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今天翻译的文章来自PsychologyToday。
改变孩子的饮食可能有助于预防精神疾病
我们都知道饮食在健康中的作用：它显然在体重、糖尿病、心脏病发作和中风中起着重要作用。然而，大多数人并不太担心孩子们的这些事情。因为以上这些疾病通常发于老年人，所以大多数父母在谈论他们的孩子时不会考虑他们。许多父母不太担心他们的孩子在吃什么。毕竟，他们很年轻，他们通常可以燃烧任何额外的卡路里。然而，新发表的研究引起了人们对儿童饮食的
这项发表在《JAMA精神病学》上的研究表明，与饮食密切相关的两个因素——胰岛素水平和肥胖——可能是儿童继续患上严重精神疾病的有力预测因素。研究人员跟踪了近1.5万名1至24岁的儿童。在24年的时间里，他们反复测量了9岁、15岁、18岁和24岁的禁食胰岛素水平和身体质量指数。然后，他们在24岁时测量了孩子患抑郁症和精神病的风险。他们发现的令人担忧。
从9岁开始持续高胰岛素水平(胰岛素抵抗的迹象)的儿童患精神病的风险是5倍，已经被诊断为精神病性障碍(通常是双相情感障碍或精神分裂症)的风险是3倍。这些都是毁灭性的疾病，会毁了生活。这些儿童患抑郁症的风险也略高，但在统计学上没有显著性差异。
在青春期前后体重指数显著增加的儿童在24岁时患抑郁症的可能性是他们的四倍，他们也更有可能患上精神病性障碍，但这种差异在统计学上并不显著。由于抑郁症现在是世界上残疾的主要原因，所以不要掉以轻心。
不幸的是，这项研究不能确切地告诉我们，改变儿童或青少年的饮食是否能有所改变，但有理由相信这可能会有所帮助。它肯定会有助于解决肥胖和糖尿病的风险，这是不小的问题。
父母们可以做什么?
1.您可以
2.问你的孩子的儿科医生，他/她是否会检查你的孩子的空腹胰岛素水平。如果你有严重精神疾病的家族史，这项指标可能特别重要。
3.如果BMI或空腹胰岛素水平异常高，你和你的孩子可以做些什么?饮食干预已被证明有助于减轻体重和胰岛素水平。
推荐什么样的饮食?
可悲的是，这就是有巨大争议的地方。美国人的饮食指南是从年开始的，不幸的是，从那时起，肥胖和胰岛素抵抗的比率急剧上升。准则每五年更改一次。最新版本的指南发布于年，没有包括任何与减肥或胰岛素抵抗有关的研究，所以不清楚这些指南是否会帮助人们解决这些问题。
有些人建议消除或减少加工食品，主要吃全食物，如肉类、鱼类、家禽、蔬菜和水果。古早饮食和整个30种饮食是这种饮食的例子。
为了解决胰岛素抵抗问题，有一些证据表明地中海饮食可以有所帮助。低碳水化合物饮食也有帮助。在年，美国糖尿病协会引入了指南，其中包括低碳水化合物和非常低碳水化合物饮食，作为降低血糖水平和改善胰岛素抵抗的一种方法。他们报告说，低碳水化合物的饮食模式“是研究最多的2型糖尿病饮食模式之一。”
最后，如果你的孩子体重或高胰岛素水平有问题，你应该和你孩子的儿科医生讨论这个问题，并制定一个计划。显然，你也需要和你的孩子讨论这个问题。制定一个他或她愿意尝试的计划将是很重要的。理想情况下，整个家庭都应该做出改变，因为这将增加你的孩子也能坚持这个计划的可能性。
资料来源：
不合理的饮食不仅会造成身体上的疾病还有可能与心理疾病有关啊，果然是You’rewhatyoueat.呢~
这就是今天的分享了，谢谢你的阅读，晚安~