「产后，是女人的第二次生命！」
今天，我们就来为大家讲述
盘点：产后常见的11个问题▼问题一：腰痛
▼问题二：手麻
▼问题三：子宫脱垂
子宫脱垂（uterineprolapse）是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，常合并有阴道前壁和（或）后壁膨出。
阴道前后壁又与膀胱、直肠相邻，因此子宫脱垂还可同时伴有膀胱尿道和直肠膨出。
子宫脱垂与支持子宫的各韧带松弛及骨盆底托力减弱有关，因此多见于多产、营养不良和体力劳动的妇女，发病率为1%～4%。
▼问题四：膀胱直肠膨出
▼问题五：压力性尿失禁
压力性尿失禁（StressUrinaryIncontinence,SUI）指喷嚏或咳嗽等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道外口渗漏。症状表现为咳嗽、喷嚏、大笑等腹压增加时不自主溢尿。
体征是腹压增加时，能观测到尿液不自主地从尿道流出。尿动力学检查表现为充盈性膀胱测压时，在腹压增加而无逼尿肌收缩的情况下出现不随意漏尿。
▼问题六：女性性功能障碍
女性性功能障碍是指女性个体在性反应周期中的一个或几个阶段发生障碍或出现与性交有关的疼痛，而不能参与或不能达到其所预期的性关系，造成心理痛苦。
包括性欲障碍、性唤起障碍、性交疼痛障碍和性高潮障碍。女性性功能障碍的诊断无金标准和客观指标，主要依靠临床判断，诊断的必要条件是女性自身因性现状引发的精神痛苦。
▼问题七：阴吹
阴道经常有气排出，状如放屁，自己无法控制，严重时簌簌有声，连续不断，这就是中医所说的“阴吹”。祖国医学所说的阴吹之疾，多指阴道壁和盆底组织松弛及一些神经官能症。常发生于身体虚弱，精神抑郁，气机不畅的经产妇。
产后阴吹人群比较多，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂，萎缩，使得肌肉松弛，以至于在摩擦的过程中产生大量气体。
▼问题八：臀部痛、阴道痛及阴道痉挛
阴道痉挛是指性交时阴道和盆底肌肉系统不自主的剧烈而持续的收缩，使勃起的阴茎无法插入，或虽能插入，但在性交时或性交后，阴道口或深部产生疼痛及不舒适。
▼问题九：粪失禁
不能在社会可以接受的时间和地点区分排便或排气，而发生的肛门不自主排气或排便，并对患者产生不良的心理影响。
▼问题十：腹直肌分离
腹直肌分离(DiastasisRecti)是指腹直肌在腹白线的中线产生分离，造成分离现象的原因目前并不明确；然而腹部肌群的连续性和完整性会被破坏，大于两指宽的幅度被认为是显著的腹直肌分离。
▼问题十一：产后抑郁
典型的产后抑郁是产妇产后6周内发生的情绪障碍,可持续至整个产褥期或更长时间,一般为产后6个月。产后抑郁症通常可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。近年来大众越来越多地认识到产后抑郁的高发性和危害性，干预方法也逐渐得到普及。
在此，我们经常被问到的是产后腹直肌分离！
该如何修复？！
当然！
我们必须先纠正一个误区
腹直肌分离可以练习卷腹吗？
许多产后妈妈都会出现腹直肌分离的状况。提到练腹，许多人的第一反应就是——卷腹大法好！
然而，我们必须在此强调
对于产后腹直肌分离
一定一定不能练习卷腹！
卷腹会使腹直肌分离更加严重！
我们应该如何改善腹直肌分离呢？首先，我们来介绍一个自测腹直肌分离程度的小方法。
自测方法：
仰卧位，屈髋屈膝，将下巴置于胸前，腹部用力屏住气，在肌肉紧张时，将手指探入腹中，分离宽度通过腹直肌之间的空间可以容纳几个指尖数来确定。
结果：
正常：2指以内或2指
需改善：2-3指（2指以上是不太可能自行愈合的）
需就医：3指以上属于比较严重的腹直肌分离
不能用传统的腹部练习方法
腹直肌分离究竟应该怎么练呢？
正确答案是：练习腹横肌！
这里我们为大家推荐两个腹横肌训练
注意：如果你是顺产，那么基本在生产后4周就可以开始这些练习；如果是剖腹产，那么大约在产后6-8周才可以开始。最好的方法是向医生咨询你是否合适进行这些练习。
练习一：臀桥练习TheBridgeExercise
Step1仰卧，双腿弯曲于身前90°，双手平放在身体两侧
