我们一生当中有接近三分之一的时间都在睡觉，睡眠是人类的一项主要活动，通过睡眠，我们得以恢复精力，更好地应付日常生活。可是，现代社会越来越多的人存在失眠现象，导致难以集中注意力，影响工作、学习和生活。
有多少人没睡好？
对于失眠的人来说，好好睡一觉比什么都重要。而现实的情况是，越来越多的人睡得越来越差，离我们想要的幸福感越来越遥远。人群当中，平均每三个人就有一个人入睡困难：
“越想睡，就越睡不着。”
“基本凌晨四五点才睡着，没睡两个小时，就要起来上班了。”
“晚上很容易醒，醒来又很难再次入睡，就算睡着了，感觉一晚上都在做梦，相当于没睡，睡眠质量太差了。”
……
世界卫生组织数据调查显示，全球有27%的人有睡眠障碍，其中日本为20％，法国为30％，而中国为38.2％。从年到年，中国人平均睡眠时间也由8.8小时缩短到6.5小时。在睡眠问题上，勤劳的中国人成为了全球大环境下的“弱势”群体。
《年中国睡眠指数报告》显示，50后最快入睡，60后最爱午休，70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久，05后和10后睡得最长。不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，高速变化的社会，高昂的房价，高压力的工作，复杂的人际关系等等方面，都能让你睡不着，睡不好。
睡眠的人，大脑、身体会发生什么变化？
大脑在晚上得到正常睡眠的时候，能够把垃圾排放到血管当中，清理出去。但是一旦大脑因为各种各样的方式，被剥夺了睡眠，在晚上继续保持工作，处理心理焦虑、复杂的情绪的时候，便会保持一个高耗能的状态，一直产生“垃圾”，这些垃圾一直越堆越多，可能会引起老年痴呆症等问题的提前发生。
另外，除了大脑的问题，还会引起其他问题的发生。接近九成的年轻人会有更高的心肌梗塞风险，近几年也有越来越多年轻人因为工作、游戏等原因突然猝死的新闻。此外，失眠导致抑郁症的概率也比一般人更高，睡眠问题处理完了后，抑郁、焦虑等情绪问题也会相应缓解。
如何才能睡得好？
睡不好的原因有很多，但超过9成人的失眠是心理问题引起的。现代社会面临更大的压力，更多的信息轰炸，我们大脑处理信息的压力前所未有，甚至导致前额叶等大脑部位的改变，因此，去发现失眠的原因，找到自己面临压力的模式，缓解自己焦虑的情绪，就变得十分重要。另外，学会让大脑得到休息，找到新的节律，学习放松的技术，找到适当的生活节奏也十分必须。在适当的时候，到专业医疗机构心理科就诊，结合药物治疗，把情绪问题得到一个紧急处理，结合心理治疗方式，放弃大脑活跃状态，更好地改善睡眠。
我院心理行为科已正式开诊
快来了解一下???
心理行为科简介
医院重点建设的特色学科之一，科室团队、设备设施、管理模式均移医院。学科综合神经科学、精神医学及心理学的优势，医院先进的功能神经影像、电生理检测及神经心理测验等设备，发挥专家队伍在精神疾病的诊断、心理干预及神经调控（RTMS、MECT）等方面的优势，形成以“生物（包括功能康复）-心理-社会“为特征的诊疗模式，在脑部病变导致心理障碍、睡眠障碍、儿童青少年心理发育障碍、物质滥用、焦虑抑郁障碍等疾病的综合诊疗上形成了鲜明的特点及优势。
学科特色诊疗
儿童青少年心理发育障碍
儿童神经系统发育导致的智能（如言语、记忆力、学习新知识的能力等）下降、情绪障碍及自伤行为障碍、童年孤独症、多动性障碍及抽动障碍；父母教养模式不良导致的心理问题；青少年情绪障碍及睡眠行为障碍。
焦虑抑郁障碍
包括各种心理应激、躯体疾病等导致的焦虑抑郁障碍及人际关系紧张、睡眠质量下降等。
睡眠障碍
包括各种原因导致的睡眠启动困难（失眠）和睡眠维持困难（早醒）、睡眠中的行为问题（如自伤、梦魇、遗尿等）及由于睡眠障碍质量下降导致的情绪障碍等。
物质滥用
酒精、新型成瘾性物质（如Ｋ粉、摇头丸、冰*）等的反复大量使用出现的脑部功能受损、情绪障碍、睡眠行为障碍及幻觉、妄想等症状的诊断与治疗。
脑部病变所致心理障碍
脑部病变（包括发育不良或畸形、脑肿瘤、脑外伤、脑炎病变后及神经元系统退行性病变等）出现的情绪障碍、睡眠行为障碍及幻觉、妄想等症状的诊断与治疗，脑部病变导致的高级神经认知功能（记忆、智能、注意力、语言）康复。
出诊专家简介
王德民
副院长、副主任医师、硕士生导师
心理行为科首席专家，广州中医药大学客座教授
现任中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会委员、广东省心理学会临床专业委员会副主任委员、广东省医师协会精神科专业委员会常委、广东省预防医学会精神科专业委员会常委、广东省中医药学会中医与心理专业委员会常委、广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会常委、广东省心理咨询师高级考评员、广东省预防青少年犯罪研究会常务理事、广州市精神病防治康复技术指导组专家成员、广州中医药大学客座教授。
年毕业于齐齐哈尔医学院精神卫生专业，从事临床精神与心理卫生工作30余年。擅长疑难精神疾病的诊断与治疗、精神分裂症的早期干预、情感性精神病的诊治。在中西医结合治疗精神分裂症、抑郁症、躁狂症、脑器质性精神障碍、儿童精神病、睡眠相关障碍及新型*品所致精神障碍方面有较高造诣。擅长运用心理咨询与心理治疗技术治疗强迫症、焦虑症、社交恐怖症、儿童孤独症及睡眠障碍，是广东省首家青少年网络成瘾矫治基地创始人。
发表学术论文40余篇、著作3部，任《高等学校心理咨询与治疗》系列丛书副主编，承担并主持完成国家级科研课题1项，省级课题3项。
宁连才
副主任医师、心理行为科主任
广东省医学会精神病学分会委员、广东省心理学会临床专业委员会委员。
毕业于齐齐哈尔医学院精神病学与精神卫生专业，从事精神科临床工作近20年，具有扎实的精神科理论知识和丰富的临床经验。擅长各类精神疾病的诊断与治疗，尤其擅长精神分裂症、情感性疾病、神经症、脑器质性精神病、情绪障碍、酒精依赖所致精神障碍、睡眠相关障碍等疾病的诊断与治疗。
获省级课题1项、市级科学技术进步奖二等奖1项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。
温友禄
副主任医师
广东省心理学会临床心理专业委员会委员
毕业于南方医科大学临床医学专业，从事精神科临床工作10余年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验。擅长抑郁症、躁狂症、焦虑症、双相情感障碍、精神分裂症、儿童心理发育与智能发育障碍、童年情绪障碍、多动障碍、抽动障碍等疾病的诊治。
近年来致力于对抑郁症、孤独症谱系障碍的生物基因研究，参与国家自然科学基金2项，广东省中医药管理局科研基金项目1项，在国内核心期刊上发表学术论文数篇。
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