。
四、心情的放松
不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助很好的调整，清除焦虑的情绪。
医院看焦虑好
医院精神科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在专家门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。
科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。且定医院、医院等精神卫生专家坐诊，实行京沪专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。
温馨提醒：综上所述，预防焦虑症也要意识到自己的性格特点，如果工作生活中产生了压力，或是发生了对心理有刺激的事情，记得及时排解，方法有户外锻炼、听音乐、与友人分享沟通交流，不要积压不良情绪。
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坚守初心·业精于专
（浙）（杭）医广（05）[]第12-25-号
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