时至今日,人们对抑郁症的认识仍远远不足,甚至很多时候认为是“受刺激”、“想不开”或“心眼小”的结果。其实抑郁症和坚强无关,它是一种病,就像一个无比可怕的黑洞,稍不注意就会将人吞噬。那么,面对抑郁症,我们应如何调节呢?
抑郁症要如何调节?
1、工作、生活规律
保持规律的工作和生活习惯,养成良好的作息生物钟,早睡早起,保持充足的、高质量的睡眠是保证机体正常运转的前提。
不规律的生活习惯、高强度的工作环境,会使机体的生物钟受到干扰,人体的生理功能就会出现紊乱进而导致神经系统功能失调、体内激素分泌紊乱、基础代谢紊乱、免疫功能紊乱等。
2、学会倾诉
倾诉能很好地缓解内心压力,但倾诉需要勇气和技巧。男性不如女性喜欢倾诉,多是碍于面子,以保持坚强和沉默的铮铮铁汉形象。他们多把痛苦埋藏在内心,压抑自己,或寻求精神刺激:酗酒、纵情声色,这些应对方法对身体对家庭影响都不好。另外,还要选择正确的倾诉对象和倾诉时机。
3、多培养些兴趣爱好
兴趣爱好是防止抑郁的很好选择,例如书法、绘画或者约上朋友一同打球、登山等,既陶冶了情操,又加深了友谊。
4、避免一些不良的物质干扰
少吸烟,少喝酒。抽烟、酗酒不仅会严重危害人的身体,还会引发抑郁症及焦虑症,约有30%的严重抑郁症患者与酗酒和抽烟有关。
5、合理定位,降低要求
适当的压力是进步的动力,但若制定不切实际的目标,则会给自己施加更多压力。一旦长期无法实现目标,则有可能造成绝望、消极等情绪,给抑郁症提供滋生空间。
医院在哪
医院精神科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色,现实行医疗、康复一体化模式,针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种,在专家门诊、普通门诊的基础上,特单独另外开设专病门诊,其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统(心理CT)等先进设备,践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。
科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。且定医院、医院等精神卫生专家坐诊,实行京沪专家联合会诊,打造“家门口的北京医生”,致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。
温馨提醒:抑郁症是可以治疗的疾病。希望大家能对抑郁症加强了解,正视抑郁症,帮助抑郁症患者,我们也相信抑郁症患者通过正确的治疗能够恢复健康,重拾信心,拥抱希望,重新拥有属于自己的那片蓝天。
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