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压抑住的负面情绪，会给我们的身心健康带来哪些隐患?
每个人都有负面情绪，但是对于负面情绪的处理，很多人往往是压抑自己的情绪，不去表达。
我们害怕情绪失控，害怕在别人面前表现出失态的一面，担心影响到人际关系，又或者我们不愿意让负面情绪来影响我的工作和学习。
我们习惯了压抑情绪，因为压抑情绪可以带来短期的获益。
但是从长期来看，却有很多弊端，最直接的，压抑情绪可能会导致我们的身体出现问题。
01
负面情绪会导致躯体不适
当你想方设法去压抑自己情绪的时候，情绪也会想方设法从其它地方跑出来。
比如有的人可能感觉身体的某个部位出现疼痛，医院检查却查不出任何器质性的原因。
心理学会认为，这很可能是心因性的问题，也就是说，你身体上的疼痛是由某些心理问题导致的。
这种情况，在心理学上称为躯体化，即一个人本来有情绪问题或者心理障碍，但却没有以心理症状表现出来，而转换为各种躯体症状表现出来。
这种躯体化大多是由过度压抑了负面情绪所导致。
压抑情绪，除了可能会导致躯体化的问题，还有可能导致人际关系，尤其是亲密关系的受损。
02
负面情绪该如何识别?
既然压抑情绪有那么多的危害，那为什么我们不能去调整呢?
因为很多时候，我们都不知道自己到底有没有压抑自己的情绪。许多人由于长期习惯性的压抑情绪，他们甚至都已经意识不到自己在压抑情绪。
有的人是硬生生的把情绪压了下去，比如想哭的时候不能允许自己哭出来，这是比较明显的压抑。
起码你还能够知道自己是想哭的，你也知道自己在压抑，但有时我们还会用一些更隐蔽的方式来压抑情绪。
比如说情感隔离，这是一种心理防御。
它可以让我们把情绪推到很远，把自己和情绪隔离开来，根本觉察不到自己的情绪。
03
负面情绪该如何疏导?
那么，我们该如何面对自己的负面情绪呢?
1.看到并承认自己的情绪
情绪不会消失，但我们常常会对自己说“不要哭，要开心起来”。
这其实就是在否认自己的情绪。
可能很多人也有过类似的经历，我们从小就被教育要懂事，不许哭，不许闹，不许发脾气，成年人不允许孩子有情绪的表达。
那等他们长大之后，有负面情绪的时候，他们可能也会习惯性的不表达。
因为他们会认为，表达出来也没有用，别人也不会理解，甚至可能会有惩罚。
所以，慢慢的他们就不知道该如何去表达了。
但是成年后的我们需要学会去摆脱这些束缚，表达你的负面情绪，并没有什么不对，负面情绪的产生是正常的现象，每个人都会有负面情绪。
2.适度的宣泄你的情绪
所有的负面情绪都需要有一个出口，你也需要找到适合你自己的情绪宣泄口，而不是无限度地储存这些负面情绪。
人的心理空间是有限的，情绪找不到出口的时候就会崩溃。要么是你的身体为情绪买单，要么是你的亲密关系为情绪付账。
所以，不管是找个人倾诉，又或是找个地方哭一场，你都需要有个容器和渠道来释放你的情绪。
尤其是在关系中，也许对方也在等待着真实的你，这份真实能够让你感到自在。
而那些愿意接纳你真实情绪的人，也会让你重新感觉到信任和温暖。
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