最近总有朋友咨询自己家孩子经常性腹痛问题，严重影响了孩子的生活和学习，这让家长和孩子都很苦恼和焦虑。这些孩子多是即将面临中高考的青少年，经详细询问，总结这些孩子共有的一个症状——便秘。
Q什么是便秘？
功能性便秘是消化系统非常常见的一种缺乏器质性病因，没有结构异常或代谢障碍，又除外肠易激综合征的慢性便秘。通常表现为持续困难的、频繁的或不完全的排便感，粪便坚硬，排便困难、便次减少（每周少于3次）等，诊断之前症状至少已有6个月。该疾病广泛存在于人群当中，近年来，青少年，尤其是面临中高考的青少年，发生便秘的概率更是明显增加。
Q什么会导致青少年功能型便秘？
不良的饮食习惯
青少年多喜食油炸食物，摄入富含粗纤维食物较少，这可能会造成对肠道的机械或化学性刺激不足，使肠道反射性蠕动减弱造成便秘。
运动减少
青少年由于学习任务繁重，多喜欢久坐，运动量大大减少。而肠蠕动在很大程度上依赖个体的运动，当个体运动减少后，肠蠕动也随之减少，粪便在肠道内存留时间过长，水分被充分回吸收导致便秘。
躯体精神心理因素
如失眠、心情焦虑、烦躁等。随着社会的发展，青少年，尤其是面临中高考的青少年，社会竞争意识不断加强，来自社会、家庭、学习的压力不断加大，导致不良的心境和情绪。而支配消化道运动的自主神经系统中枢与情感中枢的皮层下整合中心位于同一解剖位置。焦虑性情绪亦可导致直肠肛门生理的改变，降低直肠黏膜血流量，通过自主传出神经通路影响胃肠功能，导致便秘。
抑制排便
青少年多数学习、生活时间安排比较紧凑，担心迟到，课间时间较短，上厕所排队时间长等都会导致有意的控制排便，时间久了，则会明显减慢结肠和直肠的蠕动，直肠感觉功能逐渐变弱，因便意不足而使排便反射不能成立，导致便秘发生。
Q怎样做好青少年便秘的预防保健？
改变生活习惯
增加富含纤维素食物，多吃绿色蔬菜及水果，多饮水，建议每日饮水-ml，这样可以显著加强膳食纤维的利便作用。
加强运动
加强全身运动，尤其是腹部运动如仰卧起坐等，是预防便秘行之有效的方法。平时也可以在课间利用碎片时间锻炼腹式呼吸，腹式呼吸可以促进胃肠道和消化道的蠕动，达到健脾养胃的效果，而且能减肥塑形，改善身体内循环。
保持心情愉快
合理安排日常生活学习，保证充足的休息和睡眠，选择良好的兴趣爱好，做到劳逸结合，精神舒畅。
养成定时的排便习惯
利用生物反馈原理矫正不良的排便习惯，尽量排尽，如排便失败，不必急躁、紧张，放松心情，增强信心。
便秘对青少年个体生长发育危害巨大，对其身心健康、社会心理发育均造成很大影响。当下，我们应当对青少年及社区民众进行广泛的宣教，以预防为主，早预防，早治疗，减少青少年群体便秘的发病率，促进其健康成长。