我们虽不是精神病医生，但也有自我治疗的必要。想想为什么会那么做？小时候的不堪回忆也好；突然遇到的创伤也好，都该“自省”。这里的“自省”，是指多问问自己，真实的想法是什么？探寻自己的内心。“自省”的目的是认清自己，控制自己，安慰自己。
所谓不健康心理，就是指那种偶尔出现的“河水漫过堤坝”现象。不健康心理，类似医学上说的亚健康心理状态。
前面说过，心理这条河流偶尔也会有失衡状态，只要这种状态持续时间不长且危害不大，就可以归类为心理不健康状态。我们的心理咨询专家主要服务的人群也就是这些心理不健康的正常人。
专家介绍
徐其涛，医院高新院区主任，副主任医师，国家二级心理咨询师。山东省医学会第十一届精神病学分会青年委员会委员，淄博市中医药学会第七届理事等。
擅长运用心理治疗联合药物治疗对青少年、老年心理问题的咨询、干预，治疗，调解各类关系矛盾，以及针对各类精神障碍及心理障碍的干预及治疗。
哪些情况需要我们更加留意
在我们生活里的行为和表现中，可能就潜伏着一些早期的症状，因为我们的精神和心理潜在表现是很多样化的。
首先大家最关心的就是睡觉方面，很多人认为今天没睡好觉没有关系，第二天睡的足够就可以弥补回来，但往往长期的反复失眠其实就是心理问题和精神问题的前兆。
失眠是一个非常常见的症状体现，失眠可以反映出很多精神类和心理的问题。比如说个体最近压力比较大，自身可能就会有一些焦虑，焦虑情绪以及焦虑障碍的存在，在这一段时间内个体的情绪非常低落心情压抑，就会出现失眠症状，甚至一些精神类的疾病也往往会伴随失眠的症状。如反复思虑一些事情，反复思考一些问题，而这些情况会被大多数的人觉得并没有多大的问题，患者自身也只是觉得是失眠的问题。
有些时候，自身情绪的变化，坐着提不起劲儿，什么事情也不想做，这种状态持续了很长一段时间，自我怀疑认为我的身体是不是出现什么问题了？是不是我心脏出现问题了？是不是我的体力上有什么问题了？总是担心自身生理上出现问题，这种现象往往是患者生理上没有问题，但很有可能是情绪上出现了问题。
情绪上出现情绪障碍，不想去与人沟通交流，持续很长一段时间；不想见人，甚至看到人会感觉害怕；对于不熟的人就躲避，内心觉得对不起别人，总是觉得自卑；会莫名其妙的发脾气，遇到小事情就发火，甚至控制不住行为，摔打东西等。这样看似平常的表现，都可能是情绪障碍的前提症状，再近一步发展就是典型的心理问题和精神问题。
出现此类的情况请大家不要过分紧张，并不是所有这种状况就一定会患有精神和心理疾病，因为这些情况正常人也会产生，例如说，一个很短暂的情绪低落，短暂的焦虑情绪都是正常的心理刺激，它会督促我们去想办法解决问题，从而带来一些正面积极应对的解决办法，所以说这有的时候是好的表现。
来源:淄博市卫生健康委
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