美国医师协会发布的成人慢性失眠障碍管理指南指出，对于慢性失眠患者来说，失眠的认知行为治疗（CBT-I）作为初始治疗；对于单独使用CBT-I无效的慢性失眠患者，再由医生及患者共同商讨是否采用药物治疗。
何谓失眠
世界卫生组织定义失眠为一周至少有三个晚上出现入睡困难和（或）难以维持睡眠，或者有无法恢复精力的睡眠引起的不适，伴随白天的苦恼或影响社会功能。
何谓原发性失眠
主要用于区分失眠是独立的疾病诊断还是潜在的躯体疾病和（或）精神障碍的症状之一，美国睡眠医学会分类系统将原发性失眠归类为心理生理性失眠，它是由躯体化紧张和习得性阻睡联想导致的以失眠-觉醒状态下的功能受损为主诉的一种精神障碍。
急性失眠还是慢性失眠
急性失眠是指失眠的症状符合，但是持续时间小于一个月。常见的诱因：心理应激、急性疼痛或药物滥用。慢性失眠是指症状符合，但持续时间大于一个月未见缓解。若持续时间大于六个月，症状更为典型。临床症状临界点是失眠患者已经不把失眠和促发因素的因果联系在一起了，而是失眠成为了自己生活的一部分了。
为什么要记录睡眠日记
睡眠日记是国际公认的辅助检查睡眠疾病的方法，我们所提供帮助你改善睡眠的大多数建议，都需要你系统性地追踪自己的睡眠。因为人们经常低估自己到底睡了多久，所以，尽快开始写日记来记录你的睡眠习惯。你要在一起床后就做，才能更精确地记下这些信息。
体动仪记录些什么
体动仪是近年来开发的一种监测系统，能够在不影响日常生活的情况下进行连续的睡眠-觉醒状态监测。包括对不同形式的睡眠障碍的诊断及治疗效果的评价，对特殊人群的睡眠形式的评估等都有很大的意义。
脉氧仪监测什么
可以准确的监测到患者的氧减次数，每小时平均指数，12小时的综合趋势，即每小时脉搏血氧趋势图。对于睡眠呼吸暂停患者的夜间低氧血症的诊断，睡眠呼吸暂停患者呼吸机治疗的评价，以及慢性阻塞性肺病患者活动期或睡眠时的低氧血症均可做出准确的监测。
CBT-I核心内容
CBT-I包括睡眠限制、刺激控制及睡眠卫生教育等三个方面治疗，个人治疗合并团体治疗往往更优于单独个体治疗。在患者较高的依从性的状况下，给不同的患者制定不同的策略，帮助他们进行总结，评估治疗后的获益，逐渐进行睡眠滴定，最终实现总睡眠时间及睡眠效率的总体提高。
祝大家每天都有一个安稳平和的睡眠
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