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众所周知，我们的社会老龄化日益严重，老年人口年年增加。医疗技术在近代突飞猛进日新月异，日常膳食不仅数量充足而且营养均衡，再加上人们越来越重视健康养生，使得人类的平均寿命和以前相比有了大幅度提升，相信读者当中也有很多人家里都有老人同居。
其实日常生活中，很多老人在睡眠方面存在烦恼。睡眠问题不仅严重困扰老人本人，对护理老人的家属来说也同样是一个难题。今天我们就聚焦老年人的睡眠，为您解说优质睡眠为老人带来的健康效果，老年人的睡眠特征，以及帮助老人获得良好睡眠的好办法等一系列内容。
睡眠睡眠的重大意义对任何人来说，睡眠都是左右健康的第一等要事。虽然说在睡眠时间方面存在个人差异，但几乎所有人，每天都会把24小时当中的三分之一到四分之一用在睡眠上。
睡眠可以让身心得到休息，为第二天的工作生活“孕育”出充沛的活力。如果您头一天晚上睡得香，第二天早上起来就会觉得元气满满精力充沛，新的一天里做什么都会觉得干劲儿十足；相反如果晚上没睡好，失眠或是睡眠时间不足的话，就算起床了大脑和身体也不在线，情绪不高甚至有起床气，也懒得做事情……想必很多人都有过这样的体验吧？
科学家研究发现，人类在睡眠时休息身体消除疲劳，分泌生长激素，修复并再生细胞。除此之外，睡眠时还会整理记忆，比如白天发生的事情，学习的知识等，同时分泌免疫物质提高人体免疫力。
优质的睡眠可以维持健康的身体，预防疾病，帮助身体恢复各项机能。换句话说，优质睡眠不仅帮助老人保持良好的身体状态，还是保持对生活充满希望和动力的源泉。而健康的身体和对生活的希望和动力，会直接影响老人的生活质量。
老年人的睡眠特征虽然，大多数的老人都希望自己可以拥有一个良好的睡眠，不过殊不知，随着年龄增长，睡眠的质量和时间都会发生变化。
老年人的睡眠通常有以下几个特征，您是否从这些特征中看到自家老人的身影呢？
起床和就寝时间都比较早
在床上的时间比较长
睡眠较浅，没有熟睡过的感觉
因为上厕所等原因，夜里数次从睡眠中醒来
即便躺在床上也很难入睡
早上很早就会睡觉
为什么老人的睡眠会发生这些变化呢？我们通常认为有以下两个原因。
首先，随着年龄增长，体内的生物钟出现变化，和睡眠相关的体温和激素分泌等身体机能的“时刻表”被调整到了更早的时间，所以老人往往会比年轻人更倾向于早睡早起。
其次，就是由于老人的深层睡眠时间减少，和浅层睡眠交替出现的周期变得紊乱，造成老人在睡眠时多次睡醒，从而导致整体睡眠变浅。失眠的不良影响以及导致失眠的原因
说起失眠，这可不仅仅是“睡不着觉”这样单纯的症状。在失眠当中，其实包括了入睡障碍，中途睡醒，熟睡障碍，过早睡醒等多种问题。既有人晚上睡不着觉，也有人睡眠浅难以熟睡，还有的老人因为上厕所等原因夜里起来好几次，或是天没亮就醒了再也无法入睡，只能睁眼到天明。无论是哪一种，想必都会影响休息，无法获得优质睡眠。
一旦老人的睡眠质量不好，就会导致生活质量下降，对白天的活动也会产生影响。集中力涣散，浑身乏力，干什么都提不起精神。生活习惯被打乱，脑血管及心脏疾病的发病率升高，免疫力下降，导致老人容易患病。由于失眠造成了负面情绪，长期积累之后有的老人还可能引发抑郁症。
往往并不是单一的原因造成老人失眠，我们需要考虑多种因素的存在，有时候甚至可能是几个不同因素同时作用，导致老人难以安眠。
?周围环境
（温度?湿度?亮度?床和枕头的种类）
?身体状态
（年龄?排泄状态?身体是否有疼痛或搔痒）
?精神状态
（烦心事或精神压力）
?生活习惯
（酒精?咖啡因?药物的副作用）
观察老人是否失眠看哪里日常护理老人时，我们需要着眼于日常生活的点滴细节处，观察老人的生活状况，找出老人失眠的原因。从老人的睡眠时间长度，每天的生活作息，白天参加的活动，三餐的时间和内容这些地方入手，还可以通过闲聊了解老人是否有烦心事，有没有精神压力，来把握老人的精神状态。
除此之外，还有以下这些