12月1日，大型家庭伦理剧《团圆饭》在上海举行了新闻发布会。制片人*澜，导演徐纪周率领全体演职人员悉数到场。现场最引人瞩目的是主演李光洁，他从昔日屏幕上的“高富帅”变成“废柴大哥”，颠覆性的演出让所有人刮目相看。李光洁也透露出饰演“废柴大哥”所带来的巨大压力，并现场爆料，压力大到便秘一周没有排泄，痛苦至极。
其实这种痛苦不仅困扰着影视演员，27%的人都在忍受着便秘的困扰。便秘是临床常见的复杂症状，它不是一种疾病。主要指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。女性患者多于男性，老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂、患者常有很多苦恼，严重时会影响生活质量。
便秘的种类
从病因上便秘可以分为两类：功能性便秘与器质性便秘
功能型便秘：
病因尚不明确，它的发生与多种因素有关。
进食量少、食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少导致便秘发生。
工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常排便习惯。
结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，主要是结肠和乙状结肠痉挛引起。除了便秘之外还伴有腹痛或腹胀，部分患者可出现便秘和腹泻交替发作。
腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难以将粪便排出体外。
滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
老年体弱、活动量少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
器质性便秘：
主要由各种疾病导致的。
肠管器质性病变；肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
直肠、肛门病变；直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、盆底病等。
内分泌及代谢性疾病；糖尿病、甲减及甲状旁腺疾病等。
神经心理障碍、系统性疾病、结肠神经肌肉病变、肠道平滑肌或神经源性病变均可导致便秘的发生。
长期便秘引起四大健康隐患
一、引起肛周疾病发生。由于粪便干燥，停留于直肠时间过久，粪便中致病菌容易引起肛窦感染而形成肛窦炎。进一步可诱发肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大等疾病。干燥的粪便再排出时易损伤肛瓣、肛管及肛周皮肤，引起肛裂、血栓外痔。排便是高度用力导致局部血压过度增高，盆腔充血易发生痔疮及脱肛。
二、引发精神症状。头痛、失眠、心烦、疲乏无力、食欲不振、口苦口臭等全身症状。
三、产生腹胀。由于便秘导致肠蠕动减少，排气减少。粪便在肠道内停留时间长，细菌酵解产生的气体增多，加上肠道对气体的重新吸收减少，以至于气体滞留肠道内，产生腹胀。
四、便秘排便时需高度用力，导致心跳加快，血压升高。因此对高血压和心脑血管疾病的患者危害极大。会导致脑出血、脑卒中。对于心脏疾患来说，会导致心绞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸闷气短等现象发生，严重者会导致心肌梗死。
预防便秘从七个避免开始
1、避免进食过少或食品过于精细，缺乏残渣，对结肠运动的刺激减少。
2、避免排便习惯受到干扰。由于精神因素、生活规律的改变，过度疲劳不能及时排便，均可导致便秘的发生。
3、避免滥用泻药。会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4、避免过度紧张，保持良好精神状态。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐和精神高度紧张的脑力劳动者尤为重要。
5、避免环境因素，改变排便时间。每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。不要刻意抑制便意，破坏排便习惯。
6、避免因饮水过少而导致得便秘。建议患者每天至少喝6杯毫升的水，进行中等强度的锻炼，养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）晨起和餐后是最易排便时间。
7、避免因疾病诱发的便秘。积极治疗肛周疾病、胃肠道疾病、妇科炎症等疾病。泻药应谨慎使用。
KK网编辑：宗翰
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