首先解释一下害怕和焦虑的区别：害怕，是对真实或假想的、即将到来的危险的情绪反应；它常与“战斗或逃跑”的自主神经的觉醒、立即的危险、逃跑的行为有关；焦虑，是对未来威胁的期待，它常常是对未来危险的紧张、谨慎，个体会通过回避行为来降低自己的焦虑。一次紧张，不是焦虑障碍。持续6个月的紧张，才有可能是焦虑障碍。分离焦虑障碍分离焦虑障碍的基本特征，是对离家或依恋对象分离，存在过度的害怕，这种害怕超过了个体的发育水平。选择性缄默症在社交互动中遇到其他人，有选择性缄默症的儿童，无法开始说话。可能跟爸爸妈妈什么话都能说，到了学校，上课不能回答任何问题。时间久了，会影响到孩子的学业成绩。特定恐怖症特定恐怖症的关键特征，是当出现特定的某种情境（飞行、注射）或物体（蜘蛛、血液）时，感到害怕和焦虑。特定恐怖症有时产生于创伤事件之后，比如被蛇咬过，或者曾经被困在电梯里，有时看到其他人经历创伤事件，也会引发个体的特定恐怖。特定恐怖症，通常在儿童早期（7-10岁）就发展起来。社交焦虑障碍社交焦虑障碍的基本特征，是一种对社交情境的显著或强烈的害怕或焦虑，特别害怕别人对自己做出负性的评价。同样的，偶尔一次焦虑不是事，这种害怕持续至少6个月，才是事。广场恐怖症对下列5种情况中的2种及以上，感到显著的恐惧和焦虑：·乘坐公共交通工具·处于开放的空间，如停车场、市场·处于密闭空间，如商场、电影院·排队或者拥挤的人群中·独自在家个体总是回避这些场所，需要有人陪同才能度过心中的害怕和焦虑。广泛性焦虑障碍在至少6个月的多数日子里，对于诸多事件，表现出过度的焦虑和担心。很难控制担心的感觉，无法专注于手头的工作。中轻度焦虑障碍，可以通过有效的心理咨询进行缓解。中重度焦虑障碍，需要结合药物治疗。没事的时候，练个正念??对我们觉察和平复情绪??非??常??有??帮??助??
往期精彩回顾：
01什么是精神障碍（1）
02什么是精神障碍（2）——神经发育障碍
03什么是精神障碍（3）——精神分裂症谱系及其他精神病性障碍
04什么是精神障碍（4）——双相情感障碍
05什么是精神障碍（5）——抑郁障碍
步，教你如何有效克服紧张、害怕和恐惧
07正念如何让我们变得强大
胡新颜
知识传递价值??