由于生活节奏十分快速，工作压力也随之增大，很多的男性朋友就养成了作息不良以及不好的饮食习惯，给身体各个内脏器官增加了负担。身体内的器官功能会随着年龄的增大逐渐的下降，如果不加以调理，也许就会出现体弱多病等情况，严重者甚至会直面死神。肾脏是我们身体最重要的器官，如果体内肾气不足，各种疾病也就随之而来。所以到男人40岁后，一定要好好的调养我们自己的身体，保障肾脏的健康。
肾虚是困扰不少男性朋友的重大问题，最主要的影响还是“心有余而力不足”，时间过短等等，如果不好好调养，在亲人面前不起头、失去信心，这都是经常出现的。那么怎样和判断自己是否肾虚呢？相信这是很多朋友都关心的问题。
第一，失眠盗汗，精神不振。很多男性健康都经历过这些问题，医院检查却没有什么器质性疾病，这时候就要警惕是否由肾虚引起。肾虚常常会引发焦虑、抑郁等问题，久而久之甚至会成为抑郁症，处理起来更为棘手。
第二，腰酸腰痛。腰痛和腰酸可分为内伤和劳损，劳损很好理解，也就是外伤，一般用力过度等情况很容易造成。而内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致，轻者很难弯腰或直立，重者会出现足跟疼痛，并且腰部乏力等症，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
第三，头晕耳鸣。头晕的时候，眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。而造成头晕耳鸣的最主要因素就是肾虚，血气不足。
很多时候，男人在面对肾虚的时候并不在乎，等到了一定的时候又后悔莫及，肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力，如果肾虚，也就意味着生命力减弱。不过想要好好养肾也是有办法的，趁早注意，还自己一个健康的肾。
首先，有一个正常的作息习惯，不熬夜是重中之重。通常来说，器官只有在人体睡眠时才可以开始排毒，如果长时间熬夜，毒素和垃圾累积，造成的负荷是比较大的，晚上不超过11点睡觉，保持充足的睡眠时间。
其次，房事有度。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
最后，应多吃黑色食物，黑色食品入肾经，可起到补肾的功效，黑色食物包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。
以食补和药补的方法最佳，感兴趣的朋友可以学习一些食补方法，另外用药也得注意，毕竟是要三分毒，认准平台很重要。