Step2将臀部抬至空中，使膝盖、上身、头部呈一条直线
Step3保持几秒钟，慢慢回到平躺位置
练习二：腹背部训练ABS(abdomenbackstretch)
这个练习你需要准备一个重物，比如一个砝码
Step1双手抓住重物，手臂向前伸直，膝盖略微弯曲，双脚牢牢踩在垫子上，身体向后倾斜45°
Step2通过转动上半身向右移动手臂
Step3回到起始位置，再转动上半身向左移动手臂
Step4每边练习30次
▼问题十二：妊娠纹
几乎每个女性都会以拥有一个健康可爱的宝宝而骄傲自豪，而母亲与孩子的密不可分的关系也成就了伟大的母爱。然而，在抱着可爱宝宝享受幸福的同时，一些年轻妈妈也在为自己的妊娠纹感到发愁。据调查，60%的女性都没有找到合适的去除妊娠纹的方法而仍在苦恼中。今天，专家就为你推荐去除妊娠纹的七大方法。
一、增加皮肤弹性
在女性怀孕期间，就应该注意增加皮肤弹性。分娩后更不要忽视这个方面，妈妈们要
经常做按摩，并要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，可以有效增加皮肤弹性。
二、适度的按摩
妈妈们可以通过精油与纤体产品进行针对性的按摩，同时可以搭配除纹霜进行使用，可以更好的将精油深入到皮肤中，增加皮肤的弹性，并保持皮肤湿度。尤其是刚刚分娩的产妇，可以在分娩后三个月内很好的淡化妊娠纹。
三、控制体重增长
在孕期，孕妇应合理控制体重增长。过于肥胖会导致妊娠糖尿病等并发症，在分娩时候也会更加艰难，同时也会增加妊娠纹的增长。
四、妊娠纹防护产品
妊娠霜要选择安全系数高的产品，过多的化学成分会营养胎儿或者乳汁，而橄榄油是不错的选择。
五、营养供给
孕妇在怀孕期，就应多吃富含维生素C的食物，例如草莓、柑橘以及各种蔬菜。同时还要多吃含有维生素B的食物，例如奶制品。这些都会减少妊娠纹的出现。产妇也应多吃这些食物，可以对于消除妊娠纹有一定的作用。
六、美容院皮肤护理
目前一些美容院都已经开展了去除妊娠纹的项目，产妇可以前往咨询，一般是通过专用的磁场祛肚纹仪器而进行去除。
七、医学淡化
现在可以在医学美容的范围内进行去除妊娠纹，在妊娠纹早期呈现紫红色的时候，利用脉冲光或者染料雷射照射，加速消退紫红纹路，促进胶原蛋白的生成，从而降低妊娠纹的颜色。
因此，在怀孕的时候，孕妇就应该在保证营养均衡的前提下控制体重、合理膳食，避免过于肥胖造成妊娠纹的增多。在孕期孕妇可以选择一些适合自己的精油进行涂抹，增加皮肤弹性。分娩后可以通过按摩、去除妊娠纹产品或者去专业机构淡化甚至消除。除此之外，产妇应多吃富含维生素C的水果及蔬菜，也可以帮助增加皮肤弹性，使妊娠纹消除。
▼问题十三：把握产后运动时间
时代在不断地发展，妈妈们为了健康地养育胎儿，就会十分讲究和顾忌很多事情。但是一些传统的习俗却已经过时了，比如说产妇分娩后就应该多多卧床休养。其实，现在医学表面。把握产后运动时间是很必要的。
1、产后多久能运动
相信很多女性在分娩后，看到镜子里自己松松垮垮的肚皮和大腿上的肥肉，就会马上产生做运动甩掉脂肪的念头。不过，产后开始运动的时间，跟分娩方式也是有差别的！
对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动；直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是，如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。
对于刚刚生产完的妈妈们来说，深呼吸会有助于促进阴道的恢复。运动起来也很简单，只需要躺在床上，慢慢吸气、闭气病保持1到3秒，重复5次，即可。
2、产后瑜伽
瑜伽是一种有益于身心的运动，产后妈妈们进行瑜伽操，不仅可以有利于身体健康，也可能让体形变得修长。但是没有联系过瑜伽的妈咪们则需要注意，要在自己适合的情况下完成，并且咨询有经验的人。
现代医学表明，如果在产后长时间的卧床会容易导致很多疾病，比如说痔疮和肠胃功能衰退。所以说，适当的运动对于产后妈妈来说也是大有好处的。
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