TUhjnbcbe - 2024/6/26 17:02:00
“白天忙忙碌碌，回家后却辗转难眠；明明身体乏累，却总是天还没亮就醒了，总是睡不好却找不到原因……长期失眠造成大脑严重缺乏休息，神经细胞不能得到有效修复，高级中枢神经系统兴奋和抑制失调，容易诱发各种大脑功能和结构病变，产生更多负面情绪，诱发抑郁症和焦虑症等。案例：夜幕降临，王阿姨的脸色看上去有些憔悴，49岁的她跟同龄人比起来显得些许苍老。她说她很害怕夜，“一到晚上，我就又睡不着，真的很难受。”据王阿姨自诉，大概在一年前。因为家里遇到了点事，人一下子变得沉闷。晚上睡的也不踏实，白天干什么都提不起劲儿。开始是睡着的很慢，每天就睡两三个小时，精神恍恍惚惚。慢慢的失眠的情况加重了，她发现，到最后，根本睡不着，整晚的难以入睡，她开始害怕夜晚。“一到晚上整个人心里就慌，闭上眼，周围越安静，越难以入眠。”失眠之后，王阿姨的脾气变大了，遇到一点事总会莫名的大发脾气，动不动就对丈夫发火。为了治疗失眠，她吃过中药，做过针灸，还吃过安眠药，可是效果都不大。近一两个月，越来越严重，食欲改变，体重骤降，觉得活着没有意思...来心诚心理咨询中心经过专业检查诊断，确诊为中度抑郁，并非只是单纯的失眠问题！失眠？抑郁？它俩搭上了？失眠——抑郁症的一个最危险信号！现实生活中，很多人，由于晚上睡不好，出现了头痛、烦闷等一系列症状。这时，他们往往认为失眠是由于这些问题引起的，于是针对这些症状去各个有关的科室求诊。但他们恰恰没想到，失眠的发生有时候其实和精神心理障碍有关，失眠本身也是这些问题的症状之一。因此，遭遇失眠时，可能不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在精神或心理上的不适，以便找准病因。“失眠和抑郁症之间有什么样的关系？抑郁症的一个最危险的预测因素就是失眠，长期失眠的人发生抑郁症的风险很高。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会致命。但失眠的人长期处于睡眠不足状态，严重的会引起感知方面变化，如，幻视、消化功能和记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变，也会诱发高血压、冠心病、中风。当失眠问题持续得不到缓解时，也会导致器质性的疾病。比如，抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、精神分裂。而同时，反过来压力、焦虑、恐惧，都有可能造成失眠，引发这些精神心理上的疾病进一步恶化。你失眠，原因何在？睡不着的秘密首先，没有无缘无故的失眠，绝大多数情况下的失眠都是能找到原因的。然而，现实生活中，由于种种原因，失眠的人身处其中看不到或认识不到这些造成失眠的“杀手”，所以往往会非常迷茫苦恼，认为失眠可能是凭空出现或者会去随意的猜测。1、你生活的环境是最常被猜测成睡眠问题的“主凶”许多人失眠后，会抱怨是窗外有声音让人睡不着觉。的确，生活环境是会有，例如新到一个地方，也会有不适应的感觉。因此很多失眠患者，往往会第一时间想到失眠是环境的原因。这时候，你会由此做出很多尝试来改善，让环境绝对安静，换枕头、换舒适的床垫被子，喝牛奶，听舒缓音乐等等。的确，有时这些条件的改善或许能带来一些改善，然而大多数情况下，这些条件的改善往往效果并不大，因为往往并非失眠的主因。2、身体上的不适常被误解为失眠原因伤口的疼痛，身体的不适，带来的疼痛或不适感很容易会影响到入睡。但大多数这种失眠会随着病痛的减轻好转而恢复，大多不会持续太久，但是有精神或心理障碍的人并不会消除，反而会变得更加严重。3、熬夜作息紊乱也很容易造成失眠有不少朋友特别爱熬夜，不到半夜不睡觉，第二天不睡到十点不起床；有的则睡觉时间不固定，有时早早就上床，有时熬夜一夜无眠。睡眠作息是人身体重要的生物节律之一，紊乱的睡眠作息会扰乱人体生物钟的正常规律，造成诸多潜在的健康问题。比如长期熬夜的人比其他人更容易生病，更容易抑郁。4、各种精神疾病和心理障碍是失眠的重要原因各种抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病常会伴随着失眠，这时的失眠本身就是精神心理疾病的一个症状，常常会在潜伏期或初期就表现出来。也正因为是这样，失眠有时也会成为这些疾病治疗效果的一个重要的“风向标”，治疗有效，失眠常常会随之好转。不过，也恰恰因为失眠问题的常见，许多人在遇到类似情况时，常常会忽视失眠背后的疾病因而只围绕失眠症状，因此延误精神心理疾病问题的治疗。5、心理压力是最不容易被察觉但却常常是最为基础的失眠原因“我有压力吗？”，这是很多失眠患者的感觉，他们并不觉得自己有压力，不少人甚至比较起来比许多其他人的条件都要优越的多。心理压力有许多种，比较容易意识的到的，比如生活圈子小、性格内向不爱交往、家庭中的矛盾、工作压力、生活上的经济负担等，这些给人造成的压力直接的体现为情绪的紧张，也就是焦虑，而这些焦虑紧张会影响着睡眠。温馨提示：很多失眠患医院进行规范化诊治，除了不了解失眠的危害外，还有一个重要原因，担心治疗效果不佳，造成病情复杂、失眠症状加重，认为通过自我调节，可以获得康复。实际上，采用适当的治疗方案对于阻断失眠的恶性循环可起到良好的作用！