前面我们已经对盆底功能障碍性疾病进行了详细的介绍，大家对这类疾病已经有了初步的认识，相信大家更加好奇它的治疗方法，今天就为大家揭秘一种简单易学、易操作、可居家锻炼的自我康复运动训练方法--凯格尔训练。
凯格尔训练(Kegeltraining)又叫做盆底康复训练，是年美国的妇产科大夫Kegel对女性盆底功能障碍性疾病治疗所提出，是当前临床上最常见的非手术治疗盆底功能障碍的方式。它的作用机制主要是通过人们自主性地、有节律性地缩紧阴道口、尿道口以及肛门四周肌肉，推动盆底肌肉群活动，增强盆底支持组织的张弛性，同时，经过训练耻骨尾骨肌肉，提升盆底肌肉的紧张收缩程度及能力，促进盆底血液循环，从而增强盆底支持组织恢复。
具体可以分为以下几个方面的影响：
1、对小便的影响：
通过增强尿道口周围肌肉的弹性，促进尿道关闭压提高，进而达到预防和治疗尿失禁的目的。此外，在增加腹部压力之前和增加腹部压力的同时，患者自主地使盆底肌肉群多次有效收缩，可增加盆底肌肉对盆腔器官以及组织的支持作用，有效地防止盆腔器官以及组织下移，使患者发生漏尿的几率下降。
Kegel活动还可使膀胱逼尿肌肉放松，从而缓解急迫性尿失禁的相关症状。
2、对盆底脏器脱垂的影响
Kegel运动可加强并重建女性盆底肌肉群如肛提肌肉群的收缩功能，这些肌肉群的作用是支撑和维持盆腔脏器的正常位置，当提肛肌肉群菲薄时，则容易导致盆腔器官脱垂。
3、对大便的影响
Kegel运动过程中通过节律性收缩和舒张肛门，増加肛门外括约肌、提肛肌在内的盆底肌群的强度和力量，维持肛管的解剖位置，为排便提供强有力的盆底支持。同时，增强盆底神经的兴奋频率，刺激肠壁感觉神经末梢，增加直肠扩张感，产生便意；増加直肠壁张力，并通过反射使直肠运动加强，促进肠蠕动；反复放松与收缩，可以提高肛门内外括约肌协调性。
4、对性生活的影响
性活动的行为中，是盆底肌肉促进阴道紧缩的。因此，长时间有效的盆腔肌肉训练，对影响性交的肌肉群(耻骨肌肉、尾骨肌肉)有着必然刺激功用。不仅如此，Kegel运动还可以促进生殖部位的血流量，刺激生殖部位的敏感程度。根据Kegl运动原理，人们以Kegel为原型，研究出一种Kegel运动的按摩球，现在已经广泛应用在临床上对性功能障碍性疾病的治疗。
5、对生产的影响
妊娠期的孕妇本身激素水平变化及胎儿对盆底组织的直接压迫和延展，均可导致盆底肌肉功能减退。盆底肌功能薄弱不仅直接影响分娩进程，还会降低产妇的阴道分娩率和会阴完整率。
妊娠期26周后开始做Kegel运动（每天训练缩肛～次），有助于加快产程，改善产妇分娩结局，并且有利于提高产后盆底功能，提升产后生活质量。
说了这么多，到底如何进行Kegel运动训练呢？大家跟着我的讲解，一起试试吧！
首先，需要训练前“热身”准备
1、找到盆底肌
方法1:在小便时突然憋住，紧缩盆底肌，再放松使盆底肌恢复，便能找到盆底肌的位置了。注意，在小便过程中不要反复收缩，否则会有相反效果。
方法2:将清洗干净后的食指放入阴道内约2厘米，用力夹紧，阴道周围有紧缩感，那就是盆底肌在收缩。
2、排空膀胱
在启动凯格尔训练之前，确保你的膀胱是空的，否则在进行凯格尔运动时，你可能会出现疼痛和漏尿的情况。
3、放松准备
选择一个舒适的位置，听听舒缓的音乐，放松身心，只专注于收紧你的盆底肌肉放松其他肌肉，比如、大腿或腹部肌肉，确保呼吸通畅。
大家准备好了吗，开始运动吧！
作者
医院康复医学科Ⅱ病区杨云
编辑审阅
医院康复医学科Ⅱ病区魏巍
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一：成分及功效以及如何利用的卖点
1魔芋.
