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俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实我们也是可以通过饮食调理的，一些食物，有我们需要的营养，有我们需要的天然药，饮食中的健康，会给你一一介绍这些食物认识失眠
人的一生中或多或少都会出现失眠,失眠通常是指由各种原因引起的睡眠不足、睡眠质量下降,以及睡眠时间不能满足机体正常的生理需求,并且在白天产生一系列不良影响的短期症状,其中包括入睡困难(入睡时间超过30min)、睡眠维持障碍(夜间觉醒次数超过3次或凌晨早醒)、再入睡困难、多梦和睡眠质量下降等。次日白天伴有疲乏、警觉性降低、精力下降,以及行为、情绪不佳等。暂时性失眠即偶尔一晚或几晚失眠,这类失眠多由一些暂时性因素引起,包括:昼夜节律改变,如时差,由白班改变为夜班工作;
环境因素,如噪音、高温、睡眠环境改变;躯体因素,如疼痛、咳嗽等;心理因素,如生活事件或应激;兴奋状态,如睡前服用含兴奋剂的药物或饮料,或者从事引起精神兴奋的活动。偶尔出现的短暂失眠不是疾病,一般无须治疗即可很快恢复正常,因此不必过分担心。但是如果失眠持续两周仍然不能缓解,就应该予以相应的治疗。根据世界卫生组织编写的“精神与行为障碍分类”,非器质性失眠症的诊断标准为:入睡困难,或难以维持睡眠,或睡眠质量差。日夜专注于失眠,过分担心失眠的后果。这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上。对睡眠质量的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。
失眠通常有以下几个类别
1.开始性失眠即入睡困难,表现睡眠潜伏期明显延长,人睡时间一般长于3min。通常由噪音、睡眠环境改变、临睡前服用含兴奋剂如咖啡因或茶碱的药物或饮料引起,或者睡前参与了引起精神兴奋的活动。这类失眠也可以由心理社会因素或生活事件引起。抑郁性神经症患者的失眠也常常是入睡困难。
2.维持性失眠即睡眠浅、容易觉醒或频繁觉醒或长时间觉醒。这类失眠可由很多不同的原因引起，其中大多数是病理性的。可能患睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、药物或酒相关的睡眠障碍，或睡眠时相提前综合征。
3，早醒即比平时醒得早，多在凌晨2~4点钟醒来，而且常常醒后不能再入睡。早醒是抑郁症尤其是内源性抑郁症的一个特征。
4，通宵不眠即整个晚上不能入睡。真正的通宵不眠甚为少见，很可能是将浅睡状态也误认为未睡。精神分裂症和抑郁症患者可出现通宵不眠。老年痴呆患者可以白天嗜睡，而晚上通夜不睡。
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长期失眠，这时候最应该做的就是补充营养素来营养神经了，中医首先推荐的就是芝灵多糖。芝灵多糖成分完全来自紫芝，长期服用不仅没有任何副作用，还可增强免疫力。最重要的，芝灵多糖可增进大脑活性，释放睡眠因子，使人快速进入睡眠状态。同时，芝灵多糖里面还含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌一种能使人欲睡的神经递质5-羟色胺，这种物质会使大脑思维活动受到暂时的抑制，令人产生困倦感。
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