三分之一的人一生中，都可能遭遇一次焦虑症的侵袭。
由于焦虑情绪的困扰，我们会担忧、心急、不安，我们睡不好、吃不好、工作学习效率不高，我们会头疼、心脏不适、甚至我们的肠胃道可能消化不良、皮肤不适……
种种焦虑症状，令我们难受不已，苦陷其中不能解脱。人们经常会问我：“医生，有没有能让我不焦虑的方法？”
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需要承认的是，人类有很多种情绪，喜、怒、忧、思、悲等等，而焦虑是其中的一种正常情绪。焦虑情绪过度不好，没有焦虑情绪也不好。焦虑是社会性现象，也是个人从情绪方面的自我保护。
当焦虑情绪过度的时候，我们的身心可能会出现一系列的问题。但当没有焦虑情绪的时候，我们会感到迷茫、无方向，做什么事情都不知从何入手。
一般情况下，只要不处于两个极端，焦虑情绪对我们人类的成长和发展是大有裨益的。
因为焦虑，我们会赶紧去定计划、去行动，因为焦虑，我们的大脑会飞速地转起来，想方设法地去避免错过任何一个Deadline。
所以，正确认识焦虑是我们缓解焦虑的第一步，我们需要去承认它的存在，并与之共存，在我们需要高效进行社会活动的时候，它将转变为动力去敦促我们行动。
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人类的身体本就是一个高效运转的有机体，其自我修复的功能常常能保护我们不受外界的伤害。在修复的过程中，我们需要合理休息和进食，然而现代生活方式，特别是在年轻一代中，合理的作息进食习惯凤毛麟角，熬夜加班和学习家常便饭。
这样，睡眠不足，营养不均衡，人自然会产生焦虑的情绪，长时间地保持现状，焦虑情绪就特别容易某个特殊事件引爆（特殊事件可能包括：升迁压力、感情危机、升学压力、重要人物离世等等），影响人的正常身体运转以及心理出现严重的障碍。
所以，合理的生活习惯能够帮助我们保持正常的焦虑情绪，以正常的心态和行动去应对现实生活中万变的境况。
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每个人都是不完美的，接受不够优秀的自我，更无需拿自己本无优秀特质的一面去和别人较高低。
人们为什么会焦虑？除了生理因素外，还可能是自我能力与社会需求之前存在一些差距，差距越大越焦虑，当到达一定的数值，人们会出现一种无力感。
承认自己不行有那么难吗？一直焦虑有什么意思吗？倒不如大大方方地承认：我在这方面本来就不优秀，我的能力距离现实还有很大的差距，我该计划去行动去将这个差距缩小。
我也无需庸人自扰拿自己不足的一面去和别人优秀的一面比较。接受现实对我们的评价，搞清楚我们能做什么？我们不能做什么？
接下来便是去做那些力所能及的事情，我们需要找到成就感，也需要去尝试一些和自我能力差距不大的挑战进行尝试和突破。
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在现实生活中，焦虑情绪见缝插针，对你来说，掌握一两种放松方式想必是十分重要的。
放松方式有很多，物理上的放松方式可以是有规律地去做你喜欢的运动，可以是做生物反馈（有家用版）。
心理学上有以正念为代表的放松疗法，你知道吗？长期练习正念不仅有助于抗焦虑和抑郁，还能缓解愤怒情绪、降低压力造成的孕期伤害，从而提高各方面的效率和质量。此外，正念疗法还能使大脑注意力及感觉处理等有关皮质增厚，进而提高注意力、反应能力、延缓大脑的衰老！
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对很多人来说，焦虑情绪是可以进行自助缓解，对于有些人来说，焦虑情绪可能已经严重影响到自己的现实生活，这种情况下，我们就需要求助亲朋、求助心理医生了。
提到心理医生，大家可能会想：啊，我要看心理医生？我又不是得了精神病？这里需要跟大家解释的是，并不是得了精神病需要看心理医生，对于焦虑、抑郁、强迫、社交、睡眠等非器质性病变方面的障碍问题，心理医生都是可以帮助到你。
相信你的亲朋和心理医生、心理治疗师、心理咨询师，这样能够有效地令你处于一个良性循环中，更好地帮助你缓解焦虑情绪。