魔芋性寒、辛，有*；可活血化瘀，解*消肿，宽肠通便，化痰软坚；主治降血压、降血糖、瘰疬痰核、损伤瘀肿、便秘腹痛、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症。另外，魔芋还具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排*等作用。
魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度，即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的；
魔芋中含有一种凝胶样的化学物质，具有防癌抗癌的神奇魔力。只要将成熟的魔芋经过简单提取分离，制成魔芋精粉，再把精粉加水加热，就可产生魔芋凝胶。这种凝胶被人吃入体内后，能形成半透明膜衣，附着在肠壁上，阻碍各种有害物质，特别是致癌物质的吸收，所以魔芋又被称为“防癌魔衣”；
魔芋还含有一种天然的抗菌素，以魔芋精粉为主要原料，配上其它原料制成食品后，魔芋能在食品表面形成抗菌膜，可防治细菌侵袭，延长贮存时间，起到保鲜防菌的作用
粉色的字告诉我们几个点：1葡萄甘露聚糖-减肥瘦身
2魔芋凝胶-排*
3天然抗生素-抗菌养肠.日常保健
2决明子
决明子，中药名。是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，以其有明目之功而名之。秋季采收成熟果实，晒干，打下种子，除去杂质。决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。
这个告诉我们几个点：决明子于中医里主“大肠经”，润肠通便，降脂明目，所以对于便秘的顾客，是主要说决明子这一点的。这个和魔芋又有区别，魔芋是排肠*（懂我意思没）。固体饮降高血压是什么原理呢？所谓血压，是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。高血压的发生除了因为情绪的变化，精神紧张，激动易怒，动脉粥样硬化有关外，还与便秘有着密切的关系。一个人情绪的变化，精神紧张，激动易怒等因素，往往同时会使人的正常排便规律发生变化，如长期的精神紧张或精神上受到强烈的刺激等，会使人便意消失，从而形成习惯性便秘。而高血压多发于老年人，由于饮食习惯及生活习惯改变，内分泌改变等易发生便秘，加之高血压患者长期服用钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，更易诱发和加重便秘。 如果说高血压是引起脑出血的主要危险因素，便秘则是脑出血的重要促发因素。有效治疗便秘，保持大便通畅，可以稳定高血压的治疗效果，预防脑卒中的发生。卡丝固体饮能防止便秘的发生，而且对防治高血压能起到积极有效的作用。
3荷叶
莲叶味苦甘，性平，归心，肝经。健脾升阳.可以消水肿，治疗头痛眩晕，水肿，食少腹胀
这个就是2个点：消除水肿和腹胀。人体的含水量大概在百分之60左右，所以消除多余的水肿对于瘦身和减轻身体负担是有很大的好处的。大家有发现肥胖着大多数都有高血压高血脂或者高血糖的，这个成正比的关系。那我们说我们的固体饮的排*养肠瘦身，这个很多产品有，但是那种产品是这种“三高”人士不敢去尝试的。
4燕麦粉
营养价值：不含胆固醇，带有全谷物类的少量脂肪。富含可溶性纤维
1.降低血胆固醇：水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇（TotalCholesterol）以及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇;LDL-C）的量，以降低罹患心血管疾病
的风险，并且可以增加胆酸的排泄。
2.控制血糖：水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。
3.改善便秘：因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。
5.预防更年期障碍：丰富的维生素E可以扩张末梢血管，并改善血液循环，调整身体状况，所以能减轻使更年期障碍症状。
6.预防骨质疏松：要预防骨质疏松，除了增加钙的摄取外，体内也不能缺乏锰唷！因为燕麦中含有锰，所以也可以间接的预防骨质疏松呢！
7.其他：还有预防贫血、控制体重等功用。
我们说魔芋和决明子的时候说了固体饮是怎么降高血压的，那说燕麦的时候我们就来说说固体饮是如何降高血脂和高血糖的！
