正值春分时节，天气转暖，人们感觉特别容易犯困。
近日，家住浣东街道46岁的王女医院就诊，她近期总是感到无精打采，上班也提不起精神。一开始，也以为是春天容易犯困，也没注意。后来，家人注意到她讲话节奏慢，对很多事情都提不起兴趣，医院检查。谁知检查结果让她大吃一惊：不知什么时候，她患上了甲状腺功能减退，原来，犯困都是由疾病引起的。因此，大家还是要注意区分“真假春困”，王女士就是典型的“假困”。
3月21日，春分节气。
春分是仲春之季，是春气调和与万物新生的季节。阳光明媚，气温回暖，让人好生舒服，但很多人经常会感到困倦、疲乏、没精神……这就是所谓的“春困”现象，真是春眠不觉晓，春困不得了！
殊不知，“春困”也有真假，为何越睡越困？该如何解呢？医院内分泌科副主任张小玲副主任医师怎么说？
01“真困”or“假困”?
如何辨清“春困”是真是假？
张主任说，我们平常说的“春困”，是因季节转换导致人体生理变化的一种客观反应。
随着春天气温逐渐回升，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液流向皮肤增多，流向大脑的血液量也就相应地减少了,这就使大脑处于相对供氧不足的状态，于是有保护性的疲倦状态便会产生,以此来代偿脑细胞的供氧不足，人也就容易困倦。
而假的“春困”是什么意思？
就是那些因为器质性病变造成的春困，比如说得了睡眠呼吸暂停综合征，这些人往往睡觉时打鼾很严重，因为大脑缺氧而造成的现象很像春困；还有早期的脑梗、甲状腺功能减退、心理障碍、抑郁、焦虑等疾病引起的犯困、疲乏、迟钝等症状，看似跟春困很像，但其实是由疾病引起的，这就是所谓“假困”，要引起足够的重视。
02如何远离“春困”？
合理安排好饮食
“春天宜省酸增甘，以养脾气预防春困”。而春分的饮食原则要禁忌大热、大寒，保持寒热均衡。因此，这个节气饮食上要少酸多甘，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，有助于提高人体的精力，缓解“春困”。
可适当进食大枣、蜂蜜、山药等滋补脾胃的甘味食物；
蔬菜类可多选用豆芽、莴苣、芹菜、韭菜、菠菜、荠菜等；
多吃当季新鲜水果，适当吃些富含钾的水果，如葡萄、橘子、香蕉、苹果等。因为钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。
张小玲还特别提醒：春季应少饮酒，滥饮酒会使人昏昏欲睡，实际上是干扰了人体的正常睡眠，加上酒精也是一种利尿剂，能引起脱水而影响体力和精力。
规范作息保证睡眠
养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。
有条件的可以中午或下午打个小盹（30分钟左右），哪怕闭目养神也能减轻疲劳感，缓解“春困”。
晚上入睡困难的人群可以适当做些脚底按摩、泡脚、听舒缓的音乐或入睡前把房间灯光调暗一点。
加强户外活动时间
平时要加强运动，可选择户外慢跑、打拳、做操、散步等适度的体育活动，使筋骨得到舒展，有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢，保持大脑清醒，缓解“春困”，赶走疲劳。
同时可以走到室外，仰望蓝天白云，沐浴春风花草香，让春天美丽的自然景色尽收眼底，给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激，也有助于消除“春困”。
喝茶按摩缓解春困
适当饮茶
根据自己的体质和喜好，可适当饮茶，红茶、绿茶、花茶均可。
如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳；枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳；玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用（玫瑰花茶具有一定的收敛作用，平时有便秘的，若过多饮用会加重便秘）；柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食，消除疲劳。
按摩穴位
穴位按摩（太阳穴、风池、内关、足三里）可舒筋活血，使人精力旺盛、思维敏捷，是消除疲劳困倦的简单有效方法。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。
友情提醒
张小玲建议：如果你觉得春困已经严重影响到你的工作生活了，就不要自己闭门摸索了，医院找医生排除一下器质性病变的可能性，让医生提供一些合适的方法调理一下。特别是晚上打鼾特别厉害的人，要警惕是否有睡眠呼吸暂停综合征。
只要正确认识“春困”，采取积极有效的预防措施，就会克服“春困”带来的烦恼，让机体充满活力。