在抑郁症早期，可能只是简单的情绪低落，对自我产生怀疑，但是周围朋友、家人的不理解，更犹如一把尖刀，加重了患者的病情，让患者对这个世界产生更多的疑问和厌倦，如果患抑郁症而不自知，那抑郁症就会逐步发展，自杀也成了最终的结局。
想要预防抑郁症，一定要做好以下四个预防工作：
01
学会放过自己，人生肆意潇洒
抑郁症患者最大的一个特点，就是不会放过自己，将自己小小的问题无限制放大，无法从低落情绪中走出来。
特别是现代生活压力过大，买房、升职、恋爱等都成了绊脚石，很多人陷入其中迷失自己，不会释放心理压力，久而久之抑郁情绪也会因此出现。所以，生活中学会放过自己、释放压力非常有必要。
02
外出旅行，哪怕只是短途
当工作和生活压力过大时，学会逃避也是一种办法，通过短暂的出门散心，就能将心理的坏情绪赶走。如果只是一味关在自己的房间里，那对于情绪的宣泄不仅不利，单一的环境和空气，还会加重心理负担，抑郁症可能就以此作为突破口找上自己。
当心理处于困境时，通过其他事物转移注意力，兴奋中心点也会因此转移，从而摆脱心理困境。你可以选择自己喜欢的事情去做，当心境逐渐平复之后，再面对难题，就会有新的突破。
03
正确认识自己的能力，不要过犹不及
很多人对自我的认识并不全面，没有全面衡量自身情况跟面临的环境，所以无形中增加了不少的心理压力。所以，在平时一定要对自己的时间、能力和精力做正确的认知。对自己的工作保持一定弹性，不要长时间的超负荷工作，如果不了解自己的能力，反而会让生活变得一团糟。
04
合理安排自己生活，摆脱不良生活习惯
很多朋友都有熬夜的习惯，熬夜不仅会影响自身的身体代谢，同时还会对内分泌造成刺激，进而影响大脑的运转，长期熬夜的人往往情绪比较低落，而抑郁症人群又容易失眠，可谓是恶性循环，所以大家一定要改善熬夜的坏习惯。
成年人首先要学会的一点就是：做自己情绪的管理者，而不是被情绪支配的庸碌人！如果能做到以上几点，那抑郁症也会远离自己。如果已出现抑郁症相关医院进行就诊，以免错失最佳治疗时间。
医院是卫计委批医院，位于济南市历城区集医疗、教研、预防、保健、咨询为一体的现代化医疗服务机构;医院长期深入开展精神病学学术研究和临床科研应用，将国际新研究成果应用于临床诊治，不断攻克精神疾病领域难题，对脑科常见的失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等疾病诊治积累了丰富的临床诊治经验和过硬的专业技术水平。
专家介绍
济南远大精神科门诊主任：李沛英
简介：精神科主任医师，精神科医学专家，从事精神科临床科研和教学工作40余年，擅长中西医结合诊治失眠、抑郁、焦虑症、躁狂症、青少年心理障碍、老年期痴呆、离退休综合症、更年期综合症、脑器质性精神障碍、颅脑外伤所致的精神障碍、周期性精神病、精神分裂症等，在核心专业期刊发表论文10余篇，获得患者的广泛赞誉和好评。
济南远大精神科门诊主任：赖志盛
简介：精神科医学专家，年毕业于福建中医药大学，曾在首都医科大学、医院、医院学习。从事精神科临床诊疗30余年，致力于现代精神病学研究，尤其擅长中医治疗：顽固性失眠、抑郁症、抽动症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、恐惧症、神经衰弱、躯体化障碍、植物神经紊乱等精神疾病的治疗。从根本上解决患者病情反复发作及对药物过分依赖等问题，深受广大患者的信赖和好评。
济南远大精神科门诊主任：杨小红
简介：京鲁知名精神科专家，从事精神疾病临床诊疗工作30余年，具有丰富的临床诊疗经验。擅长中西医结合诊治失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合症、精神分裂症、双相情感障碍等各类精神疾病的诊疗。深受业内同行与患者肯定和好评。
济南远大精神科门诊主任：潘存燕
简介：精神心理专家，精神科医学专家从事精神科临床科研和教学工作40余年，擅长中西医结合诊治失眠、抑郁、焦虑症、躁狂症、青少年心理障碍、老年期痴呆、离退休综合症、更年期综合症、脑器质性精神障碍、颅脑外伤所致的精神障碍、周期性精神病、精神分裂症等，在核心专业期刊发表论文10余篇，获得患者的广泛赞誉和好评。
医院位于济南市历城区二环东路号，是山东省一家集专业性、科研性于一体的医院，医院在治疗失眠、焦虑、抑郁、精神分裂、强迫症、疑病症、躁狂、双相情感障碍等精神心理疾病领域疗效显著。
如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，医院就医，以免延误病情，造成严重后果。
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