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硬度、长度和持久度，历来被视为衡量一个男人行不行的3大标志，很多男性也将此作为男性魅力的一种展现，甚至很多人会因为自己很长、很硬、很持久而在两性交往中自信满满。
不过从国外与国内的研究数据显示，对于女性来说，相比于长度，男人的硬度和持久度更能让她们在房事中获得愉悦的满足感。而女性在房事中的满足与否又将影响到女性是否愿意继续与男性保持亲密关系。
但不幸的是，生活中很多男性不仅长度不够，就连硬度和持久度也不给力。惨的是，其中大部分人因为硬度和持久度问题，遭遇女性嘲笑和嫌弃后演变为阳痿；也有一部分人本就是因为阳痿问题导致硬度和持久度不行。
图片来源：拍信图库
据统计，中国有1.4亿阳痿患者，相当于每4个男性就有1个患上了阳痿，而且发病人数还在不断增加。
得了阳痿，不仅会严重影响男人生活、工作及身心健康，对一些已婚男性的另一半来说也是一种无形的、摧毁性的伤害，很多家庭也因此走向破裂。所以预防及防治对男性同胞们来说是重中之重。
阳痿是男性常见的疾患之一，根据病因和症状，可分为器质性、心理性和混合性，所以男性同胞们想预防阳痿，也得从这3个病根上着手才行。
第一、心理性阳痿需克服心理诱因
心理因素是导致阳痿的重要原因之一，而导致阳痿的心理因素有很多：紧张、害怕、焦虑、情绪波动、压力、厌恶、羞辱感，等等。
因此，男性想要预防心理性阳痿，首先得让自己时刻保持良好的心理状态，不能让自己心理和情绪出现波动，尤其是那些长期心理状态不佳的人要及时调整。
而作为妻子，自己男人偶尔一次不行，或床上表现不佳，也不要冷嘲热讽，应该多鼓励他、安慰他，避免不满情绪流露。
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第二、器质性阳痿，需积极治疗相关疾病
过去的很多年里，由于缺乏阳痿科学的诊查手段，很多人认为是心理性因素导致阳痿久久无法治愈。
但根据外国最新医院的诊治统计得知，在所有的阳痿病人当中，有80%以上的病人可以查到器质性的特殊病因，比如糖尿病、高血压、心血管疾病、丁丁缺陷、性腺功能障碍、雄激素缺乏、感染、骨盆外伤、滥用药物等等。其中50岁以上的阳痿患者有8成以上是动脉硬化造成海绵体缺血缺氧所致。
所以想要防止阳痿，一定要预防相关疾病；如果已经有了相关疾病，那么一定要积极治疗，严格遵从医生医嘱，以免因为没能及时治疗最终导致自己阳痿；如果已经确诊因某些相关疾病导致了阳痿，需要先治疗相关疾病，再配合阳痿治疗。
第三、坚持有氧代谢运动
阳痿的大部分病因是因为局部缺血缺氧所致，而有氧运动可以增加身体的供血功能，相关研究也表明，有氧代谢运动和性生活满意之间存在明显的关系，所以多做一些有氧代谢运动对预防阳痿很有作用。
但是，凡事都有不好的一面，锻炼也不能过度，过量的锻炼容易导致性欲降低，甚至可发生暂时性阳痿。
据国外有关报道，一些常年进行马拉松的人会出现睾丸萎缩。如果为了运动服用性激素等违禁药品，对性功能的损害就会更大。
所以我们平时可选择慢跑、疾走、爬山、游泳等运动，达到身体微微出汗就好。
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第四、房事要节制，性刺激要减少
房事过度，自慰频繁是产生阳痿的原因之一。研究表明，让性器官充分休息，也是防治阳痿的手段之一。
所以，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，可以预防阳痿；对于因房事过度、自慰过度导致阳痿的患者来说，也能得到改善或痊愈。
第五、戒烟、戒酒
国外研究者指出，吸烟不仅会导致阳痿，还会导致冠心病、高血压等心血管疾病，因此戒烟对阳痿来说至关重要。
另外，酒精酒精对性功能有麻痹作用，且容易妨碍睾丸生产睾酮，很容易导致男性出现勃起障碍。
所以大家平时一定要少喝酒。世卫组织建议成年男性每日酒精摄入量25g，约等于ml啤酒，50ml50°白酒。成年女性每日酒精摄入量15g,约等于ml啤酒，30ml50°白酒。
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第五、避免滥用药物
据国外数据显示，约有25％的人患有与药物有关的阳萎。而国内外研究发现，对性功能产生不良影响的药物已有50余种。
目前已知的心血管药物、胃肠道药物、抗抑郁药物、精神兴奋剂和麻醉剂、前列腺药物、抗肿瘤药物均能引起阳痿。所以预防阳痿，用药也需特别谨慎，需要在专业医生的指导下服用。
另外一些男性保健品和江湖游医开的壮阳药物，不仅可能会导致阳痿问题，还有可能引起身体其它器官的疾病，所以也许警惕。
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