1因为燕麦粉里面含有水溶性纤维和聚葡萄糖，水溶性纤维是一种能在水中溶解或者遇水缓慢水解成水溶性分子（或化合物）的纤维，这个是可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，分解他！为什么？这个有点难以理解，因为我学了4年临床所以就觉得很简单，大家试试去理解。因为血脂嘛，就是血中的脂肪，血就是水类的，水溶性纤维就是到血中去分解血管壁上的脂肪，溶解他。就像肠垢为什么要用粗纤维的食物去排*是一样的道理。聚葡萄糖见下面。
2控制血糖，糖尿病人是不吃过多或者过少的，最难控制的还是一个搞血糖。水溶性纤维可以平缓饭后血糖上升，就是这么简单的一个点！
3改善便秘，减少脂肪堆积：聚葡萄糖（polydextrose)是水溶性膳食纤维的别名，易溶于水，是一种具有保健功能性的食品组分，可以补充人体所需的水溶性膳食纤维。进入人体消化系统后，产生特殊的生理代谢功能，从而防治便秘，脂肪沉积。
1、调节脂类代谢：聚葡萄糖可在小肠内造成一层膜，并缠裹部分食物脂肪，能有效限制消化道内脂肪的吸收，促进类脂化合物的排泄，增加饱腹感，减少进食量，从而达到调节血脂，减少脂肪堆积，预防肥胖等功效。
2、降低胆固醇：聚葡萄糖能吸附胆汁酸、胆固醇变异原等有机分子，抑制总胆固醇（TC）浓度升高，降低胆酸及盐类的合成与吸收，降低人体血浆和肝脏胆固醇水平，防治冠状动脉硬化，胆石症和预防心脑血管疾病等。
3、减少糖量吸收：聚葡萄糖可阻碍食物与消化液充分接触，抑制增血糖素分泌，促使葡萄糖吸收减慢，从而降低餐后血糖水平，充分发挥胰岛素的作用，防止糖尿病。
4、预防治便秘：聚葡萄糖能在人体肠道中吸水膨胀并保持水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，加速排便频率，起到润肠通便和预防便秘的作用。
5、能够排*养颜：聚葡萄糖能有效调节肠道pH值，改善有益细菌的繁殖环境，使双歧杆菌等有益菌群迅速扩大，从而抑制腐生菌生长，防止肠道黏膜萎缩，并及时将体内*素和代谢废物排泄，避免*素从皮肤排出，达到美肤养颜的效果和预防痔疮、胃肠炎、结肠癌等疾病的发生。
5玉米
1.可利用能量高。
德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有异麦芽低聚糖、核*素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
玉米的代谢能为14.06MJ/kg，高者可达15.06MJ/kg，是谷实类饲料中最高的，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防止便秘，防止动脉硬化。
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内*素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
3.美肤护肤功效。
玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
4降糖功效。
玉米有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解*。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。
5.通便功效。
玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米可缓解习惯性便秘，特别是老年人
宗上我们说了CASSIEY卡丝植物固体饮的5大成分已经延伸说了功效。还有我们卖产品的切入点。我们一直说要销售，一定要把专业基础知识学到脑子里，这也是我们卡丝女汉字精英团队一直以来的宗旨。我们上面说的是如何卖货，也就是售前，现在我们来说说可能会遇到的问题和疑难杂症回答：
1、
答：每款减肥塑身产品都不一样，我们是集于瘦身、排*、净肠、减脂肪、治疗便秘、清肝明目、清热解*、平衡血脂血糖为一体的固体养生饮料，我们的宗旨是将健康进行到底，任何以身体副作用为代价的产品我们都是摒弃的（一定要综合上面的专业知识）
2
答：首先我想说，我们卖的是健康内服产品有减肥效果不一定就是仙丹。不能保证每个人都瘦到自已的理想体重。大家也别问我能瘦多少？我只能说百分95的人都会能瘦。瘦多瘦少是和自身体质和日常饮食分不开的，有人说我服用了一个月瘦掉了14斤我这边顾客反应瘦最多的是一个月瘦了25斤左右我也希望大家不要吃了几天或者一个礼拜。就来质问我为什么不瘦？为什么没有任何效果。我想告诉大家是每个人的体质不同对吸收也成分也是不同。没有一款产品可以保证你可以月瘦多少。有的人吸收快一天就能瘦2.3斤有的吸收慢一个月也瘦不到自已要的体重。吸收不理想的我一定会尽自已最大的能力帮助亲瘦下来的。减肥这个事情是需要坚持的。心急吃不热豆腐不是吗、在服用期间有什么问题可以来问我。我一定以专业的角度给你解答。我家不支持无效退款，那些所谓的无效退款的店，当你吃了没有效果再去找他们时，他们只会各种刁难你，各种推卸责任，说白了无效退款就是吸引客户购买的幌子罢了，我一向是喜欢什么就是什么，所以不愿意拿这样的幌子去骗人。
