大多数时候，你肯定有这样的感觉：筋疲力尽，反复的体力或脑力劳动，压得自己喘不过气。有时这种感觉仅一两天，一阵子，但如果这种状态属于持续性的，几个月甚至几年都如此，病情伴随其他不舒服的症状，不要掉以轻心。
现代医学称这种为慢性疲劳综合征了。这种是指尚无器质性病变，但有功能性改变的症状，是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，以疲劳、低热(或自觉发热)、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等非特异性表现为主的综合征。
总结起来，体力慢性透支、精神压力大、生活不规律，则是导致慢性疲劳的三大原因。虽然，疲劳不是大事，但日积月累，也能导致疾病的发生。
对照以下12个症状标准，看你是否是慢性疲劳综合征患者：
1、体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；
2、没有明确原因的肌肉无力；
3、失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒，睡觉时间缩短，醒了也乏力；
4、头胀、头昏或头痛；脱发；
5、食欲不振；频频去洗手间。
6、肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；
7、易怒、烦躁，心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧，难以控制情绪；
8、兴趣减退或丧失；
9、性功能减退；
10、打不起精神，注意力不易集中，记忆力减退，总忘事；
11、低热；
12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
从累到病只需5步
据美国的一项研究发现，许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。而我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向‘疾病’。”而从疲劳到疾病，一般会经历以下五个阶段。
第一阶段：头昏气短。偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。
第二阶段：身体发沉。连续数日加班、出差，或者两三个周末没休息，身体感觉沉甸甸的，行动迟缓，步态沉重，站立不稳。此时，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，造成全身组织器官缺氧、“挨饿”，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。
第三阶段：精疲力竭。比如说，手头的项目进入冲刺期，不得不连夜赶工，生理和精神承受巨大压力。在这种情况下，吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦，也有人通过暴饮暴食缓解压力，从而变胖；皮肤颜色变得晦暗，甚至人到中年还长痘；腰背部僵硬，颈肩部剧痛；出现严重的睡眠问题，整夜辗转难眠；情绪焦躁、易怒，甚至歇斯底里。
第四阶段：小毛病不断。过劳状态持续半年到一年，欠身体的债就开始慢慢还不上了。此时，颈肩腰背痛愈发严重，口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈，甚至影响正常生活和工作。精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现，睡眠问题更加堪忧。
第五阶段：大病缠身。如果长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫功能就会逐渐减弱，身体的自我修复能力下降，此时疾病可能就会找上门来，轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等，重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。
在传统的中医理论中是没有慢性疲劳综合征这个病的名词。但是，它可以在中医“七情致病”和“劳逸致病”中找到相关的描述。现代医学所说的精神压力过大和精神紧张，与中医所说的过喜过、怒过、优过、思过十分相似；体力透支与中医的过劳十分相似。
按照中国易经和中医的理论，任何事物都包含对立面和阴阳，出现疲劳时就应该及时休息，当发现自己的身体发出报警时，就应该及时调理，比如作息时间，餐饮搭配，生活习惯，情绪管理，规律运动等等。如果不注意这些小的调整，大病可能真会找上门来。
疲劳换来的是身体的亏空，消耗的是气和血，说白了就是自己的阳气。一般情况下是需要中医的汤药给身体“加油”，或针灸埋线等给身体疏通疏通经络。中药治疗方法一般是补气、补虚。但值得注意的是，疲劳并不一定都属于“虚”的范畴。相反，很多时候是由于“气滞”、“血瘀”、“痰阻”、“精气不能布散流行”等实证而引起的。在治疗上也应该对因采取“解郁”、“活血”、“化痰”、“宣发正气”等处理方法。
李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，医院出诊专家，首都知名中医特诊部特约专家。
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李铁红