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?ED是男性勃起功能障碍，是性功能障碍的主要类型，在民间又被称为阳痿。男性阴茎勃起硬度不足以进行性生活，或性生活的勃起时间小于2分钟，根本不能完成性生活。网上流传吃生蚝能壮阳，因此吃很多男性会大量吃生蚝，结果性能力越来越差。为什么吃生蚝越补越“萎”？有人认为生蚝中含有大量锌和硒等矿物质，特别是锌元素是雄性激素分泌必不可少的，同时也参与精子生成。还有的研究发现，生蚝中含有天冬氨酸等化合物，能刺激睾酮激素释放。不过到目前为止，还没有任何证据证明生蚝能壮阳，反而会引发一些风险。生蚝是以过滤周边水来维持生命，身体组织中可积聚太多微生物如副溶血性弧菌、诺如病*以及甲型肝炎病*等。调整好饮食男性需采取高蛋白质、少盐、少脂肪以及少糖分的饮食结构，这样能有效维持性能力。避免吸烟，若吸烟时间过长会影响阴茎供血血管，从而引起阴茎勃起功能障碍，降低精子质量以及性能力。同时酗酒可引起勃起功能障碍，降低男性欲望，不易获得性快感。学会放松身心若男性的精神压力过大时势必会影响性能力，因为精神过度紧张或焦虑，可刺激肾上腺素大量分泌，使得血管收缩，加快心率，升高血压，阴茎得不到充足血液滋养，进而引起阴茎勃起不坚。所以需保持积极乐观心态，学会自我调节，减少不必要的精神压力。坚持跑步跑步是简单的有氧运动项目，能增加手臂和腰腹部活动耐力，有效提高性生活质量。男性坚持跑步能使得骨盆肌肌肉收缩，加快血流量，让触觉更加敏感。同时也能使得体内产生内啡肽，改善焦虑不安的情绪，增进性兴奋感。除此之外，保持适度运动能提高男性体内睾酮含量。多锻炼性交肌肉男性阴茎根部的骨盆肌参与性生活，尤其是耻骨尾骨肌扮演着重要角色。多锻炼此部位肌肉能使得大量血液流向骨盆和阴茎，利于阴茎勃起，能增加性高潮时的快感，帮助男性控制射精。图片来自pixabay，（基于CCO协议）
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