肠道是人体最后一道消化腺，将消化道内分解的食物残渣通过肠胃排出体外，此肠道又被称作是人体的“搬运工”。
但是近几年这个搬运工的负担似乎越来越重，因为生活水平的提高，人们饮食越来越重口味，喜欢吃辛辣油腻的食物，无疑增加肠胃的负担，还增加肠道的新陈代谢压力，导致很多人三天两头就便秘。
便秘是大便的干燥结，通常2~3天排出一次是正常的，但如果一周不超过两次便秘，说明肠道功能出现异常多余的食物残渣无法正常排出体外。
不仅让人痛苦不堪，还会影响心情，并且有害物质，再次被身体吸收影响内部环境。若强行排便的话，很可能因此出现像肛门出血甚至痔疮的问题。
蹲厕时间过久，容易影响下肢血液循环不畅，但如果长时间排不出这些滞留在肠道的粪便产生垃圾毒素堆积在肠道时间过长，损害肠道健康。
俗话说的好：“欲得长生，肠中常清”，意思就是一个人想要长寿，先要保证肠道的干净和健康。
诱发便秘的因素有哪些
1、精神因素
如果在一段时间突然情绪激动或者抑郁的话，这些不良的情绪波动也是导致便秘的原因之一。所以想要预防便秘的精神状态，即便是把完全做到，也应养成定时排便的习惯。
2、运动量太少
运动量减少，肠胃蠕动能力逐渐下降，肌肉收缩无力，腹压减小，排便动力不足，粪便，因为缺乏推动力，导致便意减小，无法正常排出长时间如此，便秘也就出现了。
3、进食量太少
发现总是无缘无故排便不通畅，所以会刻意减少食物的摄入量，认为吃的少了自然也就减少排便的次数，排便的时候自然也就不那么痛苦了。
但是大家往往忽视了，在食物不充足的情况下，肠道会下意识的罢工，肠道蠕动能力下降，也是引起消化不良和便秘的一大原因。
4、肠道有益菌不足
肠道菌群失调，也容易引起便秘，一般通过给予药物等方式进行治疗。
要知道肠道中寄生着大量细菌，这些细菌被称之为肠道菌群，在酸性物质的刺激下，可加速肠胃蠕动能力促进粪便排泄，预防便秘的出现。
5、功能性疾病
在临床上通过各项检查，如果排除是药物或者器质性原因等因素以外，还可能是功能性疾病，比如胃肠动力较弱，胃肠动力出现障碍引起的便秘。
最通便的水果不是香蕉？
生活中很多人都听说过，一有便秘的现象就有人提醒要多吃香蕉，这样能促进排便。
香蕉是一种营养比较丰富的热带水果，而且老少皆宜，尤其是熟透的香蕉，可有效促进肠胃蠕动，因为香蕉中富含膳食纤维，可帮助排出宿便，预防便秘。
这也就是说香蕉虽然能够缓解便秘预防便秘，但前提是吃熟香蕉。
如果是比较生的香蕉就尽量不要吃了，它有着防止腹泻的作用，如果经常吃生香蕉的话，还可能导致便秘的症状加重。吃的越多肠胃负担越大，会增加便秘的风险。
除此之外香蕉中还含有鞣酸，这种物质具有很强的收敛作用，进入身体后，会使堆积在肠道中的粪便变得异常干硬，便秘症状加重，尤其是香蕉皮，还是绿色且香蕉肉偏硬为完全成熟的香蕉，含硫酸成分更高。
所以吃香蕉有缓解便秘的功效，也要看吃哪一种香蕉。而且香蕉之所以有缓解便秘的效果，主要是因为含有膳食纤维，但是香蕉中的膳食纤维含量还远远不如苹果和火龙果多。
此外引起便秘的原因众多，比如肠道菌群失调，这时候吃香蕉可能并不能缓解便秘的困扰。
医生建议：预防便秘，不妨多吃这几物
1、魔芋
魔芋被称之为胃肠清道夫。因为魔芋中含魔芋多糖这种膳食纤维，且不易被身体消化吸收，进入肠道以后还具有极强的提水膨胀性，会将粘附于肠壁中的宿便及时吸附掉，一起排出体外，在一定程度上可起到清肠通便的作用。
2、酸奶
酸奶中含抑菌成分，可促进肠胃蠕动，提高身体代谢能力，加强血液循环。所以很多人出现便秘的症状时，还会通过喝酸奶来适当缓解。
3、玉米
玉米是生活中常见的食物，不仅含丰富的矿物质，膳食纤维含量也比较丰富，进入肠道后会增加食物残渣体积，促进肠胃蠕动产生排便的意识。
因此如果有便秘的现象，可以通过适当吃玉米的方式缓解。
4、火龙果
火龙果同样具有促消化青素变的功效，而且还具有排毒护胃的效果。
经常吃火龙果有助于促进胃肠道的蠕动能力，帮助肠胃将堆积起来的粪便排出体外，多吃火龙果还能促进眼部保健，对预防贫血增加骨密度，美白护肤等等都有一定的效果。
5、苹果
吃苹果可治疗便秘，因为苹果中富含膳食纤维果胶以及鞣酸可促进肠胃蠕动，预防便秘。
除此之外，苹果中还含有有机酸，具有促进肠胃蠕动的效果，而且苹果中含有水溶性纤维，具有呵护肠道黏膜，活化肠内有益菌，调整肠道功能的效果，生活中适当多吃苹果可起到清理肠道，预防便秘的功效。