3.、
答：所谓一分钱一分货的道理我想大家都懂，产品不好，再便宜给你，我相信你也不会要。我们是公司正规代理商，我们都有授权可查询，产品也可查防伪。百分百保证正品。
4、
答：瘦身产品16岁以下不建议服用，爱美之心人皆有之，哺乳期不建议服用，因为哺乳期消耗热量是很大的，每天都起码要吃4-5餐正餐，那么真的没有减肥的必要，因为要保证乳汁的补给，希望爱美的妈妈断奶后来饮用我们的植物固体饮。
5、
答：是纯植物的，没有任何副作用
6、
答：这样的客户就需要加量吃，之前吃的减肥药有抗体了，最好按疗程购买服用，3盒一疗程，因为这样的体质瘦的比较慢，需要坚持。
7、
答：不会，胸部是网状脂肪，很不容易瘦，有些人觉得胸太大，需要做吸脂缩胸的，可能有些人觉得自己吃了瘦身产品后胸小了，其实并不是的，因为大部分减下去的是背部的脂肪，所以穿文胸的时候觉得带子松了。
8、
答：不会。市面上很多减肥药添加了激素，或会导致女性内分泌失调的成分，那种药才会导致不孕不育。我们卡丝固体饮料是纯植物配方，安全，不伤害身体。
9、
答：减肥塑身不是完全依赖药的，停后也要注意控制饮食和作息，不要吃夜宵，多运动，才能保持完美身材，若停药后暴饮暴食，那一定会继续胖回去，那不叫反弹。
10、
答：不能与茶、绿豆、白萝卜等解性的食物同食，想要瘦的更快，建议去百度查一份食物卡路里表，尽量不要吃高热量食物，多吃蔬菜水果，多喝水，加快脂肪燃烧，一定不能吃夜宵，多运动，再配合上卡丝植物固体饮料，你不瘦才怪。
12、
答：可以，男人我们建议购买几个疗程吃，坚持下来有信心，对于啤酒肚和高血脂有很大的帮助。也可以预防高血脂。
13、
答：将一袋倒入杯中加入约ml温水搅拌均匀饮用，较肥胖者可以一日两包，早餐和午餐前20分钟服用，多吃水果蔬菜多喝水即可，无不良反应。
说了以上2个大点后，基本功我们都已经打扎实了，那么我们接下来用销售技巧结合我们的植物固体瘦身饮来讲解，也就是如何去创造高成交率：
1发朋友圈要专业：我们提供一些软文，软文会随时更新，暂时先这一部分。
致朋友很多朋友问我固体饮一疗程能瘦多少，在我回答它的主要功效是排宿便、清肠胃垃圾之后她们就不买了，因为她们只想减肥只想瘦。朋友说我傻，明明就是可以瘦身而且无副作用，为什么不直接说。可我觉得是大家更傻，排完宿便自然肠道轻松会瘦下来，*素也排出去，皮肤也变好。我说实话你们不信，非得去买减肥药，非要弄得自己体内*素越来越多最后再来买植物饮排*，那不是找罪受吗？再说一次，这个国际牌子固体植物饮不是药，通过加速新陈代谢来排出体内*素，达到美容瘦身的效果，绝对天然温和，配合饮食和运动，想不瘦都不可能！但是如果你要短时间瘦30/40斤还是去买减肥药吧，当然，后期反弹更快、皮肤更差！
第二不敢吃减肥药的亲，我强烈推荐你用健康服用天然固体植物饮一盒20包哦，早餐空腹之前来一包，排宿便，排*素，让你整个人从头到脚的轻松。不要指望一盒瘦多少哈，你先给身体排排*才知道你肠子有多少*素。
第三。卡丝天然植物固体饮，你认为+贵？一个半月多+那么好吧，美丽永远跟你说再见你想减肥还不想投资，运动节食达不到你想要的结果便宜的减肥药屡试屡败，停药反弹的把自己越弄越肥，真的替你捏了把汗你真的是土豪，明知道没效果还要大把的花钱。
第四有人问我：你的减肥药好使吗？我说：我不卖减肥药。人家说：就是那个饮料，看你说减肥啊！我说：天然植物饮具有加快人体脂肪分解和燃烧的功效，从而使用者达到瘦身的效果，不是减肥药！人家说：我看效果挺好的都瘦了我觉得能瘦是次要的，重要的是健康了。你觉得呢？卡丝固体饮健康排*，减重只是顺带的事！
注意，用开水冲服会直接把植物饮里面的益生菌杀死的，所以正确的食用方法是饭前三十分钟左右，用一百毫升的温水冲服，所以是先加冷水再加热水，调成温水以后，然后再倒入固体冲剂。过高的温度会把我们的有效成分给杀死，所以一定是要30-40度的温水哦，这样做才能达到效果
美的反义词不是丑，而是fat。在时髦的道路上，你总得先捡起瘦，再遇到美。
每一个胖子都有一个瘦子的梦想，相信减肥效果也是大家最关心的问题。植物饮反弹吗?NO、NO、NO!我们的产品是食品，不存在反弹问题。因为我们的产品就是帮助大家进行健康身材管理，这是一项需要长期坚持的工作。只要您保持适当的饮食、不暴饮暴食，并不定期的继续服用，是不会再肥胖的。
2我们销售的针对人群：肥胖者，便秘，高血脂，痘痘肌严重的。
1肥胖者目的就是要瘦身，
2便秘的人，是和肠道的肠垢和菌群有关，一般光一日三餐很难改善，
3高血脂的人
4痘痘肌严重的人
3我们的说话的着重点：
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