导语：中国是名副其实的肝病大国，在中国，约1/5的人口患有肝病，尤其是乙型肝炎、丙型肝炎、肝硬化、肝癌、非酒精性脂肪肝、酒精性肝病和药物性肝损伤，这使得肝病成为影响中国发病率和死亡率的主要因素之一。
我们常说胃是喇叭，肝是哑巴，肝脏是人体最大的排毒解毒器官，但它没有痛觉神经，这就导致当肝脏受损时，人体无法在第一时间知道它，导致临床上肝病的发病率和死亡率急剧增加。
01肝脏不好的人的身体会有哪些表现？
1.面部变黑
肝脏功能差的人，肝功能下降，导致肝脏中大量有毒废物不能及时排出，肝细胞受损。肝细胞中的铁会流入血管，导致血液中的铁含量增加，面部变黑。因此，在一段时间内，面部黑变现象严重。我们必须警惕肝脏是否受损，并及时寻求医疗检查，以调节肝脏健康。
2.黑眼圈
肝脏不好的人眼睛周围有黑眼圈，很明显，眼袋很严重。这是因为肝脏受损，大量有毒废物无法及时排出，肝脏血液中的有害物质停留过多也会出现在脸上。
3.指甲黑斑
健康人的指甲呈浅粉色，表面圆润光滑，形状光滑，无斑点和异常隆起。然而，如果指甲上发现明显的黑点，则表明肝脏受损，导致血液循环障碍。建议及时进行进一步检查。
4.唇色黑紫色
体内的气管通畅。对于没有问题的人来说，嘴唇的颜色是浅粉色，有一定的光泽。然而，如果肝脏受损，肝气低落，血流速度会减慢，血液不会通畅，嘴唇会呈现蓝色和紫色。这也可能是肝郁血瘀的信号，必须注意。
5.口臭
肝脏问题导致许多人早上起床后口干、口苦和口臭。刷牙和漱口后，没有有效的改善。可能是由于肝气不正、血瘀所致。大量有毒废物积聚在体内，导致口臭。此时，说明肝脏中毒较深，应及时调整肝脏健康状况。
种食物是肝脏“修复剂”，肝不好的人多吃点
第一种食物：绿豆汤
夏天，很多人喜欢喝绿豆汤来消暑，但他们不知道它有保肝的作用。主要原因是绿豆具有解毒消炎作用，能及时排出体内毒素，修复肝细胞。
第二种食物：玉米
我们都知道玉米有减肥的作用，但许多人不了解维持肝脏正常运转的效果，因为它含有丰富的膳食纤维，对脂肪有很强的代谢功能，减轻肝脏负担。
第三种食物：海带
海带富含海带多糖，能特地清除肝脏中的毒素，减轻肝脏负担，从而保证肝脏红润健康。通常，你可以选择做海带汤，效果更明显。
第四种食物：胡萝卜
胡萝卜含有丰富的营养成分，尤其是丰富多样的维生素，可以满足肝脏的需要。此时，肝脏会及时排出体内毒素，达到红润健康的目的。
除了改变饮食习惯，我们还应该做更多的运动，保证睡眠质量，喝更多的水来维持肝脏。
03如何避免肝损伤？
1.闭目养神
从中医的角度来看，闭眼养心对维持肝脏非常有效，因为闭眼养心不仅可以放松精神，还可以让眼睛得到适当的休息。
如果眼睛长时间处于疲劳状态，它们会随着时间的推移损害肝细胞，因为肝脏与眼睛密切相关。
中医认为“肝主眼”，即肝在眼中起主导作用。相反，如果眼睛受损，肝功能也会受损。
2.健康饮食
如果我们想保持肝脏，我们还应该注意健康和科学的饮食方法。例如，多吃黑芝麻、大蒜和柠檬等能排出毒素的食物，不仅能帮助肝脏过滤有害物质，还能滋养肝脏。
3.尽量停止饮酒，避免过度饮酒
酒精进入人体后，主要在肝脏分解代谢。长期酗酒不仅会超过肝脏所能承受的负荷，还会损伤肝细胞，诱发肝炎的发生，导致酒精性肝的出现。
生活中酗酒很容易对肝脏造成难以形容的损害。
此外，有吸烟和饮酒习惯的人为了肝脏健康应该尽快戒烟和戒酒。只有这样才能避免对肝脏造成不必要的损害。
总结：有些人一发现肝病就给自己施加了沉重的心理压力。事实上，经过及时治疗和合理疗养，控制疾病的可能性相对较大。
如果发现肝脏问题，患者应积极配合医生治疗。早期发现和早期治疗可以帮助肝脏更快地恢复。平时，你也可以做更多的有氧运动，这也有助于肝脏疾病的恢复。