心理咨询长啥样？
Hello，Hello，Hellooooooooo，新来的同学们大家好啊！大家可能发现了，每个学校都有一个叫「心理咨询/辅导/发展中心」的隐秘的角落，那地方看着神神秘秘的，让人好（hai）奇（pa）。今天我们就来谈谈充满神秘气息的「心理咨询」。神秘的东西总会伴随着很多误解，所以我们先来澄清一些关于心理咨询常见的误解。
01
关于「心理医生」的一些误解与澄清
很多人都认为心理咨询师就是心理医生，去看心理咨询就等同于看心理医生了。这是大家对「心理咨询」最多的误解了。其实「心理医生」不是一个严谨的词语。因为「心理医生」可以被理解为精神科医生、心理治疗师、心理咨询师。这里结合我国的《精神卫生法》给大家介绍一下这三者的区别。
第一，精神科医生，就是对当事人的病情进行诊断，比如我们常说的抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神障碍都是由精神科医生进行诊断的。他们还会根据当事人的病情进行药物或外科治疗等工作。
第二，心理治疗师，在正规的医疗机构中，如每个地方都有的精神卫生中心，负责进行心理治疗的人员。但是，心理治疗师并没有精神障碍或精神疾病的诊断权和处方权。
第三，心理咨询师，这是最常见的心理工作者了，他们经常活跃在学校、社区和各种商业机构中，这意味着心理咨询师的来访群体是我们生活中形形色色的普通人。特别提醒，心理咨询师也并没有诊断和开处方的权力，而且心理咨询师是没有资格进行心理治疗的。任何对你进行诊断甚至是开药的心理咨询师，都是神棍！
总结一下就是，精神科医生医院的执业人员，心理咨询师则有可能是你学校的老师，可以是社区的社工，也可以是商业机构中的专业人员。其中，有且只有精神科医生可以对当事人进行诊断和开药。
大家都知道的是，只要被诊断为生病了，就要根据医嘱进行服药治疗了，只是因为「精神障碍」或「精神问题」自带的污名化增强了大众对精神类药物治疗的排斥。假如你被诊断为病了，那就按医嘱服药吧，情况会有改善的。
这段过程可能会伴随一些不舒服，那么你可以找一名匹配的心理咨询师与你一起面对，在学校你可以预约心理中心的老师，寻求辅导员老师的帮助和同学们的支持，等等。这一路上，你不是孤单的。
02
关于「抑郁症」的一些误解与澄清
有同学会说，我上网找了一些专业的量表测了一下，结果显示我抑郁指数很高，我就是是重度抑郁症。还有同学会说，我上网查了很多抑郁症的资料，也看了很多抑郁症患者的描述，都很符合我，我就是抑郁症。
其实，关于抑郁症，专业量表的结果说了不算，即使你做了SDS分数很高，也仅是个数据而已，不代表你就是抑郁症；学校老师说了不算，心理咨询师说了也不算，因为他们没有资格进行诊断；你自己说了更不算了。什么？你说你很熟悉DSM-5，每条都符合。那也不算，那些仅仅只是一段描述而已。这段描述，除了精神科医生外，其他人的解读和理解都可能会存在严重的偏差。
有且只有精神科医生说了才算，所有精神障碍都是。所以，当你认为自己有可能遭遇到抑郁症了，请务必去当地的精神卫生中心寻求医学诊疗意见，自我诊断是万万不可的。
说到这里，也想和大家讨论一个问题：假如你很在乎自己是否患上了抑郁症或是其它的症，那么这个「抑郁症」的标签对你的意义是什么呢，会对你的生活带来什么影响呢？
03
关于「心理咨询」的作用和过程
讨论完关于心理咨询的误解和事实之后，你可能会觉得又不能诊断、又不能开药、又不能治病，心理咨询到底有啥用，为啥还要去做心理咨询。这里跟大家分享一下我在学校做心理咨询的经历，我接待的来访同学主要在这些议题上产生困扰，比如爱情、学业、家庭、工作、人际等。
更具体的问题可以是「有两个很优秀的男孩同时追求我，这段时间我都有点不知所措」，可以是「我想升学想提升学历，但我又很拖延不去努力学习，想改变拖延但又不知道从何开始」，也可以是「到了大学我非常迷茫，我不知道我这调剂的专业能给我带来什么，我也不知道以后我能做些什么」，也可以是「我总感觉自己和身边的人不来电，尽管我做过努力了但还显得格格不入，我是不是哪里出现问题了」，还可以「我做了一个决定，但是我家人不太支持我，我争取了很久不仅得不到支持，还被批评了」。
大家看到了吗？大部分前来心理咨询的真的不是因为所谓的「心理问题」或者「精神问题」，几乎都是生活中随处可触的「日常体验」，这些体验的背后都有一个动机叫「我想改变」，这就是心理咨询的作用了。
假如你想改变，哪怕一点，而你努力了一段时间也没有感到很好的效果，那么你可以尝试预约心理咨询。就像是你想减肥，自己一个人努力了很久但效果一般，你可能就需要一名健身教练了。类似地，心理咨询师会和你一起，陪你走过一段叫「尝试改变」的日子。当然啦，剩下的来访可能就会涉及一些心理疾病或精神障碍了，这部分心理咨询师更多的是做出状态初步评估和医院。
接下来，再简单介绍一下心理咨询的过程，好让各位同学了解了解心理咨询这东西。以循证实践（EBP）效果最受认可的认知行为取向（CBT）咨询模式来说，完整的咨询包括前中后三个部分，前期收集问题和确定咨询目标；中期进行心理-行为干预，共同形成咨询计划并实施；后期评估和巩固干预效果。一般来说，在学校工作中一个完整的心理咨询过程大概需要4—12次，每周1次，每次50—60分钟。
04
关于「心理咨询」的一个温馨提示
好了，到最后，有同学可能会问，我想预约心理咨询，我需要做什么准备吗？其实你也没什么要特别准备的。就一点吧，那就是假如你觉得和咨询师不来电，你可以大胆提出来与TA一起讨论。讨论后假如还是不匹配，那么你申请换一个就是了。因为你和学校心理咨询师是一个工作同盟，你们除了是师生关系，也是合作伙伴关系。要是不太匹配，可能就会影响工作效率的呢。以上就是关于心理咨询的一些简单的介绍了，期待各位同学们前来心理咨询中心预约。
最后，祝萌新们在大学生涯中顺顺利利。毕业时，希望你也可以自信满满地对着现在刚入学的你说：在这几年里，我发生了一些积极的改变，这几年过得挺好的，真的。
作者：顺德职业技术学院*俊锋
____主编
田梦
责任编辑
吴婷许孟楠
执行编辑
刘美含（辽宁科技大学）
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