TUhjnbcbe - 2024/6/26 17:02:00
大家好，我是小九。今天正式开始前我先要给大家讲个小故事。从前有一只蟋蟀它跳的很高，突然有一天一个小孩拿玻璃瓶罩住了它，蟋蟀看不到玻璃瓶还是像以前一样跳，但是它一跳就会撞到上面的玻璃，就这样它反复试了很多次后撞的头破血流，最后它发现根本从这里跳不出去或是它根本不知道上面是个罩子，然后它就以为自己跳不高了，即便旁边有跳的很高的蟋蟀经过，后来小孩觉得没意思了就把玻璃瓶拿来了，然后在旁边边跑边喊的吓唬这只蟋蟀，这只蟋蟀却只会加快脚步落荒而逃，却再也不敢跳了。其实我讲这只蟋蟀跟我们生活中很多人是挺像的，这在心理学上别称为“习惯性无助”，说的就是通过一种反复性练习强化对特定的一种逆境、挫折形成一种长期性的对自我无能为力改变现状的心理趋势。我们很多时候会面对生活的不如意，大部分人都是可以通过努力走出来的，但是总会有一些坎坷是我们克服不了的，就像故事里头顶上那个罩子，无论怎么挣扎都无法挣脱，再努力很多次后我们会从开始的紧张到逐渐的焦虑，乃至最后全面否定自己认为自己没有价值，对自己丧失信心，从此陷入到抑郁的负面情绪中。事实上在生活中焦虑和抑郁经常伴随发生，我们先通过两张图看一下他们的概念。那么两者之间到底有什么异同呢？首先我要给大家介绍一个概念，那就是“情绪”和“症”的区别。如果被判定为“症”，那么有一个最基本的条件就是时间，在过去两周以上持续出现这种症状才有可能考虑是一个“症”。而所谓的焦虑或抑郁情绪更多是以间断性出现的情绪，通过转移注意力或是通过和朋友倾诉可以缓解，可以有办法暂时的摆脱它。但是焦虑症和抑郁症不一样，它们是一种长期的持续的情绪困扰，还有一些躯体上的、脑器质性的症状，比如大脑木僵、记忆力减退、躯体反应迟缓这些抑郁常见症状。接下来我们通过一张图表讲一下焦虑与抑郁的区别。1抑郁症患者主要是大脑迟缓，经常感觉大脑转不动，而焦虑症正好相反，焦虑症患者总是有很多想法大脑飞速的转动。2在轻生意愿方面两者之间也有明显的区别，抑郁症患者是有一些轻生的念头甚至是行为，但焦虑症主要体现为担心、恐惧，但不会产生轻生的想法。3思维的指向性，抑郁症患者思维内容一般是指向过去发生的事件，而焦虑症更多的是指向未来的事件，焦虑症患者更多的是担心未来发生的一些事，比如下周有个重要考试，怕自己不能通过考试所以很紧张、很焦虑。4症状出现时间规律的不同。抑郁症主要表现为晨重夜轻和早醒，而焦虑症则表现为晨轻夜重和入睡困难。抑郁症患者通常在早上起床的时候会出现头重、情绪非常低落，但是到了晚上抑郁症患者感觉难熬的一天已经结束，反而会变得放松使症状减轻。但焦虑症患者恰恰相反，他们早上醒来时并没有症状，但通过一整天负面情绪的堆积，到了晚上焦虑会到达一个顶点。5想法的不同，抑郁症患者就像文章开始讲述的那只蟋蟀，遇到一些挫折已经产生了不可能完成的绝望感。而焦虑症患者还处于不断去尝试和改变，遇到挫折他还是会考虑自己努力度够不够，还会去继续争取，相对来说在精神层面焦虑症患者还是处于比较轻的层次，也就是神经症的层次，而抑郁症患者已经到了精神障碍或是心理疾病的范畴。6躯体症状的不同，抑郁症患者主要表现为乏力、食欲减退、身体各部位出现的疼痛等。而焦虑症主要表现为呼吸困难、尿频尿急、心慌、恶心、呼吸急促、头晕、震颤、手脚冰凉、胃肠道不适等。通过我们全方位的对比，相信大家已经可以从对应的症状中了解到自己是焦虑还是抑郁了，那么大家认为这两种心理疾病哪一种对我们的日常生活影响更大呢？欢迎讨论。