王敏（化名）35岁，近半年总觉得头晕、头痛，头部就像有一个紧箍咒一样，勒的脑袋发紧发胀，整日胡思乱想，失眠，没胃口，觉得行动迟缓，无法放松，无法集中注意力。来我院，经过精神心理专家李沛英主任详细问诊后，初步诊断王女士患了“神经衰弱”。经过一个疗程的治疗后，王女士的躯体症状明显缓解。
李沛英主任介绍由于神经衰弱在生活中的发病几率非常的高，大家可能对于这种疾病的症状也都有了解，但是因为很多精神疾病都与神经衰弱的症状非常的相似，因此也会出现于其他疾病相混淆的情况。
本期专家李沛英
主任医师
◆远大精神学科带头人，精神科门诊主任，从事精神科临床科研和教学工作40余年，主编医学专著《常见精神疾病临床医护手册》、《心理障碍防治问》等。◆长期致力于精神心理疾病的临床诊疗与研究，擅长中西医结合诊治双相情感障碍、抑郁症、青少年心理障碍、老年期痴呆、离退休综合症、更年期综合症、脑器质性精神障碍、颅脑外伤所致的精神障碍、周期性精神病、精神分裂症等，获得患者的广泛赞誉和好评。
一、神经衰弱症状与表现1、感到焦虑、沮丧、泪流满面或持续烦躁；2、感到无助、绝望、自卑；3、退出或避免正常的社交场合；4、打电话请病假连续几天或错过约会；5、不规律的睡眠计划，要么睡得太多，要么睡得不够；6、不健康的饮食和卫生习惯，通常是由于人们忘记或没有动力去吃或清洁；7、难以集中注意力或记住当天发生的事情；8、感觉持续的情绪枯竭和身体疲劳，通常是没有原因的；9、缺乏动力和对事物的兴趣；10、无法从通常带来快乐或满足的事物中获得快乐或满足感；11、不明原因的一般疼痛；12、难以相处或容忍他人；13、有自杀想法或想伤害自己；14、对性和月经变化缺乏兴趣；15、动作或说话比平常慢；16、在没有威胁或危险的时候恐惧的闪回，严重的噩梦，和战斗或逃跑的症状，如心跳加速，口干，出汗。在极端或未经治疗的情况下，特别是与精神病有关的精神健康状况时，症状也可能包括幻觉、偏执、妄想和缺乏洞察力。
二、改善神经衰弱的五种方法1、适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。有氧运动时，大脑释放内啡肽又称快乐激素，具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等，有助于平静情绪、缓解焦虑。
此外，运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。
2、出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。
求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。
3、抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈，及时治疗有助于降低风险，预防复发。
4、服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。在用药期间，要把自己的实际情况及时反馈给医生，尊重医生的要求按时复诊，听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。
5、科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解，学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。
李沛英主任温馨提示：对神经衰弱进行治疗的时候，要先确定患者的患病类型（兴奋型，忧郁型，衰弱型，混合型等），因为神经衰弱的每一种类型的治疗方法都会有所差异，只有确定患者的患病类型，才能够帮助患者进行对症治疗，让患者早日恢复健康。
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