我没有失眠，我只是躺着通宵而已
如何定义失眠
我们每个人或多或少都经历过失眠的情况，那么什么是失眠呢？
简而言之，失眠就是想睡又睡不着。
偶尔失眠无伤大雅，但是长期的失眠可能就是失眠症的表现了。
失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。
失眠症可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。
但是我们为什么会失眠呢？
失眠的原因
几乎所有的科学依据都证明：百分之八十的失眠问题，都是心理原因造成的。
不愉快的生活事件是失眠的重要病因。失眠可以孤立出现，也可以发生在抑郁或焦虑患者中。其他病因如躯体疼痛、神经系统疾病等也较为常见。
失眠主要是由压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等及一些精神类或器质性疾病导致，如抑郁症、焦虑症甲亢等引起的。而长期失眠又会导致相关症状和疾病的加剧，从而造成恶性循环。
毫无疑问，失眠会对我们的身体健康和生活造成很大的影响
睡眠不好，会影响我们第二天的精神状态、会影响我们的工作、会使我们神情憔悴、会导致会影响我们备孕，影响胎儿，或者影响母乳的质量......
失眠了怎么办
最简单的方法就是“无为而治”。
这就是说，对待失眠我们不使劲，身体上不使劲，思想上也不使劲，不用深呼吸，也不用数羊，不要总想着战胜失眠或者赶走杂念。一旦试图要战胜失眠，赶走失眠，就是在使劲，如果暂时的睡不着的话，不要使劲，闭目养神也是休息，也会恢复精力。不使劲，如果有念头浮现出来，由着它，不使劲，闭目养神就好。
但如果无为而治不管用怎么办？
安眠药不失为一种有效办法，但是谨记一定要谨遵医嘱，在医生的建议下服用，不要自己胡乱用药。
但安眠药只是治标不治本，我们还是要在源头上解决问题，找到失眠的病因，然后解决它，从根源上切断恶循环。
祝大家都能睡个好觉，晚安。
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资料收集：林泳怡、林子芊
文案：林芗玉
排版：杨巧盈
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