最近小编真的觉得自己好困好累
仿佛睡多少都睡不够
你是不是也如此呢？
据了解，女性到了冬天，会特别嗜睡
可能是由于这5个原因引起的
来看看你中招没有
女性在冬季容易嗜睡是怎么回事？
01
睡眠时间短
随着电子产品兴起，很多女性睡觉前喜欢刷小视频或追电视剧，玩到很晚才睡觉，这样可缩短睡眠时间。再加上睡眠质量太差，比如做梦或者打呼噜，等第2天醒来后仍然感觉到劳累，长时间下去会变成嗜睡而且有头痛头晕症状，若没有及时调理可能诱发神经衰弱。睡觉前尽量关闭所有电子产品，晚上10点之前上床入睡，保持规律睡眠，按时作息。
02
身体缺乏营养
当身体营养不足时也容易引起嗜睡犯困，尤其是缺乏蛋白质和维生素。所以要均衡为身体摄入营养，多吃富含优质蛋白质食物来振奋精神。避免挑食和偏食，平时可吃点苦酸麻辣食物，也可泡杯浓咖啡或浓茶来解困意。
03
患有器质性疾病
当患有器质性疾病时会伴有嗜睡症状，比如患有脑膜炎、脑炎、代谢发生障碍、内分泌异常或中*。另外放射后综合症也会引起嗜睡。可通过病史以及做实验室检查，确诊是否因为器质性疾病所导致的嗜睡。
04
发作性睡病
发作性睡病一般发生在青春期后，白天嗜睡，不管是在哪个时间、地点或者场合都有可能犯困。
05
抑郁
当患有抑郁症时也会引起嗜睡症，看起来没有任何精神而且犯困几率比较高。需做好心理上的调理，正确面对生活中的种种繁杂事情。严重抑郁症需寻求心理医生帮助。
除了嗜睡之外如果你经常感觉自己疲劳的话也可能是有这些原因女性容易疲劳的原因有哪些？
01
激素改变
若因为囊肿、癌症引起的卵巢摘除，或者精神过度紧张压抑会影响激素分泌，以上都会导致女性情绪发生很大的改变，并且容易出现疲劳的情况。在月经期间若对*体酮过敏也会导致出现烦躁不安、头痛以及身体疲劳的问题。另外，大量服用含有激素类的避孕药，也会影响体内原有的激素水平，加重身体疲劳感。02
缺少糖类
若女性进食的主食过少，摄入的糖类不足时，会降低血液中血糖浓度，减慢全身新陈代谢速度，抑制大脑分泌乙酰胆碱，引起身体疲劳且注意力不集中。03
贫血
血红蛋白能把肺部吸入的氧气运输到身体各个部位和组织，但贫血会降低血红蛋白含量，因此当供血不足时，氧气运输情况会变差，容易出现手脚发凉，全身无力，眩晕以及容易疲劳身体疲劳。一般月经期或者生完孩子后会流失大量血液而导致贫血。还有缺乏维生素b12、铁以及叶酸同样也会诱发贫血。04
缺乏运动
当长时间缺乏运动会减慢新陈代谢速度，同时降低神经系统敏感度。这时越是休息越感觉到全身无力，加剧疲劳感。05
缺碱
酸性体质女性容易出现疲劳感、不明原因的记忆力减退、头痛头晕便秘以及腰酸背痛等情况。这是因为酸性体质中含有大量的乳酸，乳酸是引起疲劳的主要因素。女性容易疲劳吃哪些食物好？
容易疲劳的女性可以多吃碱性食物，因为碱性食物含有的碱性成分能中合体内乳酸，减轻疲劳感。常见的碱性食物有椰菜花、小白菜、芹菜、紫甘蓝、菌藻类和奶类等食物。此外，容易疲劳的女性也可以补充适当的糖分。糖类和糖分是身体必不可少的营养成分，身体各个器官运行都离不开糖分，可从米饭和面食中获取，能能补充体能，减轻疲劳感。当身体缺铁时也会引起贫血情况，多吃含铁丰富食物，能改善疲惫情况，比如黑豆、红小豆、瘦肉以及猪肝等食物。还要均衡为身体摄入营养合理，补充维生素b1和维生素b2，比如动物内脏、蘑菇，蛋类豆类以及奶类等食物。此外，除了在饮食上做出调整，在生活上也要戒掉不良的习惯，多参加体育锻炼，通过运动出汗能带走体内酸性物质，减轻疲惫感。来源：家庭医生在线预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