疫情相关的心因性精神障碍
个体在遇到一般应激性事件时会产生情绪反应，这是一种正常的自我防御，不会对个体造成伤害或严重影响个体的社会功能，一旦应激性事件消失，个体的情绪反应可自行缓解。但如若这种应激性事件超出个体忍受能力或危及生命时，如重大生活事件或严重灾难（重大交通事故、亲人突然离世、地震、传染病暴发等），个体易出现精神异常的表现。除应激事件的严重程度外，是否出现精神异常还与个体的承受和应对能力等因素有关，即个体认为自己无法或很难应付应激事件，此时躯体会悄无声息地自动启动应激反应，甚至出现心因性精神障碍。
受疫情蔓延严峻形势的影响，很多人的生活节奏和方式发生了巨大的转变，大家足不出户，变成了“宅男”“宅女”。有些孩子史无前例地与父母长时间相处，有些学生需要远离老师和同学独自在家学习，有些工作人员第一次在家进行远程办公。随着假期的结束，以上类似的变化接踵而至，这要求我们跳出生活的舒适圈，去适应疫情下的环境改变。如个体在这种环境变化中适应不良，则易发生适应性障碍。
适应性障碍是指个体在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调。与急性应激障碍相比，适应性障碍的起病较缓，一般在应激性事件发生后1～3个月内发病，病程较长，但应激源的强度较弱。其主要临床表现为焦虑、抑郁、担忧、注意力难以集中和情绪不稳等，部分患者可出现心动过速、出汗、手抖等自主神经系统紊乱的表现，少数患者可能出现烟、酒依赖，甚至是自伤或自杀意图。
因此，在居家隔离的生活中，首先，建议规律作息，避免昼夜颠倒；均衡饮食，避免暴饮暴食；适度锻炼，缓解紧张情绪。其次，要与家人进行有效沟通，避免发生不必要的口角。再次，劳逸结合，学习和娱乐均衡，避免疫情过后又需要去适应原来的环境。如若某易感个体在居家隔离的过程中出现适应性不良，可先通过心理调适技术进行自我调整，必要时应积极寻求专业人员的帮助。
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编辑审核：赵宏涛沈超周云马群王代红唐鲜桃
引自：《全民心理健康实用手册》
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