大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：了解人类的第二大杀手“抑郁症”，
现在进入主题：
重点提醒：
本次分享，属于转述羽灵的分享：
我自己曾经有被诊断为抑郁症的经历，所以组织一个学习课程大家一起来了解人类的第二大杀手“抑郁症”
根据权威数据统计，全球大约有10%的人患有抑郁症，也就是说，每10个人里，就有一个人得这个病！
而每个抑郁症患者中，竟然就有65个左右的人萌生过自杀的念头
我就是说我们这个个人的群里，可能有15个抑郁症患者，可以说这个发病率挺高的
可能你的亲人，朋友正面临抑郁的困扰
还有一张图也挺有意思的
中国是仅次于印度的抑郁症发病大国
李玟这位天王巨星因为抑郁症自杀后，抑郁症成了热搜榜
原来中国这么多抑郁症的
也许在旁人看来，有钱，有颜，事业无与伦比的成功，怎么会沦落到抑郁症自杀呢
而且有抑郁必定有焦虑
网上也挖掘了她抑郁症背后的一些原因
比如：原生家庭的关系，从小单亲，童年的时候比较苦，缺爱，形成了讨好型人格
所以好的童年治愈一生，不好的童年需要用一生治愈
还有就是情感关系：她找了一个比他大18岁的外国大叔，而且据说不是真富豪，是李玟一首包装出来的
频繁的出轨，情感关系的裂痕
李玟是一个会跳舞的歌手，但是她的腿却从小都有残疾，所以每次演唱会她只能靠着她的一条腿也大家带来极致的表演，可见这背后所承受的压力有多大
她也说了，她是用意志力在表演
那么第四点：她做过九次试管，都无法拥有自己的孩子
承受了巨大的身心折磨
第五点：她最后还检查出患有乳腺癌
癌症不是一夜之间爆发的，说明倒退十年前她就有各种情绪上的压抑，痛苦，或者生活方式上的错误
所有这些综合的因素，而不是某一个单一的因素，再加上她性格追求完美，追求极致，导致了她抑郁症
所有的抑郁症都不是无缘无故的，都有原因
那么我自己是在高中的时候确诊抑郁症
去过医院就诊，看过心理医生，吃过抗抑郁药
我回顾了一下我自己抑郁症的原因
第一：也是原生家庭，父母从小感情不合，妈妈很早就外出打工，缺爱，缺陪伴，从小就严重不自信，自卑
第二：高中学习压力剧增，我无法维持我初中在班级不是第一名就是第二名的荣誉感，对自己产生了严重的自我怀疑
甚至产生逃避情绪，像我这样一个好学生还曾经逃课
我还因为抑郁症休学一年
第三：就是身体原因，由于从小都吃得很差，我身体体重很轻，严重营养不良，经常鼻炎，感冒，支气管炎
身体的原因也让我没办法应对如此繁重的学习压力
那个时候网络没有那么发达，我有一次逃课是为了去网吧去查我到底是不是有抑郁症
结果好像全部对症，严重时我曾经一个人跑上学校的天台，想跳楼
医院，人家让我住院，但是医疗费太贵了幸好我没有住院，估计会被折磨成精神病
只是开了一些抗抑郁的药，我越吃居然自杀的倾向更大
这几天我也学习了一些抑郁症的相关书籍
了解了很多药物的副作用，药物根本就不可能治好抑郁症
而且只是很少的药，那个年代，都要0多块钱
后来通过做心理疏导，我遇到了一个比较好的心理医生
她用善意的谎言骗了我，她说我很有运动天赋
让一位体育老师，每天带着我一起运动，说要培养我当体育生，每天跟他的体育学生一起跑步，练习各种器械
通过运动，我感觉我的心里好像没有那么压抑了，心境开阔了很多
后来想一想，我那么弱的人哪有什么运动天赋但是运动却是对抑郁很有帮助
运动可以提高身体内的多巴胺水平，而多巴胺是一个使人快乐的神经递质
还有就是在我休学的一年，她帮助我重建社交关系，她让我重新回到学校，不要呆在家里
这个学校不是我之前的重点学校，而是一所很普通的高中
这种普通高中，没有内卷，大家其实都对学习不是很重视，很轻松
所以我在这个学校渐渐就放松了，愿意与人沟通了
第三点：就是我妈担心我，放弃了她一段时间的工作，回家照顾我，陪伴我，也吃的比以前好了，营养改善了，身体没有那么病态了
那么当我重新回到正式的校园参加高考，其实我还是抑郁时有发作的状态
最后我能顺利参加高考，居然是靠一段纯洁的恋爱关系
最后在这种被爱里找到了力量，找到了勇气
他每次都会在教室陪我写作业写到很晚，送我回寝室，陪我散步，发各种短信鼓励我，无条件欣赏我
这种爱的力量也是很强大的，特别对于一个原生家庭缺爱的人
所以我成功的参加了高考，还是我们班第一名
但是对他而言，他也从这段关系，从一个学渣，为了天天陪我加班写作业
考了一个很不错的大学
以上就是我抑郁症的经历了
非常感恩在自己抑郁症的时候，遇到了一所能够理解我，陪伴我走出抑郁的人
虽然在上大学，参加工作之后，会遇到更糟心的事，更难过的事
这些都会导致抑郁情绪是有发作
但是已经学会了很抑郁和谐共处，会主动觉察是否进入了抑郁的状态
我可以从抑郁的感觉跳出来去做更多让自己开心的事
也通过学习营养，在自然疗法体系里找到了健康快乐幸福的密码
这两本书，如果你有抑郁症困扰，不妨读一读
里面谈到了营养对于改善抑郁的重要作用
人生没有绝境，所有的绝境都是自己能量低了
所谓的能量一方面是指精神的能量
你看待事物的维度，角度，境界
人生的体验伴随着生命能量的变化，当我们的能量是的时候就是创造者，能量越低，障碍就越来越多，不是问题太多，是能量不够！
当你陷入低能量的状态里就会容易抑郁自责，抱怨
及时觉知，将自己拉回来
第二个是物质的能量：
生理的病痛是导致抑郁的，大家认同吗
李玟的腿伤，后面的乳腺癌，给她带来很大的生理上的痛苦
所以，长时间的疾病痛苦状态也会导致抑郁
所以健康这么多很重要
那么营养是提升我们的物质上提升我们的能量水平
所以营养能治疗抑郁症，一点也不稀奇
但是最好有整体疗法的支持
最后，我准备了一份抑郁症的评估量表
大家可以评估一下自己的生命状态
总共有20个问题
过度要求完美，只会让我们的心灵受累
很开心测评的5个有4个都是没有抑郁的
证明我们身心健康，吃嘛嘛香
那如果抑郁了其实也没关系
这只是一种体验，并不是代表一种疾病状态
只是提醒我们，要调整一下自己的状态，好好爱一下自己
抑郁情绪时有发生，但并不一定会形成抑郁症
那今天的分享就结束了，感谢跟大家一起的共振
后期我们将更加具体的分享什么是抑郁症，以及抑郁症的非药物疗法
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
#歌手李玟CoCo抑郁症去世#